導語：對於職場工作辛苦的白領來說，應該好好的養生，睡個好覺，做到不“減睡”，讓身體更健康、更有戰鬥力、更富競爭力！
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衛生部曾對十個城市的上班族調查結果顯示，亞健康狀態的員工占比高達48%，其中北京達到75.3%，上海達到73.5%，廣東達到73.4%.例如，為了提高工作效率，很多職場人士都想盡辦法提神。但是，不合乎規律的提神方式，不合養生規律的工作...
白領睡好覺比想盡方法提神靠譜
開車久了腰疼怎麼辦
養生之道網：開車久了腰疼怎麼辦，想必是司機們關注的話題，久坐不動的上班模式真的很傷腰。養生之道網這就為您介紹開車久了腰疼怎麼辦，看看吧。
開車如何預防腰酸腰疼？
1、注意座椅坐姿
開車時，座位與方向盤的高度不協調將會引起腰背痛。所以買車一定要注意座椅是否良好，是否能使背部獲得良好的支撐。
要保持座椅向前移在一個合適的傾斜角度上，使膝蓋能高過臀部，同時右腳不能完全伸展才是正確位置。...
年輕男生應學會預防睪丸疾病
檢查時，一手的拇指和食指將一側睪丸頂至陰囊底端皮下固定好，另一手的拇指和食指觸摸其大小、彈性和表面，正常睪丸堅實富彈性但不發硬，就像耳垂的硬度，表面平滑;如果大小、硬度、表面發生改變，就必須找泌尿科大夫診治。
美國癌症研究中心曾為防癌宣傳打出這樣的廣告：“年輕人要如何防癌?男孩子天天摸自己的睪丸，女孩子天天摸自己的乳房!”
睪丸癌是年輕男性最常見的癌症之一，乳癌是美國女...
孕婦上班需要注意問題
1、一旦確診懷孕，並計劃好要孩子，你就應該盡早向單位領導和同事講明，以便安排工作。回家後盡可能早些休息，以保證第二天有一個好的工作狀態。
2、大約有75%的婦女在孕早期會有噁心、嘔吐等不適的反應，所以建議在辦公桌和口袋裡可以放幾個塑料袋，以備嘔吐時急用。空腹易加重妊娠反應，上班時帶些小食品，在不影響工作的情況下，隨時吃一點。
3、要注意補充水分，多喝水。如果你小便次數增加，不...
開車族必知的保健策略
養生之道網導讀：汽車成為越來越多的人的代步工具，方便快捷。但開車也會潛伏著許多疾病的威脅，開車族的職業病問題依然很嚴峻。下面就和小編一起盤點開車族的一些職業病及應對竅門。
開車族的視力保健
我們在獲取外界的信息時，80％都來自眼睛，因此，養護好自己的一雙眼睛，對每個人來說都十分重要，實踐證明，開車族只要加強眼睛養護，就能有一雙健康、明亮、銳利的眼睛，開起車來就更加得心應手，確保...
孕晚期背發麻要謹防流產
懷孕七月後背頻發麻
不少懷孕到中後期、已“大腹便便”的孕婦紛紛找婦產科專家反映，懷到七八個月時，總是感到後背一陣一陣發麻，有時半天無法緩解，是否有病？對此，中山大學附屬第二醫院婦產科張睿副教授介紹，當孕婦妊娠到第七個月，胎兒不斷出現反射動作，如吸收和吞嚥，軀幹的成長速度勝過頭部，此時的母體可能出現疲倦、便秘、胃灼熱和消化不良，甚至還有脹氣、浮腫、乳房持續膨脹等現象。...
准媽咪的十月瑜珈生活
瑜珈起源於古印度，目前正在世界各國廣泛流傳。孕媽咪練瑜珈不僅有助於自身的健康，而且可以使分娩更加順利、輕鬆。來吧！做做準備活動，和我們一起輕鬆練瑜珈。
一月 拜日式
步驟：站立，雙腳打開比肩略寬，雙手在胸前合十，深呼吸；吸氣，上身向後仰；呼氣，上身向前彎；雙手撐住身體前側地板，膝蓋盡力伸直，深呼吸；吸氣，雙膝彎曲地；呼氣，胸口貼地，停留6秒鐘，同時做深呼吸；吸氣，身體緩慢向上抬...
懷孕280天 老公出軌指數
爸爸播種後就沒事了？當然不是，懷孕時不僅辛苦，還擔心著寶寶不強壯，老公得不到滿足會不會到外面拈花惹草呢！孕育生命的過程足足有280天，多學點知識技巧，你就不用守著美女過和尚的生活啦！該快活時能快活，該收斂時能收斂啊！
孕初期(1~3個月)防流產和畸形
少用手機少輻射 孕初期是胚胎組織分化、發育的重要時期。手機、微波爐、電磁爐、冰箱、電腦都是輻射源。
補葉酸、鈣 胎兒神經管 發育的關鍵時期...
夏天孕婦生活中注意事項
夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養，准媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆製品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，可以經常變換花樣。一定要注意不要吃隔夜變質的實物。
切忌口渴了才飲水，應每隔兩小時喝1次。對於夏季胃口不好的准媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食慾，如菠蘿、檸檬、柳橙...
准媽媽應該如何做好自我保護
做媽媽的感覺會讓很多人興奮不已。但隨著體重不斷增加，懷孕期間的媽媽越來越感到行動不便，因此也就需要越來越嚴格地採取孕期自我保護措施。由於在懷孕期間孕婦的心肺都承受著雙重的負擔，因此絕對要避免疲勞過度，否則就會引起氣喘或其它的不良意外事故。
如何俯身彎腰：
六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，並引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重...