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晨跑最佳時間是什麼時候

2017年11月07日體育健身暫無評論閱讀 50 ℃ 次

養生導讀：早晨是一個很好運動時間鍛煉時間，很多朋友都都喜歡在早晨鍛煉，但你知道晨跑最佳時間是什麼時候嗎？其實晨跑並不是時間越早越好的，要選擇一個最佳的時間，下面大家跟著小編一起來探究一下吧。

那麼，究竟晨跑最佳時間是什麼時候呢？

按照常規，晨跑最佳時間是在太陽出來半小時之後，這是空氣的霧氣都散去，而且，早上跑步要慢跑，不要做加速跑，也不要過慢!早上一定要進行有氧鍛煉。否則這一天都會很疲倦，我不建議你早上跑很久，25分鐘左右就可以了，就算是減肥，也不能選在早上進行，否則很難控制一天的飲食。早晨做鍛煉的目的是使自己一天的精神振奮，從而提高工作效率。

如果你只能在馬路上晨跑，我建議你還是不要去了！因為昨日的廢氣，灰塵慢慢的全都落下來了，馬路上很容易呼吸到廢氣，對身體特不好。最好的時間是在9點鐘，這時太陽升起來了，植物也有了充分的光合作用，氧氣含量是最大的!此時鍛煉是最理想的時間！

如果可以去公園鍛煉，跑完步最好散步10分鐘!這樣可以讓心情平靜下來，使一天的狀態更好。

如果有時間，你最好還是晚上鍛煉把!又能有個好的睡眠，也不會因為鍛煉之後的飢餓感而過量用餐。在晚上也是最好的減肥時段!如果出於減肥的目的，一定要跑40分鐘以上，因為鍛煉40分鐘以上時，人體才開始燃燒卡路里，如果你只跑30分鐘，效果甚微啊~速度也不要太快，太快的話，小腿會長肌肉的!最好的是做變速跑!跑完要慢走5-10分鐘！