養生之道網導讀：中醫推薦延年益壽的10大秘訣，養生不只是在飲食上，還有其他的如生活起居正常有規律，每天固定的運動量等都是養生的一部分。中醫推薦延年益壽的10大秘訣，一起來看看吧。
中醫推薦延年益壽的10大秘訣
1、起床後排便
中醫主張“天人合一”的整體觀，生活習慣應該符合大自然規律。早晨5至7時是人體大腸經最旺盛的時候，要養成早起排便的習慣。如果不能早起，大腸就無法...
中醫推薦延年益壽的10大秘訣
高齡產婦的注意事項
養生導讀：晚婚晚育、高齡生子的孕婦流產率很高，而且胎兒畸形的可能性較大，因此大家要瞭解高齡產婦注意事項大全，做好保胎工作。養生之道為您羅列高齡產婦注意事項大全，供參考。
多大才算高齡產婦？
多大才算高齡產婦？在醫學上的界定，是指35歲以上的懷孕婦女，即為“高齡產婦”。但因一般懷孕時年齡超過34歲，當其生產時多已逾35歲。因此不論是初產婦或是經產婦，將懷孕時年滿34歲的孕媽咪...
大家要走出傳統跑步誤區
養生之道網導語：跑步能瘦小腿嗎？跑步小腿會變粗嗎？小編為你揭開跑步瘦小腿的真相。有氧運動減肥早已不是什麼新鮮名詞，而跑步則成了最平民的有氧代言人。很多mm們擔心甚至抱怨跑步會使小腿變粗，肌肉變得更發達。現在小編就來帶大家走出傳統跑步誤區！
真相1：熱身運動
運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小...
骨刺復健可選瑜伽
瑜伽不單單是項健身運動，它能治療的病痛也有很多種，骨刺就是其中一種。
退化性關節炎就是我們常說的骨刺，如果骨刺壓迫到神經，就會引起劇烈的疼痛，其實除了常用的熱療、電療等手法，愈加也是一個很好的康復運動。
yoga對鍛煉基礎體能有很大的幫助，瑜伽注重身體的伸展，強調如何控制肌肉及調節呼吸，是屬於較柔性的運動，對於強化脊椎及身體柔軟度很有幫助。yujia的伸展頸椎的動作，與醫院復健所做的頸...
冬季減肥妙招 七種食物來幫您
養生之道網導讀：為什麼很多的人會選擇在冬季減肥呢?由於冬季的氣溫下降，人的消化功能也增強，胃口當然也就變好，所以飯量也就開始增加，因而冬季就……
為什麼很多的人會選擇在冬季減肥呢?由於冬季的氣溫下降，人的消化功能也增強，胃口當然也就變好，所以飯量也就開始增加，因而冬季就容易發胖，所以冬季減肥就是為了防止它發胖。那冬季減肥妙招是什麼呢?我們給大家介紹冬季減肥的七種食物。
冬季減肥妙招...
黑斑紅薯會中毒 秋天吃紅薯的15大功效
養生導讀：黑斑紅薯會中毒，秋天吃紅薯的15大功效。又到了吃紅薯的季節，表皮呈褐色或黑色斑點的紅薯，是受到黑斑病菌污染，會使人中毒，甚至可能昏迷，千萬不要吃。黑斑紅薯會中毒，秋天吃紅薯的15大功效，一起來看看。
秋天吃紅薯的15大功效
1、有利減肥
現代人油肉蛋奶的攝入多，運動量小，很容易肥胖，引起“富貴病”。而紅薯脂肪含量低，產熱少，飽腹感強的特點，恰恰符合了減肥者的基本要...
上班族中午睡不著怎麼辦
養生之道網：午休可以讓人更加精神，頭腦更清醒，但有的上班族中午睡不著怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹上班族中午睡不著怎麼辦，看看吧。
白領午睡有什麼好處？
午睡是舒緩神經的好方法，可以有效緩解身體疲勞，放鬆繃緊的神經中樞，休息疲憊的大腦組織。可以讓大腦保持在放鬆愉悅的層次，適當的午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，預防大腦過度損耗。
短暫的午睡可以讓大腦輕鬆一刻，恢復能量，有...
每天跑步的最佳時間
養生之道網：跑步是鍛煉全身的最簡單的方法，如果可以堅持一周跑步兩至三次，有更好的鍛煉效果。那麼，每天跑步的最佳時間是什麼時候呢?是晨跑好還是傍晚跑更加好呢?
每天跑步的最佳時間：傍晚5點左右
根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態，因...
五種花樣散步法三周就瘦腿
正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60-80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到顯效。如果你已經打算開始健步行走，不妨多試幾種花樣散步方法，將瘦腿提到第一位。
只要堅持3周就可見到顯效。如果你已經打算開始健步行走，不妨多試幾種花樣散步方法，將瘦腿提到第一位。
1.普通...
日常八種怪病大解析
養生導讀：指甲上出現了白點、眼皮經常跳、經常有針扎似的疼痛等等，我們的身體經常出現這樣或那樣的奇怪症狀，究竟是為什麼呢？
症狀一：指甲下面有塊白點。
原因：當你搬東西時砸到手或者手指被門擠到時，都可能使指甲出現白點，這純粹是由於外傷引起的。當新的指甲長出來的時候，白點自然就會不見的。
指甲白點
拆招：如果每個指甲都有白點，又不是由於外傷引起的，那就表明肝或者腎出問題了...