春季養生 遠離肩周炎頸椎病有高招
養生之道網導讀：春季是許多疾病高發的季節，其中肩周炎、頸椎病是最為常見的兩大疾病。那麼患肩周炎頸椎病怎麼辦？如何預防頸椎病？預防肩周炎怎麼做？今天小編給大家支招，趕快去看看學學吧。
早春注意預防肩周炎
每年的冬春交替季節，總會聽到一些老年人抱怨肩膀酸痛，這可都是肩周炎惹的禍啊。特別是城市的老年人，由於他們某些不健康的生活習慣，讓肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態，從而使患肩周炎的老年人較為普遍。
專家在線
早春季節是老年人肩周炎的好發季節。肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱，是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性炎症。因患病後肩關節僵硬，活動受限，好像凍結了一樣，所以又稱“凍結肩”、“肩凝症”。肩周炎可分為原發性和繼發性兩種。
肩周炎的主要症狀是肩關節疼痛和關節功能活動受限。本病發病緩慢，大多數老年人表現為肩部疼痛劇烈，嚴重的可影響睡眠。
春季肩周炎的預防與治療
春季對肩周炎的治療，主要以保守治療為主，多採用推拿、理療、中藥外用熱敷等治療方法。此外張大夫還提醒大家：治療肩周炎一定要到正規醫院、找專業的醫生治療，因為肩周炎粘連在鬆解過程中需要被動活動肩關節，如不能掌握解剖知識，盲目粗暴用力，就會造成肩關節肌腱、韌帶的斷裂或撕脫性骨折。
健康提示
“未病先防，已病防變”一直是中醫的精髓，尤其患有頸椎病、糖尿病和身體瘦弱的朋友更應注意肩關節的保護。做體操等運動，活動四肢關節也可以預防肩周炎，游泳是預防軟組織損傷的最佳運動方式。
老年人謹防肩周炎
肩周炎是以肩關節疼痛、活動受限為主要特徵的慢性疾患，多發於40歲以上的中老年人。女性多於男性，左側較右側多見，雙側同時發病者少見。張大夫提醒患者，人到了中年時期，就應該主動瞭解肩周炎的有關防治知識。
中老年人的退行性改變屬自然現象，適宜的調護則有助於延遲退變年齡。肩周炎在中醫學上稱為露肩風等，與中醫學上的風、寒、濕諸邪入侵有密切關係。因此早春季節，氣候多變，中老年人的起居應注意避風寒，不可久居寒濕之地，氣候驟冷時應注意肩部的保暖，注意適時添加衣服。睡眠中注意就臥姿勢，多以仰臥為宜，並且避免在睡眠過程中將肩部暴露在外面。
老年人可以通過日常生活來防止肩周炎，如氣功、牽引、自我按摩以及藥膳等。常見的一些體育運動如慢跑、打太極拳等均有助於預防肩周炎的發生，適當服用胡桃、黑芝麻、木瓜、當歸等可積極調理氣血，舒筋通絡，對肩周炎之類的骨關節疾患的預防也相當有效。
五大措施防治肩周炎
肩周炎是一種慢性炎症，患者常見的表現是肩部酸痛和活動受限，隨著病情發展症狀會逐漸加重，嚴重者連舉密梳頭、穿衣和背手擦背這些動作也不能進行，尤其是在夜間加重。以下小編給大家介紹肩周炎的防治措施：
肩周炎的防治措施之一：注意防寒保暖
肩部受涼是肩周炎的常見原因，由於寒冷濕氣侵襲機體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。
肩周炎的防治措施之二：加強功能鍛煉
肩周炎的鍛煉非常關鍵，要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍欽組織的損傷。
肩周炎的防治措施之三：糾正不良姿勢
經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人群是肩周炎的高發人群，因此，這類人群應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。
肩周炎的防治措施之四：注意相關疾病
有些肩周炎是由其他疾病引發的，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部路痛症狀，消關節活動範圍是否減小，並應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。
肩周炎的防治措施之五：對健側肩積極預防
對於已經發生肩周炎的患者，除了要積極治療患側外，還應同時預防健側發病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5—7年後，對例也會發生肩周炎;約12%的患者，會發生雙側肩周炎。所以，對使側也應採取有針對性的預防措施。
綜上所述，以上是防治肩周炎的五大措施，大家在日常生活中要引起注意，積極做好預防措施，即使已經發病也要及早治療，做好健側的預防。
警惕！ 吞嚥困難竟是頸椎病
門診遇見一些患者喉嚨發癢，感覺有異物，吞嚥困難，檢查發現竟是頸椎病。明確診斷後，患者往往質疑：吞嚥困難會是頸椎病？
頸椎病的分型為七八種，症狀複雜，有一種比較少見的頸椎病——食管型頸椎病，也叫食管壓迫型頸椎病，是頸椎椎體前緣骨贅壓迫或刺激食管，引起吞嚥障礙及咽部症狀的一種頸椎病。
食管型頸椎病患病早期，病人吃硬東西時，感到吞嚥困難，胸骨後有燒灼、刺痛等感覺，隨著病情發展，吃流食也會感到難以下嚥。輕度仰頭時症狀出現，低頭時症狀消失；中度吞嚥硬質食物時困難，但可吞嚥流食和軟食；重度僅可進湯水。這些症狀易被誤診，需要與返流性食管炎、食管癌、賁門痙攣、食管憩室相鑒別。約百分之八十以上伴有脊髓型、神經根型或椎動脈型頸椎病，單純食管壓迫型少見。
如明確診斷為食管壓迫型頸椎病，優先考慮非手術治療：絕大多數單純食管壓迫型輕中度者可以緩解。重度或非手術治療無效者，可考慮手術切除骨贅。
第一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。
第二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
第三、盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。
第四、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
第五、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
第六、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
第七、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
養生之道網溫馨提示：以上盤點的這些預防方法，希望大家都能夠照著做，效果很不錯的哦，要想身體健康，做好疾病預防工作很重要，希望大家這個春季都能過的健健康康。
標籤：【肩周炎頸椎病】
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