瑜伽可以說是一個萬能的運動，可以減肥瘦身、可以美容養顏、可以助消化利尿、可以調節身心等等。瑜伽三式助你美容減肥，又可以解決排尿不正常問題，下面就分類敘述下。
美容瑜伽三式：
光澤式
每天練習3-5分鐘，每回停留5秒鐘，動作完成的技巧在於上半身的放鬆下垂喔!當動作完成時，臉部肌肉及上半身要盡量放，藉著地心引力讓身體下垂。初學者若腿盤彈性較差，只要做到步驟2即可，不要勉強，...
瑜伽三式助你美容減肥
春季蹬腿運動緩解腰酸背痛
養生之道網導讀：春天人本來就容易感到困。坐在辦公室長時間不動就會感覺混混沉沉並且腰酸背疼的。如何才能改變這種現狀，讓你坐再久也不感覺的到疲勞呢？下面小編就給大家講講如何緩解腰酸背疼以及醒腦解乏。
春季運動
常蹬腿可醒腦
長期伏案工作之人常常會感覺精神疲憊，記憶力減退，其中一個重要因素就是大腦疲乏。此時做做蹬腿運動，可調適精神，解除大腦疲勞，恢復記憶能力。這是因為人的腿部到頭部...
瑜伽緩解壓力 守護女性一生
養生之道網導讀：瑜伽一直受到廣大女性的推崇，那是因為瑜伽有著多變的動作促進了血液的循環、平衡了身體內部器官有效的緩解女性因壓力而產生的疼痛、緩解痛經問題、還可以幫助女性完成減肥瘦身的美夢，所以越來越多的人加入到了瑜伽行列。
瑜伽緩解壓力 守護女性一生
美國《疼痛學研究期刊》上刊登的一項最新的研究發現：練習瑜伽能夠緩解女性因壓力而帶來的疼痛。
約克大學心理學系博士凱思林·柯...
辦公室養生 走走更健康
養生導讀：當今社會上，上班一族長期坐在辦公室，經常缺乏運動，導致了疾病非常容易感染疾病。因此，上班一族不管怎樣都要抽出一點時間來進行鍛煉，預防疾病。下面，小編教教大家上班一族養生法，讓上班一族保持身體健康。
上班一族十步養生操
第一步 梳頭
首先直向梳刷，用木梳(別用塑料、金屬製梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替)從前額經頭頂部向後部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛，以...
武當七陰七陽追魂手怎麼練
養生之道網：武當七陰七陽追魂手怎麼練？武當作為中華武術的大門派之一，有很多有名的無數招數，其中武當七陰七陽追魂手就廣為人知，那麼武當七陰七陽追魂手怎麼練呢？下面養生之道網為您介紹武當七陰七陽追魂手怎麼練，看看吧。
武當七陰七陽追魂手又名武當陰陽七絕追魂手，屬內家武當派絕技。全功共分七段，每段又分為陰功陽功各七式，陰陽共四十九式。本功非常注重內外兼修，每段均以七陰功為本，以七陽...
適時而動 健身「8動」原則
養生之道網導讀：這麼熱的天氣健身可要掌握好原則啊！就算你是在健身房健身也要注意運動後補水，謹防中暑。對於健身，我們應該掌握什麼樣的原則呢？
適時而動 健身“8動”原則
適時而動
鍛煉擇時而行，即根據氣候、時辰、身體狀況來進行。一般而言，在天氣特別炎熱、特別潮濕和特別寒冷或颳大風時，剛飽餐之後，或身體不適時，或肌肉關節有病變，都不宜鍛煉。
量心而動
根據自己在運動中的心率變...
運動也分好壞
運動養生的方法有很多，我國傳統的健身術五禽戲、太極拳、太極劍、八段錦，現代普遍應用的散步、慢跑、游泳、舞蹈等運動都可以達到養生健體的作用。但是不論應用哪一種運動方法來養生都要注意以下幾點原則。
1、循序漸進，量力而行
運動養生是通過鍛煉來達到養生延年的目的。鍛煉時一定掌握好運動量的大小，太小達不到鍛煉的目的，太大則超過了機體的耐受限度，又會使身體因過度疲勞而受損。因此，運動養生...
上班族如何鍛煉健身
養生導讀：上班族如何鍛煉健身，是白領們關心的話題，因為經常坐在電腦前，小肚子凸出來，身材橫向發展，加上長時間在空調房，腰酸背痛也是免不了的。那麼上班族如何鍛煉健身呢？
清晨運動
早上是做室內小運動的最佳時間段，花費幾分鐘的時間就可以做完一套健身運動操：
１叩齒捲舌
輕叩牙齒，可使牙齒和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
２手指梳頭
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳...
瑜伽的常見三大誤區
根據美國一項調查，每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能，然而卻仍有許多人帶著扭傷的手腕、酸痛的背和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。專業人士提醒，瑜伽是走向“自知自覺”的途徑，鍛煉者一定要循序漸進、量力而行。
誤區一：跳健身操當熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。
此外，跳...
戶外少走彎路 避免新手誤區
養生導讀：許多新人接觸戶外活動，會有許多不適，結合新人們容易犯的一些毛病，現總結出下面這些特點。給有意發展戶外運動的朋友一些啟示。
1、新人加入小團體。加入小團體，有好處，但要避免一些問題。
比如，小團體自然帶有排斥性，這可能讓你和其他活動，其他朋友遠離。注重小團體利益，而忽視戶****整體利益。我沒參加過小團體，其實曾經也想參加。瞎說的兩點，算是防微杜漸吧，反正參加小團體，有了&l...