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電腦族吃什麼對眼睛好

2022年06月07日 中醫常識 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生導讀:電腦族天天面對電腦,眼睛承受巨大的壓力,容易疲勞也對眼睛有危害。那麼吃什麼對眼睛好?對眼睛好的東西又有哪些?下面一起來看看吧。

對眼睛好的維生素

維生素A

素有“護眼之必需”之稱的維生素A,是預防眼干、視力衰退、夜盲症的良方,以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

維生素B

維生素B是視覺神經的營養來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞。維生素B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

維生素C

人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之會引起晶狀體變性。

吃什麼對眼睛好

吃什麼對眼睛好

大蒜

要想提高視力,大蒜是非常好的食物。其含有硫磺,能使眼球強韌。洋蔥也富含硫磺,有益視力。

杏仁

杏仁含有維生素A,能消除傷害眼睛的自由基。其也含有能提高視力的類胡蘿蔔素。

胡蘿蔔

維生素A對保持眼睛健康至關重要。其內含抗氧化的β胡蘿蔔素,有益眼睛健康。胡蘿蔔是很好的維生素A來源,而且,除了胡蘿蔔,還有捲心菜和萵苣,也都富含維生素A。缺乏維生素A會引起夜盲症。

大豆

含有人體所需的脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎因子,這些都有益眼睛。大豆製品如豆漿、黃豆、黃豆優酪乳都對眼部健康好。橄欖油和穀物也有益眼睛,因為這些食物中都富含維生素E。

蛋類

如果你喜歡吃蛋,那這真是好消息了。蛋類對視力非常好。蛋類含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸類和葉黃素。這些也可以預防白內障。

西蘭花

西蘭花不僅能提高視力,而且能預防白內障。西蘭花含有葉黃素和玉米黃素(類胡蘿蔔素食物中所含的抗氧化植物營養素)。這些物質對眼球非常好。而且,這些類胡蘿蔔素能保護眼睛細胞不受自由基的傷害。

吃什麼對眼睛好--西蘭花

巧克力

其含有黃烷類物質,能保護眼部血管。因此,眼角膜和眼球能保持強健。有一點需要注意,要想達到效果,得吃純黑巧克力

水果

水果中的獼猴桃、柑橘、枸杞子都富含維生素C。如你所知,維生素C能消除有害眼睛的自由基。

菠菜

菠菜能預防眼部疾病。菠菜中含有一種被稱作葉黃素的類胡蘿蔔素,能夠預防白內障和視網膜黃斑變性疾病

喝什麼對眼睛好

綠茶

綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C,不但可以清除體內的自由基,還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經,振奮精神。不過最好在白天飲用,以免影響睡眠。

菊花茶

菊花有明目清肝的作用,有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都對解郁有幫助。

喝什麼對眼睛好--菊花茶

枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食,對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。

決明茶

決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用,對於治療便秘很有效果。

除了以上提到的食物外,還有很多非常有益視力的其他食物。如,黑加侖、葡萄、檸檬、南瓜、杏仁、深海魚等,都是非常有益視力的食物源。常常對著電腦的朋友,一定要經常吃以上推薦的食物哦。

標籤:【吃什麼對眼睛好】、【對眼睛好的食物】、【保護眼睛的食物


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