從臀部向前彎曲，保持背部直立但有一點自然彎曲，胳膊垂下雙手緊挨著腳按在地上，如果有必要，可以微微彎曲膝蓋以緩解腿繃的太緊，這樣可以使胸部貼上大腿。
站立前彎式
功效：消除經期過後背部酸痛及僵硬，延展腿後側肌肉，舒緩坐骨神經，有瘦腿之功效。
從臀部向前彎曲，保持背部直立但有一點自然彎曲，胳膊垂下雙手緊挨著腳按在地上，如果有必要，可以微微彎曲膝蓋以緩解腿繃的太緊，...
7步瑜珈 打造精緻女人
肝炎的種類有哪些
養生之道網導讀：肝炎的種類有哪些？肝炎是一種具有傳染性的疾病，嚴重危害患者和他人的健康。肝炎的種類有哪些？下面一起來詳細瞭解下肝炎的種類。
肝炎的種類有哪些
至目前為止，已確定和可疑為病毒性肝炎的已達8種，常見的為5種，即甲、乙、丙、丁、戊型肝炎，其中乙型肝炎在我國是發病率最高的。
1、甲型病毒性肝炎
由甲型肝炎病毒（HAV）引起，是一種消化道傳播的肝炎，通常是通過糞便污染的食物或水...
床上抬抬腿 腰部腹部贅肉統統不見
女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星，當你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點。不知從什麼時候開始，腹間多了一圈令人難堪而尷尬的“私藏”。為了它，我們對緊身衣、露臍裝敬而遠之，偶爾忍不住穿上，卻不得不屏息斂氣，喪失了自由呼吸的權利。現在就教你三節只需在床上躺著，揮揮大腿就能達到纖腰收腹的體操！
第一節：仰臥起轉體
預備姿...
防治無精症需細心呵護睪丸
正常的精液是孕育下一代的種子，但是無精症的出現，破壞了男性朋友的爸業夢想。無精症是男性不育的一個重要原因，它是指性交有精液射出，精液量正常，經三次以上精液檢查均未發現精子。一般來講，無精子症可分為兩種類型：一種是睪丸生精功能障礙致精子不能生成；另一種是睪丸雖然仍正常的產生精子，但由於輸精管道的阻塞，致精子不能排出。
認清無精症的病因
無精症的治療，首先需確診是由什麼原因導致的...
徒步川藏線須注意事項
徒步是不錯的戶外鍛煉運動，而現在不少的年輕人喜歡徒步穿越川藏線，徒步川藏線需要注意事項要做好，一定要做好充足的準備，畢竟徒步旅行不是拿命去作賭注，該做好的還是要做好的。
沿318國道從成都至拉薩全程2166公里，共需翻越海拔5000米以上的高山2座，4000米以上的高山10座。
川藏公路始於四川成都，經雅安、康定，在新都橋分為南北兩線： 北線經甘孜、德格，進入西藏昌都、邦達;南線經雅江、理塘、...
秋季健身可嘗試冷水泳
隨著盛夏酷熱逐漸消退，一些游泳愛好者也收起了泳衣。但健身專家建議，初秋時節適當的冷水泳既能達到滿意的健身效果，也能為日後冬泳打下良好的基礎。
初秋的冷水泳能對神經系統起到明顯的刺激作用，加快心跳速度、促進血流量，進而加速身體的新陳代謝。
冷水泳對皮膚的刺激作用，可以有效地鍛煉血管的收縮和擴張。長期堅持，能達到良好的健身效果，增強肌體的免疫力。
健身專家指出，在冬季裡，游泳是非常...
治療便秘的運動和按摩方法
適當的運動鍛煉可以加強腹肌收縮力，促進胃腸蠕動和增加排便動力。因此早上起來可以散步、慢跑、做體操，如果實在沒有時間，可在辦公室裡多做半蹲動作，也可以鍛煉腹肌張力，彌補運動不足。
採用按摩的方法， 每天花費10分鐘，效果也不錯。
揉腹：睡在床上，全身放鬆，將兩手手心疊放按於肚臍上，先按順時針方向揉100次，然後按逆時針方向揉100次，揉時用力適度，動作輕柔，呼吸自然。
腹部按摩：睡在床...
跳舞可促進新陳代謝減輕壓力
夏天白天變長了，很多人晚飯後願意出門走走。不要以為跳集體舞的只有老頭老太太，細心的人一定可以注意到，在街頭熱鬧的舞蹈行列中，常有姑娘小伙，甚至小孩的身影。您別小看這小小的幾步，它對我身心健康可是益處多多！
跳舞能促進新陳代謝，增強身體的協調性和靈敏性，不知不覺中使皮膚更紅潤、身材更好。這些改善又間接加強了我們的自信心，增強了個人魅力。跳舞是消除緊張情緒、舒緩壓力的一劑良藥。研...
有車族必看健康貼士
據調查，因為司機的原因引起交通事故占總數的70%-80%，也就是說絕大部分事故的發生都是因為人的因素，其中重要的就是司機的心理。開車族都知道一句話：禮讓三先，先讓、先慢、先停，可是在駕車的時候這句話就記得不那麼清楚了。
要確保在駕車時心理健康就需要保證生理上的舒適與健康。由於駕駛室的空間太小，空氣流通不暢，加之駕車動作單一，人更易煩躁、犯困。建議開車的人適當調節空調工作狀態，每隔一...
夏天注意孩子補水
美國醫學協會最近指出，由於孩子自身的降溫系統效率不高，降低了他們通過汗液散熱的能力，而且和成年人一樣，孩子們即使在鍛煉期間失去很多水分，也不會主動去補充足夠的水。因此在夏季，父母應格外注意給孩子降溫。
如果孩子缺水的話，他們比成年人更容易發生熱抽筋，情形嚴重者會輕度中暑，甚至危及生命。
1、如果孩子發生熱抽筋，最好將孩子帶到涼爽的地方，按摩孩子痙攣的肌肉，同時給予適...