養生之道網導讀：現在的上班族在工作日間基本上是全天面對這呆板的電腦，有時候坐在辦公桌前幾個小時都不動彈。但是，眾所周知，長期久坐容易使得贅肉……
現在的上班族在工作日間基本上是全天面對這呆板的電腦，有時候坐在辦公桌前幾個小時都不動彈。但是，眾所周知，長期久坐容易使得贅肉滋生，脂肪堆積，漸漸地，自己的身材也會隨之走樣。那麼，OL們應怎樣拯救自己的身材呢？現在，就讓小編來...
學會瘦身小妙招，上班族也能減肥
春季老年人養生18個妙招
養生之道網：春季正是胃口大開之時，那麼老年人春季要注意什麼，春季老年人如何養生呢？下面養生之道網為您介紹春季老年人如何養生，看看吧。
1、到了春天，老年人宜多吃百合、蓮子、山藥、大棗等健脾養胃的食物，這些平甘溫補的東西，讓脾胃更為活躍，縮短食物在腸胃堆積的時間，可以預防高血脂、高血壓。
2、春季飲食要順應節氣的特點，平時喜歡吃酸性食物的人，這時要少吃，因為，春季是發散的季節，而...
健康吃午餐 避免午後犯困
養生之道網導讀：午後犯困是白領們的常見現象，渾渾噩噩嚴重影響工作效率，也在一定程度上危害身體健康。這些可以在午餐中輕鬆解決。那麼，不犯困午餐如何吃?避免犯困方法還有哪些?
白領養生 午餐怎麼吃飯後才不犯困
一、就餐順序
在就餐的順序上，如果想飯後不犯困，要先吃肉，後吃蔬菜，最後吃主食。
午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅乾或巧克力補充能量。
二、工作間隙休息吃些水果
另外，工...
10天怎麼練好太極拳？20個練習技巧
養生之道網：雖然廣場舞正在風靡，但是太極拳才始終是最適合老年人的運動方式，那麼10天怎麼練好太極拳呢？下面養生之道網總結了一些太極拳練習技巧，看看10天怎麼練好太極拳吧。
1、心專
習練太極拳要高度專心入靜用意，必須全神貫注，意念要灌到週身各個部位，乃至貫注至U中指指肚。打拳時拇指小指是否相合到位？穿掌時勁運到中指了嗎？這些都要注意。
打一套拳15分鐘左右，83個式子，幾百個動作，編排嚴...
上班族養護頸椎 抓好8個「點」
養生之道網導讀：很多伏案工作的上班族都有頸椎酸痛的毛病，發作起來讓人特別難受。那麼上班族該如何保養頸椎病呢?
上班族
上班族養護頸椎 抓好8個“點”
7：00：早晨主動調溫
古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養生之需。
無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料...
6招超簡單的健康瘦身方法 讓你快速瘦下來
養生之道網導讀：哪些方法是屬於健康瘦身減肥方法?減肥的目的不僅是要體重減輕，身材苗條，而更重要的就是要身體健康才行。所以在選擇減肥方法上面，……
哪些方法是屬於健康瘦身減肥方法?減肥的目的不僅是要體重減輕，身材苗條，而更重要的就是要身體健康才行。所以在選擇減肥方法上面，大家一定要選擇健康瘦身的減肥方法。下面我們就來給大家介紹6招超簡單的健康瘦身減肥方法。
6招超簡單的健康瘦身減肥方...
有氧減肥運動，肌力訓練的4問4答
養生之道網導讀：減肥採用有氧運動的好處就是燃燒脂肪的速度會加快，並且還能夠使得身材更加的勻稱，而為了讓大家更好的瞭解有氧減肥運動，小編將跟大……
減肥採用有氧運動的好處就是燃燒脂肪的速度會加快，並且還能夠使得身材更加的勻稱，而為了讓大家更好的瞭解有氧減肥運動，小編將跟大家介紹肌力訓練的相關信息。
*肌力訓練必知Q&A
Q1：肌肉會變成脂肪？
A：錯。脂肪細胞和肌肉細胞的功能完全不同...
運動出汗注意及時補水
養生導讀：很多減肥的MM都喜歡運動瘦身，以為運動出汗越多越好，瘦身越有效，不出汗的話反而抱怨沒效果，其實，這是一個非常錯誤的觀念，運動並非出汗越多健身的效果就越好，而且大家在運動後也一定要注意正確的補充水分，以補充身體所需。
一、運動出汗，並非越多越好
很多人稍一運動就會出汗，而有的人往往運動很長時間也不怎麼出汗。這究竟是怎麼回事呢?正常情況下，運動強度越大排汗量越多，但運動出汗...
有氧搏擊操的基本動作大全
養生之道網：有氧搏擊操近幾年比較受歡迎，那麼什麼是有氧搏擊操，有氧搏擊操的基本動作大全有哪些呢？下面養生之道網為您總結了有氧搏擊操的基本動作大全，供參考。
什麼是有氧搏擊操？
最早是由一名黑人搏擊世界冠軍創造的，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。
有氧搏擊操對身體有什麼好處？
有氧搏擊操可...
開車族防睏倦 涼白開更提神
養生之道網導讀：開車時間長了容易感覺睏倦，慢慢的精神就難以集中了。這個時候危險的就不只是你自己了。萬一出了事故，那就糟糕了。那麼開車的人如何提神呢?
開車族以水代茶更易提神養息
開車族是坐著的，似乎很舒適，其實，坐長了，也會感到疲勞，甚至導致多種疾病，如頸部血管受擠壓，致使大腦供血不足而出現頭痛、暈眩、睏倦、失眠等症。再則，行車時思想高度集中，精力要充沛，反應要敏捷，判斷要準確...