瑜伽被視之為雕塑體形、治療疾病、緩解壓力的“良方妙藥”，但瑜伽絕不僅僅停留在“修身術”，它還是一門博大精深的精神哲學和方法論，通過深層次的瑜伽修煉能讓人達到身、心、靈的和諧美。下面是練瑜伽一些注意事項，練瑜伽的朋友可要留意了。
練習瑜伽的注意事項
1、練習之前一個半小時和練後半小時內不可進食。
2、手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。
3、高血壓...
瑜伽九注意 追求和諧美
平靜內心 中老年練習瑜伽的妙處
養生之道網導讀：老年人認為自己的骨骼老化，變得更加脆弱，因此，往往不會選擇瑜伽，其實，老年人練習瑜伽的好處不可忽視。那麼 ，老年人如何練習瑜伽?老年人練習瑜伽注意事項有哪些?
平靜內心 中老年練習瑜伽好處多
瑜伽起源於古印度，流行於世界，具有5000年的歷史.通過呼吸和體位動作的練習刺激神經和腺體，柔韌身體各部位關節，促進身體健康的一種非常有效的古老健身運動.
在瑜伽的故鄉印度，無論什麼...
每日腹部瑜伽輕鬆減腹部
減肥有多種方法，運動與飲食調節就是不錯的選擇，而腹部減肥選擇瑜伽運動有不錯的效果。每日腹部瑜伽輕鬆減腹部，下面就為大家推薦幾款實用的減腹部瑜伽。
少用後腰力肚子易變大
閒暇時間，不妨到戶外走走，並利用簡易的瑜伽動作伸展扭轉一下腰腹，輕鬆擁有緊實平坦的小腹。
一般人坐在椅子上，比較少用到後腰的力量，腰往前縮的結果，很容易使得肚子變大。所以不想要有顆大肚子，除了不要暴飲暴食、吃...
10分鐘睡前瑜伽 治失眠修身姿
“沒有醜女人，只有懶女人。”這句話同樣可以應用在美體修煉上。睡覺前的修煉證實是忙碌都市人最需要的。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之後，身體會知道這一切變化。放心，睡前瑜伽並不是讓你做些高難度的動作，而是利用瑜伽放鬆精神和形體，由內而外梳理身體。當然了，還能順便改善睡眠質量，失眠從此Byebye！
去除雜念，調節呼吸，慢慢地體會身體的放鬆，血氣的運行，心神的...
孕期養生 孕婦瑜伽九大益處
養生之道網導讀：很多人會認為瑜伽動作可能會危害到肚子裡的寶寶們，因此，在懷孕後就不再練習瑜伽。其實瑜伽對於寶寶成長和媽媽健康都有很好的幫助。那麼，孕婦練習瑜伽好處還有哪些?孕婦做瑜伽注意事項有哪些呢?
孕期養生 孕婦瑜伽九大益處
1、改善血液循補，緩解身體不適
通過瑜伽的修煉，可以改善體內的血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量，緩解腰酸、...
父母如何進行寶寶早教才最正確
作為父母的都希望自己的寶寶可以更健康聰明地成長，因此很多父母都為自己的寶寶進行早教。但是，如果教育的方法不正確，那就很容易讓孩子進入一些不好的層面。下面的4個寶寶早教誤區，廣大父母應該避而遠之。
完全照書本養孩子
有句話說：“盡信書不如無書。”很多家長對於早教沒有概念，因此很容易就會書本怎麼說自己就怎麼教。比如書上說8個月會爬、1歲半會串珠子，如果自家的寶寶不會，就異常...
排球運動的接球妙法
排球運動是用雙手做發球、墊球、傳球、扣球和攔網等動作來組織進攻和防守的球類運動項目之一。現在給大家介紹排球訓練時的幾種接球手法。
球類運動項目之一，球場長方形，中間隔有高網，比賽雙方（每方六人）各佔球場的一方，用手把球從網上空打來打去。排球運動使用的球，用羊皮或人造革做殼，橡膠做膽，大小和足球相似。排球運動源於美國。1895年，美國馬薩諸塞州（舊稱麻省）霍利約...
中國金鐘罩鐵布衫奇人
武林中傳金鐘罩鐵布衫是金剛不壞的武功，練成後刀槍不入是否屬實呢?中國金鐘罩鐵布衫奇人胡瓊告訴你，金鐘罩鐵布衫是真正存在的硬氣功，刀槍不入不在話下。
近日，“中國金鐘鐵布衫第一人”胡瓊來到武林盟主會舉辦點麗城隱賢山莊，展示他的金鐘鐵布衫絕技。胡瓊手持一把高速運轉的衝擊鑽鑽向木板，絲的一聲，木板已穿。緊接著，只見他拔出鑽頭，扎馬蹲腰，氣沉丹田。大喝一聲後，說時遲那時快...
練習活力瑜伽易傷膝關節
“活力瑜伽有很多跳躍動作，極易使初學者的踝關節、膝關節及骨膜組織受損。”昨天，北京悠季瑜伽會館資深教練陸翊提醒瑜伽初學者，練習活力瑜伽一定要慎重選擇老師，如果老師指導不當就會使自己受傷。
陸翊說，活力瑜伽本身是一種很好的運動方式，但是如果在練習前熱身不充分，關節、韌帶和血液循環未達到預熱狀態，練習中老師的指導不當，就會把好事變成壞事。她還指出，不僅活力瑜伽，所有的瑜...
不一樣的身材 不一樣的塑形運動
運動減肥是許多人首選的減肥方法，然而，相同的減肥運動，有的人收到很好的瘦身效果，有的人長期堅持腰圍卻不見減下1cm。造成這樣後果，很大一部分原因是由於沒有選對瘦身運動。對於不同的肥胖，要選擇不一樣的減肥運動才能見效。
一、你是什麼樣的身材
1、梨形身材
身材像一個大鴨梨，上半身瘦弱，下半身比較豐滿，儘管有修長的手臂和纖細的腰肢，也難掩肥臀和粗腿的尷尬，因此視覺上重心下沉，顯...