男士們從35歲開始，就要有針對性地加強運動了。
處方1：收腹舉腿
練習方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭後的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。要求：斜板固定的角度可根據自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時，速度減慢，可拉伸...
男性抗衰老絕密健身處方
晨起練瑜伽 健康有活力
養生導讀：清晨是最適合練習瑜伽的時間了，在剛起床時，精神尚未被各項瑣事打擾時，最能感受身體、心理與精神的運作與變化，做一組簡單瑜伽, 輕鬆喚醒沉睡的身體，同時也喚醒你的美麗、健康, 給你一整天的活力。現推薦這套清晨減肥瑜伽，幫你健康瘦身，一起試一試吧！
動作1：冥想動作。
身體坐於雙腳上，雙臂水平打開，雙手托住頸部，頭部自然向後垂，背部呈C型。感覺背部肌肉正在擠壓，舒展。
功能：使腰...
治療陰道炎切勿「見好就收」
夏季，是陰道炎、盆腔炎、宮頸炎等各類婦科炎症的高發期，白帶異常、外陰瘙癢、灼熱或疼痛，成為很多女性共同需要面對的問題。據統計，4月份炎症專科接診的病人數以千計，達到了一個小高峰，其中以陰道炎患者最為多見。
陰道炎是女性常見病之一，許多婦科炎症是由於不注意經期衛生、不潔性生活等造成的，急性炎症治療不徹底會轉為慢性炎症，並在機體抵抗力較差時發作。下降由於氣候炎熱也能誘發疾病...
男人健身必須掌握19條真理
你可以檢驗一下以下說法，並把它們應用到健身實踐中。
1.舉重練習可以同時加強力量、增大肌肉體積、刻畫肌肉線條
一個普遍的錯誤觀點是必須用不同的訓練方法才能同時達到上述幾個目的。
實際上，如果你使用每組8~15次的多組練習法，每組做到力竭，並且不斷調整加大負重，你可以同時取得三個目標的進步。
2.充足的飲水有助於提高運動表現
研究證明，10%的身體水分流失可導致3%的運動能力下降。別讓這個現象...
男人防陽痿寶典 消除心理是關鍵
養生之道網導讀：陽痿是很多男人的悲哀，也是男人的難言之隱，陽痿大多和男人的生活習慣有關，因此男人可以自己從生活的點滴開始預防陽痿。那麼，如何預防陽痿呢?緩解陽痿的方法有哪些?
兩性健康
男人預防陽痿秘笈
陽痿預防方法一、消除心理因素
陽痿預防方法，首先就是要消除心理因素。要對陽痿有充分的瞭解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待陽痿，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能...
針灸減肥副作用是什麼
養生之道網導讀：針灸減肥向來以安全可靠而受到減肥人士的歡迎，但是針灸減肥也有副作用，一部分人在採用針灸減肥時，會出現暈針的現象。那麼，針灸減……
針灸減肥向來以安全可靠而受到減肥人士的歡迎，但是針灸減肥也有副作用，一部分人在採用針灸減肥時，會出現暈針的現象。那麼，針灸減肥副作用是什麼?
針灸就是根據身體相應的穴位進行針刺與灸法，通過刺激穴位，疏通人體經絡、祛除痰濁、調暢氣機等，最...
戶外健身，如何讓自己更長壽
自行車是一種常見而又便利的交通工具，也是一項很好的體育運動。隨著人們環保和健身意識的提高，選擇自行車出行和鍛煉，受到很多人的推崇。
“窮人騎車擠公交，富人開車坐大奔。”交通工具，似乎一直是人們辨別身份的重要特徵。但據英國《每日郵報》近日報道，英國交通部所做的一項全國出行調查結果顯示，英國人越有錢，他騎自行車的里程就越長。調查發現，與英國最貧窮的1/5人口相比，該國最富...
3大減肥招大PK 搶先看哪種最好
養生之道網導讀：沒有對比就沒有好壞之分。下文是將3大減肥招進行大PK。接下來，就和養生之道網小編一起來搶先看哪種減肥方法最好。1、節食減肥原理：……
沒有對比就沒有好壞之分。下文是將3大減肥招進行大PK。接下來，就和養生之道網小編一起來搶先看哪種減肥方法最好。
1、節食減肥
原理：減少食量，有的人拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯;有的人只吃肉，不吃糧食;更有一種人對美食照吃不誤，吃...
強健體魄選慢跑 水中慢跑也可減肥
養生之道網導讀：現在社會減肥方式花樣百出，但是大家往往都不能夠找到適合自己的方法，今天小編為大家推薦的一種減肥方法是水中慢跑，水中怎麼能跑步呢？接下來小編給您詳細解答，大家趕快來看看慢跑減肥的神奇功效吧。
減肥運動
正確的慢跑減肥法
如果想通過慢跑減肥的話，每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右，（壓腿、擴胸抻臂、肩腰膝繞環、頸部...
牙齒保健常用方法
養生導讀：牙齒健康對於一個人來說太重要了，不僅僅咀嚼食物方便，還直接影響了一個人的形象。部分人都以為早晚刷牙就算是有了良好的口腔習慣，其實並不盡然，有些人雖然早晚刷牙，但依然有口腔問題，要想保持牙齒潔白瑩淨、使黃黑的牙齒得到改善，預防非常重要，下面就一起來看看保持牙齒健康的方法吧！
一、保持牙齒健康常用方法
1、要定期洗牙
有的老年人認為保護牙齒只要堅持刷牙就可以了，沒必要總去...