在這個越來越注重健康的時代，人們對養生知識的渴求與實踐也日益花樣繁多。在有著幾千年歷史的中醫保健中，有相當多的人癡迷於穴位按摩。但認準穴位是個“技術活”，按准了，保健長壽；按不准，則可能適得其反。我們請專家幫您找了個捷徑：掌握以下6個保健區，就算只是隨便揉揉，也能起到良好的保健作用。
最易操作：小腹和腳底
揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方...
人體保健區 隨便揉揉都健康
太極拳學的養生健身原理
太極拳學是動靜、虛實、開合、吞吐、剛柔、攻守、奇正、上下、內外、左右、進退、陰陽矛盾的辯證學說。它的運動方式充分反映了“生命的內部矛盾及每一對矛盾的兩個方面，不但
對立、排斥、制約和鬥爭，也相互聯結、依存、滲透和轉化”這一規律，從而證明太極拳是一種“全身運動”和“交替運動”。人體各系統生理機能內部或機能之間，通過動靜、虛實、開合、...
運動助你順產一臂之力
散步、走路、逛街、搭車、上班，這些可算是孕媽咪最常做的事了，其實不要小看這些事情，只要善加利用，在這些每天都需要做的事情中，也可以好好藉機運動一下。
不同孕時期
初期散步最佳
懷孕初期，也就是0~12周這段期間，屬於懷孕的不穩定期，骨盆協會理事暨新店耕莘醫院物理治療師鍾仁燕認為，孕媽咪在沒有出血的前提下，可以從事一些溫和、保守的運動，其中最適合的就是散步了。准爸爸不妨利用下班、飯後...
健身器帶來非常健身效果
活用健身器帶來非常健身效果
目的：練出完美二頭、三頭肌
主要器械：啞鈴+曲柄槓鈴
最簡單的東西，往往是最實用的東西。過程是枯燥的，結果是喜人的。變換姿勢使用啞鈴和槓鈴完全可以令你鍛煉二頭、三頭的肌肉，最好約一個實力相近的鍛煉夥伴一起進行。
目的：胸肌塑型
使用主要器械：槓鈴，臥推凳
明確你的鍛煉目的：是想把胸肌練厚實，還只是塑造一點胸形，或是具體發達胸肌的某一部分，還是讓整個胸肌都...
散步 輕鬆鍛煉兼養生
別小看散步這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反。下邊的跟隨小編的步伐一同來瘦身吧！
正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60——80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
如果你已經決定把步行列如自己的健身方案，那還有幾種步行鍛煉...
長走運動 正確方法最重要
如果選擇長走鍛煉身體，方法一定要正確。
長走前的準備工作要細緻
一、選一雙合腳的軟底運動鞋。如是專門的跑鞋更好，這樣可緩衝腳底的壓力，以防止不太運動的關節受到傷害。
二、穿一套舒適的運動裝。這樣能讓自己的心情和身體放鬆，從繁忙的工作生活中走出來。
三、準備一壺清茶水。可適當加些糖、鹽，因為清茶能生津止渴，糖、鹽可防止流汗過多而引起體內電解質平衡失調。
四、選擇一條合適的運動路線。...
如何科學的運動與健身
除了在健身過程中注意不要意外受傷，注意場地、器械等等環節以外，最重要的是對運動負荷強度和運動時間的控制。增加運動量必須是個漸進的過程，運動過程中要有恢復力氣的時間，如果開始感到疲倦及疼痛時，必須要休息幾天。
一、要因人而異
運動與健身首先要根據自身的情況及所要達到的目的而選擇適宜的運動項目。如腦力勞動者由於經常伏案不動，散步、慢跑、爬山、打球、游泳、體操等，是腦力勞動者...
寒冬幼兒最需保暖的部位
寒冬至，大人小孩都穿起了厚厚的衣服抵禦冷空氣。所謂“冷暖自知”，但孩子們知冷暖卻無法表達，只能依靠父母掌握幫孩子防寒的訣竅。
冷熱交替人身體吃不消最容易感冒，廣州醫學院附屬第三醫院兒科醫師譚小華說，1～2歲的小孩尤其容易受涼生病。一來，這時孩子免疫系統還在發育中，自身免疫力比較低。二來，這個年齡的孩子會走會跑了但又不太會表達身體感受，走動多出汗不及時換衣服便容易受涼。...
女性鍛煉不當引發的5種婦科疾病
適當鍛煉對於人來說是很重要的，對於身體的好處，那是多多的，但是你知道要是鍛煉不當會使事情適得其反，還會讓五大疾病纏上你的，千萬不要忽視了……
鍛煉不當引發的5種婦科病
1、月經異常
據調查，從事較大運動量的少女，月經異常者占相當大的比例，多表現為月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等，且運動量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由於劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌...
慎防有氧操跳出毛病
既是時下流行的健身運動，那麼為什麼會出現上述問題呢？在跳操過程中又有哪些注意事項呢？
選擇合適裝束
跳有氧操的準備工作很重要，跳有氧操的場地要避免過硬、不平整。跳操時要穿合適的服裝及鞋。其中鞋不要穿硬底的鞋或是跳芭蕾舞時穿的底過薄的鞋，最好的是彈性好、能透氣、重量輕、大小合適的運動鞋。
服裝可以選擇吸汗、透氣性好，而且有彈性能完成各種動作的衣服，T恤、吊帶背心、短袖衫、彈...