養生之道網導讀：瑜伽成為都市人的“寵兒”，但是你知道練習瑜伽有哪些基本動作嗎？那麼又有哪些需要注意的事項呢？下面，就讓我們來告訴你吧，讓你正確練習瑜伽輕鬆瘦身哦！
年底新式瑜伽 解除疲勞緩解經痛
它能強化腹腔的血液回流，能讓經血排出得更順暢，還有舒緩經痛不適的效果;此外，因為它還能延展後背與脊椎，對於常坐辦公室的人，常出現的僵硬肩頸、容易腰酸背痛的情況也有舒...
年底經典瑜伽 讓你閃耀光芒
運動前的誤區絕不可忽視
科學的運動可不是件簡單的事情！下面，我們將從運動前、運動中到運動後，帶您繞過常見的思想和行動上的運動誤區，讓我們遵循運動健身的客觀規律，充分領略科學健身帶給我們的樂趣和幸福吧！
1.“我知道運動鍛煉對健康有好處，可我一個運動項目也不會”
很多朋友有運動鍛煉的願望，可總是因自己消極或片面的觀念而卻步。其實，以健身為目的的運動項目繁多，即便對“什麼也不會”的人也...
夏季孕婦保健的九大要點
養生導讀：夏季天氣炎熱，這時孕媽媽最難受了。其實准媽媽也不需太擔心，平時注意養生保健，就能平安度過孕期！今天為您介紹夏季孕婦保健的九大要點，從洗澡、穿衣、睡眠、飲食等多方面給准媽媽提供夏季養生保健的建議！
夏季孕婦保健注意九大要點
一、勤洗澡，但最好採取淋浴，不要盆浴和坐浴
准媽媽容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好處的。但有些孕婦因為身體笨重，站久了會感到非常累，因此就採...
冬季運動減肥四個小提示
養生之道網導讀：在寒冷的冬季裡，很多人只想窩在暖和的被窩裡或者房間裡，不太喜歡出門，但長期這樣對我們身體不好，雖然冬天確實比其他季節寒冷，但……
在寒冷的冬季裡，很多人只想窩在暖和的被窩裡或者房間裡，不太喜歡出門，但長期這樣對我們身體不好，雖然冬天確實比其他季節寒冷，但還是要提醒大家多運動，運動後身體也就不會覺得那麼冷了。今天，養生之道網小編要告訴大家四個運動小提示，讓你正確運...
夏季挑戰極限的戶外冒險運動
養生導讀：每一個人都有一個想要冒險，想要挑戰的心。何必不趁著暑假這個假期，去挑戰一下自己的極限，嘗試一下具有冒險精神的戶外運動？下面，一起隨養生之道網小編去看一看13個能挑戰極限的戶外運動。
攀巖
分為自然場地攀巖和人工場地攀巖，是一項刺激且很有挑戰性的活動。攀冰由攀巖運動發展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登...
時尚一族追捧拓展運動
“拓展運動”具有挑戰自然和協作的團隊意識，使之受到許多年輕時尚一族的追捧。不久前，我也參加了一次“拓展運動”，儘管拓展的方式已為人所熟知，但真的身臨其境，那種新奇、刺激、冒險的感覺，還是令人印象深刻。
眼前這座山並不是太高，但登山被賦予運動和競賽的模式，情況就大不相同了。兩個小隊相隔五分鐘先後出發，以到達山頂用時少者獲得優勝。因為趕進度，步履匆匆，不多久就...
有氧減肥運動也講究「混搭」
養生之道網導讀：減肥雖然說是一件十分考驗人耐性的活動，但是其實只要你換個心態換個角度，換種方法，減肥也是很容易的事情哦，在這裡小編要介紹混搭……
減肥雖然說是一件十分考驗人耐性的活動，但是其實只要你換個心態換個角度，換種方法，減肥也是很容易的事情哦，在這裡小編要介紹混搭有氧運動減肥法
混搭有氧運動的優勢
1、全面性
運動混搭同時具有塑形、減脂、增肌等效果。但因為每種不同的運動分配的...
太極拳的起源、演變和發展
關於太極拳起源的幾種說法
關於太極拳起源和創始人，眾說紛紜，大致有唐許宣平、宋張三峰、明張三豐、清陳王廷和王宗岳等五種不同說法。
唐代許宣平，安徽歙縣人，李白東遊，見許宣平題詩傳捨，以為是“仙詩”，至歙縣屢訪之，不得。宋計有功《唐詩紀事本末》說許“辟榖不食，行如奔馬。唐時每負薪賣於市中。李白訪之不遇，為題詩於望仙橋”。說他是太極拳的創始人，則無他證。
宋張三...
推薦十招幫你趕走頭疼
養生導讀：莫名的頭疼發作，使患者痛苦不堪，頭疼怎麼辦呢？這裡推薦十招幫你趕走頭疼，如熱水泡腳、按摩緩解頭疼，還有飲食調理方法等。對於頭疼可不能大意，一起來看看緩解的方法吧！
每當頭痛發作的時候，很多人選擇“能忍則忍”的消極態度，這種想法是不可取的。頭痛往往是許多疾病的一個危險信號，若不及時治療甚至可能危及生命，對此千萬不可大意。
人們頭痛的原因有很多，有的是因為血往...
5個豐胸瑜伽動作練出性感乳溝
一、擴胸運動
拳擺在胸前。兩手不能分開，並試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。 手臂往上抬時要吐氣，放鬆時要吸氣，重複動作約10次以上。
3.雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐氣，雙手用力向前擴展，感覺胸大肌在用力。保持4秒後，放鬆。重複此動作10次。
二、擠球操
1.坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲於胸前，將一網球(其小大小的球亦可)握於兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。
2.保...