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6招超簡單的健康瘦身方法 讓你快速瘦下來
養生之道網導讀：哪些方法是屬於健康瘦身減肥方法?減肥的目的不僅是要體重減輕，身材苗條，而更重要的就是要身體健康才行。所以在選擇減肥方法上面，……
哪些方法是屬於健康瘦身減肥方法?減肥的目的不僅是要體重減輕，身材苗條，而更重要的就是要身體健康才行。所以在選擇減肥方法上面，大家一定要選擇健康瘦身的減肥方法。下面我們就來給大家介紹6招超簡單的健康瘦身減肥方法。
至少要保證一週三次，每次十分鐘的鍛煉時間。具體的鍛煉安排是：10次下蹲練習、10次相撲式前進(想像螃蟹爬行的樣子)和10次俯臥撐。這三種全身練習可以提升身體任何部位的平衡性。
2. 戒掉「ABC」
「ABC」是塑身食譜中的三大忌：Alcohol——酒;Bread——麵包;Carbs——碳水化合物。如果可以戒掉這三種食物的話，通常一個月內可以減掉5至10斤體重。
3. 把家裡的座椅換成健身球
坐在健身球上，為了保持平衡就必須維持筆直挺拔的坐姿，這就會促使你的腹部肌肉始終處在緊繃的狀態。所以，趕緊戒掉窩在沙發上看電視的習慣把!
4. 工作時保持「緊繃坐姿」
當你坐在辦公桌前努力工作的同時，嘗試夾緊臀部肌肉。一天做四輪，每輪連續做上50次的話，那麼你很快就能見到效果!
5. 充足睡眠
根據研究表明，晚上睡足八個小時的人吃得比較少。其實這也是間接防止自己吃宵夜的好辦法哦!
6. 增加橄欖油攝入量
橄欖油能在短時間內讓你有「吃飽」的感覺。因此，在塑身階段可以適當多攝入一點，防止自己有太過強烈的飢餓感。
MM們都希望自己有著魔鬼般的身材，可是偏偏天公不作美，給了自己一個臃腫的身材，不過大家只要能夠按照我們推薦給大家的6招超簡單的健康瘦身減肥方法去做，苗條身材指日可待。
標籤：【快速減肥法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年07月03日最後更新
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