慢跑不同於競賽的跑步，慢跑是屬於有氧代謝運動，那麼堅持慢跑的好處有哪些呢?慢跑對於中老年人更有好處，可以防治肌肉衰退、防止肺功能的彈性衰退，還可以預防冠心病、高血壓等疾病。
慢跑的好處一、預防近視
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
慢跑的好處二、活躍大...
堅持慢跑的好處有哪些
事倍功半的間歇訓練法
間歇訓練法即練一陣歇一陣，只是練習和休息時間受嚴格限制。這種訓練法最初為專業運動員設計。新近研究顯示，越來越的多人適用這種方法。
“高強度間歇訓練法效果兩倍於普通訓練法，”美聯社25日引述挪威科技大學運動專家揚·赫爾格魯德的話報道，“這就像找到一種藥，藥效是原來的兩倍……我們應該馬上放棄舊式鍛煉方法。”
赫爾格魯德推薦人們把鍛煉分為4段，每段...
春季養生 遠離肩周炎頸椎病有高招
養生之道網導讀：春季是許多疾病高發的季節，其中肩周炎、頸椎病是最為常見的兩大疾病。那麼患肩周炎頸椎病怎麼辦？如何預防頸椎病？預防肩周炎怎麼做？今天小編給大家支招，趕快去看看學學吧。
春季養生秒招
早春注意預防肩周炎
每年的冬春交替季節，總會聽到一些老年人抱怨肩膀酸痛，這可都是肩周炎惹的禍啊。特別是城市的老年人，由於他們某些不健康的生活習慣，讓肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態，從而使...
父親是一座山
養生之道網導讀：俗話說“有其父必有其子”，這一古話更多的是體現在父親對孩子的負面影響上，“養不教，父之過”。為此，我們一起看看幾種“問題”型父親。
父親是一座“山”
家庭教育中，母親像是一條潺潺的溪流，提供無微不至的關懷；父親則是一座偉岸的高山，那這座‘山’的作用有多大呢？先看看一...
踢沙包扭傷腳怎麼辦
養生之道網：沙包是不少人的腳力訓練方法，那麼踢沙包扭傷腳怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹踢沙包扭傷腳怎麼辦，看看吧。
腳裸在受到重力的壓迫或者撞擊之後，發生扭傷，導致軟組織損傷，毛細血管破裂導致扭傷處血液不暢通，堆積於扭傷處，這就是為什麼扭腳後會呈暗紫色腫大的原因。那麼踢沙包扭傷腳怎麼辦呢？
踢沙包扭傷腳怎麼辦：判斷傷勢
1、踝部扭傷輕者韌帶拉松或部分撕裂。如果腳扭傷後能持重站...
武術散打鍛煉品質
（l）健體防身
散手是一項體育運動，通過學習和訓練，能夠發展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質；同時散手又是一項對抗性體育運動，可以發展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅持散手訓練，可強筋骨、壯體魄。
散手是以雙方互相對抗為運動形式，這就要求習者在實踐中正確把握進攻的時機，防守要到位，反擊要及時，從而建立正確的條件反射；同時還要針對不同的對手和雙方臨場的變化，提高應變能...
太極拳與養生保健
太極拳是在傳統養生法“導引術”和“吐納術”的基礎上發展起來的獨特健身運動。主張“以意導氣，以氣運身”，又具有氣功內行功調心的鍛煉方法。從而也就形成了太極拳要意識、呼吸和動作密切結合，“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，“始而意動，繼而內動，再之外動”；並形成剛柔相濟，快慢有節、蓄髮互變，以內勁為統馭的獨特拳法。
...
6個秘訣緩解腦疲勞
大腦是人體極其重要的器官，是生命要害的所在，健腦與健身同樣重要。生活家教你大腦保健的6個小竅門，通過運動或者食療緩解腦疲勞，達到保健全身的效果。
中醫認為“惱為元神之府”，腦是精髓和神明高度匯聚之處，人之視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維記憶力等，都是由於腦的作用，這說明腦是人體極其重要的器官，是生命要害的所在。健腦是健身的關鍵，健腦方法，大體有以下幾個方面...
騎馬，健康生活新寵兒
馬術運動高雅刺激，西方稱其為第一貴族運動，但隨著社會的進步和經濟的發展，騎馬正悄悄地成為現代人的一種生活時尚。在一周緊張的工作之餘，利用雙休日到草原上騎馬，盡情奔馳，不僅可以鍛煉人的意志和體魄，同時又能欣賞大自然的美景，呼吸到新鮮空氣，令人心曠神怡。
馬術運動有其獨特的魅力
首先，騎馬能喚起人內心深處潛藏的自信，增強人對複雜環境的應變能力，緩解孤獨和壓抑的情緒，愉悅身心...
司機慢性腰肌勞損怎麼辦
養生之道網：腰肌勞損是司機最常見的職業病，尤其是腰部備受摧殘的卡車貨車司機，那麼司機慢性腰肌勞損怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹司機慢性腰肌勞損怎麼辦，看看吧。
什麼是慢性腰肌勞損？
慢性腰肌勞損又稱“腰背肌筋膜炎”、“功能性腰痛”等。主要指腰骶部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，導致局部無菌性炎症，從而引起腰骶部一側或兩側的瀰漫性疼痛，是慢性腰腿痛中常...