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武當七陰七陽追魂手怎麼練

2019年07月29日中華武術暫無評論閱讀 18 ℃ 次

養生之道網：武當七陰七陽追魂手怎麼練？武當作為中華武術的大門派之一，有很多有名的無數招數，其中武當七陰七陽追魂手就廣為人知，那麼武當七陰七陽追魂手怎麼練呢？下面養生之道網為您介紹武當七陰七陽追魂手怎麼練，看看吧。

武當七陰七陽追魂手又名武當陰陽七絕追魂手，屬內家武當派絕技。全功共分七段，每段又分為陰功陽功各七式，陰陽共四十九式。本功非常注重內外兼修，每段均以七陰功為本，以七陽功為輔，功成後，手掌所發之，功亦剛亦柔，剛柔並濟，斃人於舉手之間。

武當七陰功怎麼練？

本段陰功七式以培養內氣，貫通勞宮、丹田，增長掌力為目的。全功前六式一律取五心朝天盤坐式：上身端正，全身放鬆，口餐齒輕閉，垂簾、收胸收腹，舌抵上胯，凝神靜氣。

預備式：盤坐五心朝天，左手在下，右手在上，左手手心對右手外勞宮，結印放在丹田處，意守勞宮、丹田兩穴15分鐘。

第一式：接預備式，兩手由丹田穴翻掌向前斜下方按去，手心對著前斜下方，手指微向上蹺，掌根著力（注意：深肩附肘，兩手手指分開，後六式同）吸氣時，全身放鬆，意念天地，日月星辰之精氣由百會穴吸入，由人體正中線至丹田。呼氣時，意念內氣由丹田經膻中，腋下，由手內側至勞宮，但千萬不妥意念內氣由勞宮放出。

意想整個手臂就像一個容器，由百會吸入的精氣，經丹田後，源源不斷地流人勞宮，待勞宮內氣充盈後，再引至前臂後臂，待整個手臂內氣充盈後，整個手臂，尤其是雙掌會發麻發賬。（本門稱之為氣貫雙臂）到雙掌及手臂有強烈氣感後，手微向前伸直，掌根著力，從一默數至四十九，每數一字，意念手臂一次比一次緊（只意念，手不用勁），同時意念雙臂中的氣由肩向勞宮壓縮，數到四十九時，須將氣壓至勞宮（稱之為勞宮壓氣）意想其形成－熾熱火球（不要將氣放出），意守火球一二分鐘。然後放鬆意念。上述氣貫雙臂、勞宮壓氣及意守火球需連做3遍。一般經過幾天練習，就會有強烈氣感。

第二式：（本式練習，雙手感應內氣）

盤坐五心朝天式，接上式，雙掌上翻，收回腹前（丹田以上，劍突以下），左手在下掌指朝右，右手在上掌指朝左，且兩手掌心相對，相隔約二寸。意念內氣由雙掌心發出。這時兩掌會出現排斥的感覺，待兩手之間的內氣充盈後，呼氣時意念內氣，由勞宮吸入經手臂內側，腋下，膻中至丹田，吸氣時，意念內氣由原路返回，如此反覆練習四十九次。

第三式：接上式，雙掌上抬變立掌（掌心向前，掌指朝上）向前推出。意念丹田內氣由膻中、腋下、手內側流入勞宮，接行氣貫雙臂和勞宮壓氣，意守火球，然後放鬆意念。上述意念需連行三遍。

第四式：把推出的雙掌收回胸前，使兩掌手指朝上，掌心相對，雙掌呈似合非合狀。意念內氣由勞宮放出，待雙掌間內氣充盈後，呼氣時意念內氣由勞宮吸入丹田，吸氣時，意念內氣由原路返回勞宮，如此反覆四十九次。

第五式：接上式，兩手分開呈立掌向左右兩側推出，掌心朝外，掌指朝上。用意引內氣由丹田經膻中、腋下、手臂內側貫入勞宮。再接行氣貫雙臂和勞宮壓氣，意守火球，然後放鬆意念。上述意念重複三遍。

