養生之道網導語：男性的六項健身技巧是鍛煉時間要適宜，鍛煉時間最好固定，掌握正確的呼吸方法，負荷量要根據自己的體力而定，每一個動作需練習若干組，休息時間不要過長。
鍛煉時間要適宜
初學者和平時勞動量較大者以每週三次為宜，每次1-1。5小時，但每次鍛煉應包括肌肉各個部分肌肉群。每天堅持鍛煉者，可將肌肉群分為兩個部分，隔天練習，保證肌肉能有效恢復。如：今天練習肩、腹、胸，明天...
男性須掌握六健身技巧
日常如何防治頸椎病
養生導讀：隨著社會的發展，生活壓力的不斷上升，頸椎病已經成為了白領的標誌性疾病，頸椎病的生理特點與人的職業有密切聯繫，因其發病原因大多都是不良的坐姿和一些日常習慣導致的，頸椎病發作時給病人帶來了極大的痛苦。那麼，日常如何防治頸椎病呢？
日常如何防治頸椎病
按摩：
抬起右手，彎曲拇指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在右側頸部拿捏3～5遍；然後用另一隻手在另一側頸部...
提高自身素質愛護公共健身器材
最近有讀者反映，長沙市許多社區、廣場和公園內的健身器材，由於風吹雨淋、本身質量問題和人為破壞等因素，多有損壞，可不見有人來管。這不僅挺可惜，也給健身者帶來安全隱患。為此，我們委託本報通訊員進行了實地調查。
銹跡斑斑損壞嚴重
接受編輯部的委託，筆者首先來到長沙烈士公園，這裡一共設置了20餘種健身器材。由於天氣很好，公園裡遊人如織，在此鍛煉的市民也較多。但是，這些...
預防老年心血管病
隨著科學、衛生、醫療的進步和物質生活的的提高，人類壽命在不斷的延長，心、腦血管病的發病率也在逐年增高。有不少老年人平時身體還挺壯實，退休後正值兒孫繞膝、歡度金色晚年的幸福時期，卻突然因患冠心病、腦中風等病臥床不起，痛苦萬分，給晚年的家庭生活蒙上一層陰影。但也有不少老年人，雖已古稀，仍銀髮童顏，步履輕鬆，活躍在貢獻餘熱的崗位上。這樣大的差距，固然與平素的身體狀況和遺傳因素有關...
男人健身七大鐵定紀律
健身，通常會遇到兩種困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋頭苦幹半天，總覺得徒勞無功，挫敗不已。以下要和有心強健體魄的男士們分享的七大鐵則，將幫助你越練越帶勁，早日傲視群雄，獨霸一方。
1、吃的紀律
健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。
剛運動完是“忌食期”，最忌諱進食。因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什麼胖什麼，剛剛消...
教你如何預防慢性胃炎
預防慢性胃炎應保持精神愉快，避免精神刺激，注意生活起居要有規律。避免食生冷辛辣之物，不酗酒，不暴飲暴食，多吃易消化營養價值的軟食，多吃新鮮蔬菜及水果。
飲食——
1、注意個人衛生，尤其是父母煮食或開奶時，必須保持清潔，如上洗手間後，更要徹底清潔雙手，以免沾污食物或食具，使家人受感染。父母要以身作則，教導孩子進食前後及上廁所後要洗手，養成良好的習慣。
2、煮食時，...
練習太極拳的5大優點
養生之道網導讀：太極是我們中華的國粹它可以幫我提神聚氣還可以鍛煉身體是老少都可以做的健身運動。太極拳現已是一種大眾化的健身項目了，世界各地都有太極拳的身影，特別是在早上的公園裡，隨處可見打太極的叔叔阿姨們;那太極拳作為這麼受歡迎的健身項目，它具有哪些優點呢?不清楚的朋友們，趕緊來看看吧。
太極養生
太極...
玩轉籃球保持身心健康
養生之道網導讀：籃球是人們喜愛的運動項目注意，尤其是男孩子，更是喜歡籃球，打籃球可以培養人們的耐力，增強彈跳功能等，達到健身的效果。那麼，籃球如何打呢?打籃球注意事項有哪些?
玩轉籃球 讓你身心兩健
籃球是全身運動
籃球作為一種普及度極高的體育項目，競技籃球追求激烈對抗，挑戰人體極限，有著不凡的觀賞性，而健身籃球則是以強身健體、娛樂遊戲為目，促進身心兩健。
籃球是一項非常全面的健身...
心跳緩壽命長 按狀況選運動
第16屆亞運會剛過，運動員在賽場拚搏的激情讓人為之動容。據媒體報道，本次亞運城運動員村醫療門診部共計接待傷病員超過3000人次，其中有50多例有胸痛、胸悶、早搏等症狀，需要進行心電圖或心臟超聲檢查，而運動員在賽場猝死的消息也時有聽聞。“生命在於運動”怎麼變成了“生命毀於運動”呢？
運動對心臟健康有益，但超負荷的運動對心臟有害的，關鍵在於瞭解身體狀況，選擇合適運動。...
7步瑜珈 打造精緻女人
從臀部向前彎曲，保持背部直立但有一點自然彎曲，胳膊垂下雙手緊挨著腳按在地上，如果有必要，可以微微彎曲膝蓋以緩解腿繃的太緊，這樣可以使胸部貼上大腿。
站立前彎式
功效：消除經期過後背部酸痛及僵硬，延展腿後側肌肉，舒緩坐骨神經，有瘦腿之功效。
從臀部向前彎曲，保持背部直立但有一點自然彎曲，胳膊垂下雙手緊挨著腳按在地上，如果有必要，可以微微彎曲膝蓋以緩解腿繃的太緊，這樣可以使...