一、登山的養生功效：
登山運動的好處是多方面的，由於登山是在大氣壓及氧分壓比平原低的情況下進行的，且活動量較大，可以加強人體器官組織的機能，使身體得到全面的鍛煉。當然，除此之外，登山還能給人帶來其他方面的愉悅，有以下幾大功效：
1、強身健體
登山時全身各大關節及肌群都能得到有效的鍛煉。在攀登過程中，由於下肢反覆屈伸，對腰臀肌、股後側肌、小腿伸屈肌及足部小肌群的鍛煉作用...
戶外運動之登山養生
太極拳的練與養
練拳要求研、練、用結合，拳、法、功中功為第一。練拳要明理，理通拳法精。練拳宜在靜處用功，不要在人面前誇張技藝、賣弄精神。要專心一致，無思無慮，靜心練功。練習拳術不可用拙，拙者週身氣血不通，全身發拘，手腳不活。身為拙氣所滯，滯於何處何處成病，為此練拳要練就週身一家的基本功和較高的靈敏度。練拳亦不可努，努力太剛易斷，氣易隔胸，肺為氣所排擠，易生憤懣、胸憋、肺炸之痛。練拳應在外形...
辦公室疲勞 做好保健輕鬆應對
養生之道網導讀：長時間坐在辦公室裡的白領們都會身體乏力、疲勞的困擾，因此採取保健措施緩解疲勞就很關鍵。那麼，如何緩解疲勞?辦公緩解疲勞方法有哪些呢?
生活中，每個人都有過度疲勞的感覺，但大多數人都不會把這當回事，認為休息一下就會好。其實這就會埋下健康隱患，要預防慢性疲勞就要注意平時的放鬆休息。
由於競爭日益激烈，人們的生活與勞動節奏加快，緊張度增強，特別是腦力勞動者，緊張程度和...
生理期減肥 3招瑜伽好有效
女人生理期，老是會出現大大小小的問題：有時腰酸，有時腹痛。但這個特殊時期現在卻變成了減肥的絕佳時期。瑜伽減肥，促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑的功能有助於調理月經，讓生理期既能調養減痛，又能減肥，兩全其美。
初學者保持3~5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，以舒適為準。可每日練習，經期根據身體狀況，如身體不適可暫停練習。
為什麼有時練習完這幾個姿勢後會有腰酸的感覺?這是做脊...
秋季登山七注意及三誤區
養生導讀：登山可謂是秋季備受歡迎的一項運動，它不僅強身健體，還能減肥瘦身！但同時也是一項潛伏著一定危險的運動，講究一些爬山技巧才能避免危險！今天介紹秋季登山七注意及三大誤區，同時你還要看看能不能爬山哦！
秋季登山是廣受大家青睞的一項休閒活動，它不僅可以使人們的工作壓力得到充分釋放，而且能使機體的心肺系統、運動系統得到相應的鍛煉。但同時作為一項耗氧量較大、比較劇烈的運動方式，也...
截拳道基本功訓練手法
提到李小龍，就不得不想到截拳道，截拳道是一筆現代武術界的財富。下面是對於截拳道基本功訓練手法的敘述，有需要的可以學習下。
李小龍曾經說過，“所有的武術愛好者在練習截拳道時都必須先鍛煉好身體，而且如果你的身體不夠強壯，你便不能進行劇烈的搏擊。”
由此可見，基本功是截拳道的根基。
在截拳道或任何功夫流派中，拳手或學員們最容易忽視的技擊訓練課目之一，就是身體素質的訓練。...
秋季最佳減肥運動排行榜
養生導讀：夏季的胡吃海喝讓大家都落下了一身的肥膘，為了在冬天不顯得臃腫，秋天就需要運動減肥了。那麼網上火爆的秋季最佳減肥運動排行榜是怎樣的呢？秋天什麼運動減肥效果最好呢？下面養生之道為您介紹秋季最佳減肥運動排行榜。
秋季運動減肥注意事項
1、避免劇烈運動
劇烈運動對減肥無效而且無益。就運動項目的選擇來說，可選擇運動節奏中等或較快的項目。
2、堅持有氧運動
選擇強度低，有節奏、不易中...
猛男必知三動作 讓你性感一夏
養生之道網導讀：做性感的男人，最重要的便是要有讓人羨慕的肌肉，尤其是在夏天這樣一個穿的清涼的季節，男人更是應該快點練肌肉，小編教你三個動作，讓你性感一夏~
三動作讓男人性感一夏
鼓二頭肌——槓鈴21響訓練法
所謂21響訓練法就是把一個訓練技術動作拆開來，分成三個步驟，分別是七個上半程、七個下半程、七個全過程。每個步驟重複做七次，三個步驟就二十一次，所以叫做21響訓練法。這個...
產後媽媽瑜伽塑型記
生完寶寶後身上到處都留下了大團大團肉肉，氣死人了。想快速甩掉可惡的肥胖恢復纖細身材？那快來練產後瑜伽吧！
產後瑜伽愛心提示：
1、瑜伽的動作沒有絕對的標準，以自己能夠承受為限度，不應強求，不管什麼動作做到什麼樣的程度都很美，都會有效果。
2、產後的新媽咪一定根據自己的身體狀況量力而行。如有問題，及時向醫生和專業教練咨詢。
對於新媽咪來說，“豐滿”的腰腹部是減肥最頭...
如何運動減肥最快
如何運動減肥最快，在這個以瘦為美的年代，減肥成了一個最熱門的話題。大家都知道運動可以減肥，但是如何運動減肥最快呢？其實在運的時候只要你注意以下9個細節會讓你瘦的更快。
傍晚是運動的黃金時間
傍晚的時候人的各項體力指標就會達到峰值，例如：心跳、血壓調節等等，在傍晚人體氧攝入峰值，此外傍晚也是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺，例如：視、觸、嗅覺是最盛時期，因此...