第六式：收回雙手於胸前，兩手掌心向前，掌指朝上，緊接雙掌向前推出，意念內氣由勞宮向外放出，兩手收回，意念所發出之內氣收回勞宮，反覆練習四十九次，然後再改為側推式，練習四「九次，然後還原預備式。

第七式：此式不須盤坐五心朝天，而是兩腳開立等肩寬站立，口齒輕閉，舌抵上胯，垂簾，收胸收腹，全身放鬆。

左式：兩手上抬至暇，左手在下，石手在上，兩掌心相對相距約兩寸，意守丹山，勞宮一二分鐘。然後左手上舉，掌心向上，掌抬朝後，右手下按，掌心朝下掌指朝前。引內氣丹田注入勞宮，待勞宮氣充盈後，再依次貫入前臂後臂，然後行勞宮壓氣，意守火球。

右式：接左式、兩手回收腹前，右手在下，左手在上，掌心相對，然後右手上舉左手下按，其餘同左式。

以上左右兩式各練一次為一遍，需練四十九遍。收功：雙手自然下垂，意守丹田1-3分鐘，然後接行陽功。

武當七陽功怎麼練？

預備式：

一、兩腳平等開立等肩寬，雙手自然下垂放在身體兩側，下頦內收，其餘要求同陰功預備式。

二、兩腳平行開立等肩寬，兩手括至腹前，左手在下，右手在上，掌心相對，下頦內收，其餘同上。

第一式：行預備式一，守丹田、勞宮1－2分鐘，然後雙手上抬成預備式二。左式：口吸氣，身向左轉，同時兩手用暗勁，轉到左時，氣正吸滿，吞氣·口，引氣至丹田，同時閉氣，然後身體右轉，右掌五指下屈，指尖對著乎指第三關節成虎爪收至胸旁，掌心向上：左手向百呈立掌猛擊，手臂與肩平齊，掌心向右，掌指朝上，兩腿變成右弓步，同時鼻噴氣，以意領氣，接著身體左轉還原預備式，但右手在下，左手在上。石式：動作同左式，只是方向相反。

以上左石兩式各練一次合為一遍，須練四十九遍，最後原預備式一。

第二式：接上式，雙手上抬至腹成預備式二，然後吸氣，兩手用暗勁繃緊，氣吸滿後，吞氣一口，引氣‘閉氣。閉氣時左手用暗勁外旋上舉，人工用暗勁下按，當上舉下按至一半時，兩手迅速上舉下按，同時噴氣，以意領氣。兩手放鬆收回腹前。還原，但右手在下，左手在上。然後，換成右手上舉，左手下按，其餘同上，以上須練四十九遍。最後還原成預備式一。

第三式：接上式，吸氣，用暗勁將雙掌提至胸前，掌心向上，掌指相對（此時氣吸滿）然後吞氣，引氣，閉氣。氣引至丹田後下蹲成馬步，腳趾抓地，兩手臂用暗勁旋上舉，掌心向上，掌指朝後，當舉至比肩略高三寸時，身體迅速直立，兩手迅速上舉，同時噴氣，以意領氣，然後雙手放鬆，還原預備式一。如此反覆練習四十九次。

第四式：接上式，吸氣，運暗勁將雙手提至胸前，掌心向上，掌指相對（此時氣吸滿）。然後吞氣，引氣，閉氣。氣引至丹田後，下蹲成馬步，腳趾抓地，兩掌運暗勁內翻上蹺，使掌心向前，掌指朝上。噴氣，用暗勁向前推出，手與肩平齊，同時以意領氣。然後吸氣兩掌變俯掌（掌心向下掌指朝前），並運暗勁收回胸前，使掌指相對，掌心朝下（此時氣吸滿），吞氣、引氣、閉氣。氣引至丹田後，運暗勁手肘後擺、手掌外翻上蹺，變成左拿心朝左、右掌心朝右，掌指皆朝上緩緩向左右兩側推出，推至一半時，噴氣，兩掌向左右兩側猛力推出，同時以意領氣。然後兩乒放鬆還原預備式一，以上動作反覆練習四十九次。

