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塑身減肥健身操塑造完美身材

 塑身減肥健身操塑造完美身材
好身體靠調養,好身材也需要塑造,下面為大家推薦一套健身操,塑身減肥健身操助你塑造完美身材。這套健身操雖然操作簡單,但是貴在堅持,最好就是堅持每天一小練。 炎熱的夏天,不少女性想到游泳解暑,而游泳自然離不開穿泳衣。很多姐妹們一想到要穿泳衣就頭疼:全身有很多尷尬的贅肉,穿上比基尼不是自曝其短嗎?你的比基尼救星來了:燃脂減肥操。這套減肥操可以很好地鍛煉你的全身肌肉,燃燒多...



瑜珈練習七須知

 瑜珈練習七須知
瑜伽練習,非同一般的體育鍛煉,練習前需要知道一些注意事項。 1、練習冥想: 冥想是種意識狀態。當你練習冥想時,要盡量讓自己內心安靜下來,把精神集中在體內。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經,恢復你的能量。通過練習冥想,可以提高精神注意力,使心情平和。 2、瞭解體能: 練習瑜珈姿勢之前,要瞭解你自己的體能有多大,這是非常重要的。千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運...



三原則可與癌和平共處

 三原則可與癌和平共處
導讀:隨著生活壓力增大、環境污染及飲食安全等一系列問題,我國的癌症患者逐年增加。人們已經“談癌色變”,並對癌症有種巨大的恐懼感。 新鮮蔬果   其實,有資料表明:我們每個人身體裡都有癌細胞存在,從本質上講,癌細胞就是身體的一部分,它不會要了人的命。因為如果人沒命了,癌細胞也就無處生存了。所以,癌症患者大可不必悲觀絕望,只要學會與癌細胞和平共處,就能最大限度地延...



運動過程中常犯的20種錯誤

 運動過程中常犯的20種錯誤
養生導讀:運動有利健康,這句話的前提是運動得當!不正確的運動反而傷害身體健康,今天為你盤點運動過程中常犯的20種錯誤,如不少人認為晨練最好,其實不然。鍛煉時間並非越長越好。一起來看看以下健身錯誤方式,你犯了幾個! 運動過程中常犯的20種錯誤 1、週末戰士 平時不運動,週末瘋狂鍛煉者被稱為週末戰士。週末集中鍛煉的確可以在短時間內完成一周的鍛煉目標,但是容易造成運動過量,出現傷病。其實...



男性減肥吃什麼?注重一日三餐調理很重要

 男性減肥吃什麼?注重一日三餐調理很重要
養生之道網導讀:愛美不僅僅是女人的專利,男性對於美的追求也是很高的,那麼,男性減肥吃什麼呢?下面就讓小編為大家介紹一下男性飲食減肥法,大家一…… 愛美不僅僅是女人的專利,男性對於美的追求也是很高的,那麼,男性減肥吃什麼呢?下面就讓小編為大家介紹一下男性飲食減肥法,大家一起看看吧。 早餐吃9分飽、中餐吃6分飽、晚上吃3分飽。這個可以慢慢適應。並且每日食醋15-20毫升,一個月內可減輕體重3...



 每天10分鐘肚皮舞扭出性感身段

  每天10分鐘肚皮舞扭出性感身段
  最新研究表明,肚皮舞是一項對人體心血管功能有益的健身項目。經常練習肚皮舞能夠疏經活血,按摩子宮和腸道,有效延緩衰老。肚皮舞舞步隨意,對女性有很好的塑身效果,現在就每天晚上抽出10分鐘扭一扭,定會讓你收到意外的效果。 肚皮舞完全不受年齡和體型的限制,舞步自然隨意;也不受場合的限制,不需要借助任何健身器材,對女性的腹部、腰部、手臂的贅肉有很好的塑身效果。每天清晨起床或晚...



四式道家養生臥功

 四式道家養生臥功
養生導讀:道家有許多養生鍛煉的方法,下邊介紹這四勢功法,針對性很強,只要認真練習,定能收到定效果。不論男女老少及體質狀況,均可選擇適合自己身體情況的功法練習。 第一勢:骶椎功。 此勢臥功,是在原"順六合"功中發展起來的。骶椎處於脊柱的下部,受壓力最大。練此功可以興奮盆腔神經叢,有利於所屬器官功能恢復。 方法:預備勢:身體舒展仰臥,面含微笑,雙手自然平放兩側,兩腳間隔1厘米,腰部兩...



夏季減肥最快速有效的方法大推薦

 夏季減肥最快速有效的方法大推薦
養生之道網導讀:夏季火辣又短暫,這可是充分展示美麗身材的時節,可以輕鬆地脫下厚重的衣服穿上清涼漂亮的裙子,展示青春與活力。但是身上突然長出的…… 夏季火辣又短暫,這可是充分展示美麗身材的時節,可以輕鬆地脫下厚重的衣服穿上清涼漂亮的裙子,展示青春與活力。但是身上突然長出的贅肉讓很多朋友感到自卑,不敢大膽展示。那麼那些追尋夏季減肥的最快方法的MM們,我們在夏季如何才能減肥最快呢?今天...



老人腳腫怎麼辦 老人腳腫怎麼消腫

 老人腳腫怎麼辦 老人腳腫怎麼消腫
養生導讀:很多老人經常腳腫,站十分鐘腳腫,走十分鐘腳腫,有時候就連坐著都腳腫,有些腳腫是生理原因,有的腳腫卻是疾病症狀。那麼老年人腳腫是怎麼回事?老人腳腫怎麼辦?老人腳腫了怎麼消腫呢?下面一一為你介紹。 老年人腳腫是怎麼回事? 原因不同,老年人腳腫的臨床表現現有所不同。比如腳腫是因痛風引起的,則大腳趾、腳跟及膝蓋部分會突然紅腫脹痛,關切發熱,疼痛難忍;若是心源性疾病引發腳腫,...



壞習慣讓OL頸椎「傷不起」

 壞習慣讓OL頸椎「傷不起」
養生之道網導讀:上班族最脆弱的莫過於勁椎了。很多人都是因為長期的坐姿不正確,或者是長期保持一個動作而導致頸肩疼痛。那麼如何才能拯救上班族的勁椎呢? 辦公室白領 壞習慣讓頸肩“傷不起” 時下,頸肩疼痛成為困擾辦公室白領最常見問題,大家往往都誤認為久坐或不良的坐姿是導致頸肩疼痛的根源。但第三軍醫大學新橋醫院骨科主任周躍教授特別提醒,生活中一些壞習慣卻是讓年輕人脖子“...