運動方案一：滑冰
大大小小的滾軸冰場、滑冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑水冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在盡快學，如果你目前還不會的話。
運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。
運動效果：有助於鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉...
適合胖女孩的三項運動
防危害女性10疾病
養生之道網導語：其實許多威脅女性健康的疾病都是可以預防的。以下美國疾病預防控制中心和其他醫學組織統計出的威脅女性健康前10種疾病，只要採取適當的措施，是完全可以預防的。
No.1 心臟病
心臟病並非男性的“專利”，也是威脅女性健康的第一殺手。心臟病的預防包括：不吸煙並且避免二手煙；健康飲食，多食蔬菜、水果、整粒穀物、纖維、魚類，降低飽和脂肪酸和鈉含量高的食物；如果患有高膽固...
美麗OL的6大時尚保健養生妙招
養生之道網導語：白領養生的方法你知道嗎？注重生活質量的白領們常常會在網上或雜誌上搜索時下最流行的養生之道，然後照單全收，但有時卻在不知不覺中離健康生活越來越遠。看看下面的流行時尚，再聽聽中醫養生專家怎麼說，對照一下，哪一條是你錯誤的堅持?
時尚之一：洗腸、斷食，排毒養顏
時尚理由許多明星都堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體裡沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得...
秋冬季節男人如何健身
養生導讀：如今健身已經成為一種時尚。男士健身，不僅可以讓自己更健康，而且可以增加伴侶的安全感。那麼秋冬季節男人如何健身，什麼方式適合男人健身呢？下面養生之道為您介紹秋冬季節男人如何健身。
秋冬季節男人如何健身？
1、俯臥撐
主要是鍛煉男人的胸大肌，不受時間空間限制，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。
這個動作有校正駝背的作用，記住在做...
晨跑最佳時間是什麼時候
養生導讀：早晨是一個很好運動時間鍛煉時間，很多朋友都都喜歡在早晨鍛煉，但你知道晨跑最佳時間是什麼時候嗎？其實晨跑並不是時間越早越好的，要選擇一個最佳的時間，下面大家跟著小編一起來探究一下吧。
那麼，究竟晨跑最佳時間是什麼時候呢？
按照常規，晨跑最佳時間是在太陽出來半小時之後，這是空氣的霧氣都散去，而且，早上跑步要慢跑，不要做加速跑，也不要過慢!早上一定要進行有氧鍛煉。否則這...
骨折術後飲食 分三階段調理
養生導讀：骨折術後飲食若是調理得好，有利於患者的恢復，那麼你知道骨折術後飲食應該如何調養？骨折術後分早、中、晚三個階段合理飲食，下面為您介紹骨折術後飲食的注意事項。
骨折術後飲食
骨折了，“傷筋動骨一百天”，為了更快更好地促進骨折癒合，骨折病人應根據骨折癒合的早、中、晚三個階段，根據病情的發展，配以不同的食物，以促進血腫吸收或骨痂生成。骨折術後飲食要注意什麼？下面為...
特種兵格鬥技巧大全
養生導讀：特種兵一直是備受民眾喜愛和羨慕的一個兵種，孔武有力、有勇有謀，特種兵格鬥術更是厲害。那麼特種兵格鬥技巧有哪些呢？下面養生之道為您介紹特種兵格鬥技巧大全，供參考。
特種兵格鬥姿勢（左式正面為例）
兩腳前後分開約40厘米，右腳尖向外展45度，腳跟抬起離地面約2厘米，左腳全腳掌著地，腳尖向內扣30度，兩膝微屈，體重落於兩腳之間，收腹提襠，臂部向裡微收，腰背略挺直，含胸拔背，兩肩內...
你瞭解寶寶的「七情六慾」嗎
[導讀]孩子最初的微笑到底意味著什麼？寶寶哭了，只是由於類似飢餓這類情況下的本能反應嗎？嬰兒，到底有沒有真正意義上的情緒？
很長時間以來，人們都認為嬰兒不具備表情與真正意義上的情緒。然而，最新的研究表明：隨著嬰兒的成長，他們的感覺能力發展迅速，並且能夠以複雜的方式表達出來。嬰兒表情表達能力的發展和體力和智力的生長發育是一種互相影響、相互促進的關係。你知道嗎？在不同的年齡階段，我...
細數白領威脅白領健康的四種疾病
養生之道網導讀：白領的工作一般都以腦力為主，並且每天都要面對不同的挑戰以及壓力，因此很容易導致各種疾病的產生。其中有四種疾病最為常見：高血壓、高血脂、肥胖、糖尿病，要想預防這四類疾病，那麼在平時的生活中就要提高警惕了。
1.高血壓
引起白領高血壓的原因有很多，比如遺傳、過量食鹽、肥胖、氣候、壓力等這些因素都有可能會導致高血壓的產生。除了這些因素以外，還有一些生活中的不良習慣也會...
三個快速減肥的小妙招
養生之道網導讀：減肥瘦身既要講究效果，又要講究速度，這樣才是減肥的最高層次。那麼，怎麼做才能夠又快又有效地減肥瘦身呢？下面我們養生之道網的小編就……
減肥瘦身既要講究效果，又要講究速度，這樣才是減肥的最高層次。那麼，怎麼做才能夠又快又有效地減肥瘦身呢？下面我們養生之道網的小編就給大家推薦幾個快速減肥瘦身的小妙招，大家快來收藏收藏，讓自己快速變身苗條的S型美女吧！
1、床上晨操
瘦身...