輔助式：馬步站立，雙掌變虎爪置於腰際，前距一米遠處點蠟燭一支。吸氣時，右手運暗勁上提至胸，接著吞氣，引氣、閉氣。氣引至丹田後，手掌外翻掌心向前，噴氣，右掌向蠟燭猛擊，同時以意領氣，腳趾用力抓地。意用勞宮所發出之氣把蠟燭擊滅，然後右手放鬆收回腰際，再換左手如上法操練。一左一右合為一次，共練四十九次，本式可加強勞宮內外放氣。

第五式：左式：左腳腳尖對著石腳腳跟，相距約一尺，左膝跪地，成左跪式，右手握拳置於右腰，左手自然下垂，掌指朝前，掌心朝下，手掌距地約一寸。意守丹田勞宮，然後以意引氣至勞宮，迅速使內氣灌滿整個手臂，然後吸氣，引氣，閉氣。氣引至丹田後，左手微用力上舉過頭。噴氣，手掌用暗勁猛力下擊，同時以意領氣，意將手下頑石擊碎（手心仍向下），噴氣後，手自然下垂放鬆。以上動作重複四十九次。然後換石跪式，用右手如上法操練四十九次，最後還原成預備式一。

第六式：兩掌撐地，相距比肩略寬，手臂伸直，雙腳尖點地，雙腿併攏伸直，吸氣，以意領氣灌雙臂，吞氣，引氣，閉氣。氣引至丹田後，肘彎曲身體下俯，然後雙臂用暗勁迅速伸直，同時噴氣，以意領氣，重複以上動作四十九次。本式初習者很難達到四十九次，可循序漸進，量力而行。當練至連續四十九次而臉不紅，氣不喘的，可在腰背部加砂袋，從3公斤開始，每次遞加一公斤，直至25公斤止，本式除了鍛煉掌力臂力外，還兼練腰力與下盤力量，須知，腰力與下盤力量同七陰七陽手的發勁有密切關係。

第七式：右式：馬步站立，兩手下垂，掌心朝下，掌指朝前，掌根著力，以意領氣將手臂充滿內氣。然後吸氣，同時翻掌手心向上，運暗勁提至胸前，掌指相對t此a寸氣吸滿），吞氣，引氣，閉氣。待吞入之氣引至丹田後，身體右轉，變成右弓步，同時右掌變拳上提，拳心朝下，拳眼朝後，拳面對著耳部，左掌翻掌下劈，並同時噴氣，以意領氣，意將頑石劈開，此時左掌掌指朝右，掌心向內。然後身體左轉，還原前形，全身放鬆，接練右式。

右式：與左式動作相同，唯方向相反。

以上動作，一左一右合為一次，共練四十九次，最後還原成預備式一

輔助功：凡習七陰七陽手第一、二段者，須配以排打功，以堅其筋骨皮。練功需備一帆布砂袋，內裝鐵砂，綠豆、花椒，比例為5：4：1，隨練功時間增長，鐵砂可逐漸增多。（無鐵砂，可只用綠豆、花椒。其功效與鐵砂相近，且可免去洗手）。

排打方法：先行預備式調勻氣息，然後下蹲成馬步，（將砂袋置於身前齊腰高），左手置於腰際間，石手下垂，掌指朝前，拿心向下，以意須氣灌注手臂，然後吸氣，吞氣，引氣，閉氣，氣引至丹田後，右手向後向上舉，再加速向下擊，手快要接觸砂袋時，猛噴氣，手掌用暗勁擊打砂袋，同時腳趾抓地，以意領氣，然後用鼻吸氣（此時不須吞氣），右手向後揚t舉過頭，閉、氣片刻，再下擊噴氣，腳趾抓地，如此鼻吸鼻噴排打四十九次。排打時必須將手掌手背，手內外側各排四十九次，排完右手，再排左手。排打完後，應用外洗藥洗手。若只用綠豆花椒，可免去洗手。

洗手藥方：骨碎補、地骨皮、血竭、豹沒、桑寄生、伸筋草、紅花、桂枝、五加皮、甘革以上十味藥等量加水煎熱，練功後燙

穴位：１百會：頭頂正中線耳聯線之支點處即是。２印堂：即上丹田，兩眉連線之中點。３丹田：臍F一寸三分。４勞宮：手掌心。

武當七陰七陽追魂手怎麼練，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。

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