養生之道網導讀:減肥對於平時根本不進行任何運動,每天就宅在家裡看看電視的人來說簡直就是天方夜譚。宅家一族究竟怎樣減肥呢?下面小編給大家介紹一下宅家一族的減肥方法吧!
奼女最愛沙發減肥操 邊看電視邊瘦四肢
春天已經來臨,這個咋暖還寒的時候,我們就要為接下來的瘦身計劃做打算了喲!不想到脫下厚重衣服的時候讓人看到一身肥肉?這個時候正是你減肥的好時機!把握住減肥的黃金時期,...
常練太極可以預防高血壓
這是專家推薦給中老年人的最佳健身運動。
這項由台灣醫院復健部所做的太極拳健身研究,有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與,分為太極拳組和不運動的對照組,其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上。
結果測量兩組心肺耐力發現,有打拳習慣的中年男性,最大攝氧量較同齡者增加29%,女性則增加15%;而有打拳習慣的老年人,最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。
由於心肺耐力(最大攝氧量)...
盤點中醫最常見的六種減肥法
隨著人們生活水平的提高,肥胖的人群也越來越多。肥胖不僅影響著我們外在美,還嚴重的影響著我們的身體健康,所以減肥迫在眉睫。下面我們來看看時下最常見的六種中醫減肥法吧!
一、和胃消脂法
形體肥胖,大多由於甘肥太過,油脂粘膩先壅於胃,往往脘腹飽脹,噯腐吞酸,口味穢濁,舌苔膩。及早運用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化,甚為應手。本草書對這些藥早已有消除脂垢的記載。傳...
老人高血壓 不吃藥也能降血壓
養生導讀:老人最容易被高血壓找上門,天氣漸漸變冷,老人更要小心高血壓的危害。老人高血壓怎麼辦呢?其實老人高血壓,不吃藥也能降血壓,你知道有什麼方法嗎?下面教你老人高血壓的20個防治方法,有效幫助平穩老人血壓!
老人高血壓,不吃藥也能降血壓
1、刺耳尖
指的是耳尖刺血,這個方法既可以降壓,還適用於任何情況下的發熱,有較明顯的退熱作用。將外耳郭縱向對折,最高處即為耳尖穴。耳尖,經外奇...
老年人高血壓頭痛怎麼辦
養生之道網:高血壓是老年人高發病,而頭痛又是高血壓的併發症,那麼老年人高血壓頭痛怎麼辦呢?下面養生之道網為您介紹老年人高血壓頭痛怎麼辦,看看吧。
老年人高血壓頭痛的症狀
高血壓的主要症狀就是頭痛、頭暈,血壓越高,症狀越顯著。血壓高平時頭痛是比較少見的,出現頭痛也是昏痛夾雜鈍痛的感覺。
血壓過高引起的搏動性頭痛,有可能引起非常嚴重的腦血管病變,如出血等,不加以明確診斷就用止痛藥,...
糖尿病秋季生活養生 一少三多要瞭解
養生之道網導讀:糖尿病患者的保健養生是非常的重要的。國際知名學術期刊《新英格蘭醫學雜誌》在去年發表的一篇論文中指出,中國現有9240萬成人患有糖尿病。更加值得警醒的是,據推測,我國有15.5%的成人,即1.48億人處於糖尿病前期。
糖尿病前期的患者就如同處在分岔口上,如果在這個時期進行有效干預,則可推遲或阻止糖尿病的發生,同時延緩糖尿病慢性併發症的發生。但如果放任不管,有資料表明,糖尿病...
冬季怎樣擺脫病魔的「糾纏」
養生之道網導讀:隨著冬季的到來,預防冬季疾病成為人們關心的話題,文章列舉冬季常見疾病以及預防對策來防止冬季疾病的發生,食善養生,為了健康身體,來看看吧。
冬季怎樣才能不讓疾病纏上你
防感冒
感冒是老年人冬季最常見病之一,往往反覆發作,遷延不愈。極易誘發肺心病、“老慢支”、肺炎、哮喘病。因此,要重視預防感冒,加強耐寒鍛煉,入冬後應堅持戶外活動、冷水洗臉、熱水洗腳,這樣可...
練氣功降血壓要注意什麼呢
養生導讀:人到中老年身體免疫力變差,很容易受到疾病的侵襲,尤其是高血壓發病率最高,輕者使得患者手腳不靈,行動不便,重則危及生命。因此預防高血壓很重要,氣功養生降壓就是治療高血壓的一個方法。那麼,練氣功降血壓要注意什麼呢?
從五十年代起,各地採用以氣功為基礎的綜合防治措施,對本病的防治取得了不少經驗。如上海市高血壓病研究所對一次氣功過程中血壓的變化進行了觀察,並與休息時血壓變化...
怎樣做俯臥撐最有效呢
養生之道網:做俯臥撐是最簡單也是最實用的鍛煉肩膀肌肉的方法,但並不是所有人都適合做俯臥撐的,並且俯臥撐的手法也要正確,怎樣做俯臥撐最有效呢?下面就來看下俯臥撐的正確做法,以及做俯臥撐的注意事項。
怎樣做俯臥撐最有效?俯臥撐的正確手法姿勢:
1、兩手距離變化
雙手略寬(或略窄)於肩膀,肘部打開與地面平行。只要不是雙手和肩寬相等,俯臥撐的難度就會相應提高。略寬於肩膀距離的方法,更偏重...
有氧無氧運動 什麼樣的運動養生最好
養生之道網導讀:現代人對生活質量要求高,每到休息時健康房、瑜伽館裡都是奔健康而去的人,那麼什麼樣的養生運動最好呢?有氧運動和無氧運動該選擇誰呢?
有氧運動
有氧無氧對對碰 什麼樣的養生運動最好
有氧運動:也稱有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,機體以耗氧的氧化供能為主。也就是說,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。它的特點是運...