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大笑帶給你十五大好處

2022年06月07日 中醫常識 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生導讀:相對於愁眉苦臉來說,相信沒有一個人不喜歡笑的。“笑一笑十年少”,中醫也指出,笑是免費良藥!笑口常開的好處多多,不僅延年益壽,還能養肺護心臟,想要身體更健康,一定要多笑。下面為您盤點笑口常開的十五大好處

笑一笑十年少,笑是免費良藥

“笑一笑,十年少”,意指人常歡樂可延年益壽。但你知道麼,笑是免費良藥,除了長壽,還帶給你以下的好處!

1、大笑20分等於慢跑半小時

笑是最好的藥。英國《每日電訊報》報道,大笑20分鐘,其健身效果相當於繞公園慢跑半小時。美國加利福尼亞州羅瑪·琳達大學的研究人員讓14名參試者分別觀看20分鐘戰爭片或喜劇片,或做常規運動。結果發現,觀看喜劇片的人,體內應激激素、血壓和膽固醇水平都顯著下降。這意味著“大笑”可以減少心臟和糖尿發病幾率。尤其對無法完成更多肢體運動的老年人來說,非常重要。

2、延年益壽

美國密歇根州韋恩州立大學一項研究發現,愛笑的人更長壽。該研究發現,最愛笑的參試棒球隊員平均壽命為79.9歲,比美國平均壽命高兩歲,而不愛笑的球員平均壽命僅為72.9歲。

3、正能量磁場

幸運女神會眷戀那些輕鬆愛笑的人,笑容所產生的正能量磁場可以吸引很多朋友靠近你,這也就是現在流行的“吸引力法則”,倘若你心中所想的好事情比較多,那麼好的事情就會光顧你,倘若你日夜將自己陷在負面情緒中,那麼“怕什麼,自然就來什麼”,壞的東西頻頻上門也就不足以為怪了。

4、促進血液循環,增加代謝能力

根據美國有效的大學實驗證明,當人們在觀看喜劇的時候,大部分人的脈搏上會導致動脈血流速的增加,因為在人體笑的是偶會導致心臟的收縮加強,從而導致心律加快,心的輸出血量大大增加,故此多笑能夠有效的促進身體血液循環,增加人體的新陳代謝能力。

笑口常開的好處

5、使心臟更強壯 

研究顯示,風趣幽默、喜歡與人談笑的人患心血管疾病的幾率較低。由於笑能使血液循環更好,血液流通可以避免有害物質的積聚,因而減少對血管的威脅,減少心臟病發生的機會。

6、讓你看起來更年輕

肌肉群通過微笑而為我們的臉做美容,使人們看上去更年輕。沒必要去整容,只要每天試著多微笑,你就會感覺自己越來越年輕。

7、止痛與降壓作用

當我們笑時,大腦的神經細胞就會釋放出一種叫B-內啡肽物質,它是一種沒有副作用的止痛劑,有別於藥性的嗎啡,它是大腦中專門負責傳遞產生快感和止痛信息的激素;B-內啡肽物質同時使體內皮質組織等部分血管壁放鬆,達到修復血管,使血壓回降效果。

8、促進消化

笑也是一種有效的消化劑。當愉快的大笑時,肩膀會聳動、胸膛搖擺、橫膈膜震盪,使得內臟得到按摩,良好的情?發洩可增加消化液的分泌,喜悅的笑聲能促進消化道的活動,從而增進食慾,有助於食物的消化和吸收,增強腸胃功能。

8、預防疾病

每天保持二十分鐘的微笑或大笑,對某些疾病起到預防的作用。比如不會得偏頭痛,背痛,能增加消化道和呼吸道的功能,治療關節炎等等。

笑口常開的好處

10、減少癌細胞

正常人體內每天都會產生一定數目的癌細胞,所幸我們體內的“自然殺傷細胞”正是癌細胞的天敵,這些免疫殺手能夠摧毀腫瘤細胞。而研究表明,由衷地笑至少能讓14基因得到更好的表達,從而調節自然殺傷細胞的活動。微笑對預防癌症很有好處。

11、促進肺功能

在我們開懷大笑的時候,很容易進引起肺部活量的增加,能夠有效的排除大量二氧化碳,大笑能夠促進呼吸的順暢,還能有效的促進肺的功能。在眾多養肺方法中,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。

12、婚姻更幸福

愛笑的人婚姻更長久更成功。美國《人格與社會心理學雜誌》刊登心理學家李安妮·哈克爾和達切爾·克特納博士對某大學32~34年前畢業照的研究發現,與照片中笑得更燦爛的同班同學相比,那些笑得十分勉強的同學離婚率高出5倍,生活滿意度更低。

13、減肥

研究人員指出:大笑時身體會有80組肌肉抽動,大笑1分鐘等於做運動45分鐘。也就是人體在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量,所以如果每天開心微笑10--15分鐘,等於可以消耗50千卡的熱量,一年即可減肥2KG,更重要的還可促進平時很少運動的腹部肌肉呢。

14、增強免疫力

笑能令體內的白血球增加,促進體內的抗體循環,這都能增強免疫能力,對抗病菌。另外笑也有助血液循王不,加速新陳代謝,給人很有活力的感覺。

笑口常開的好處

15、舒解壓力

大笑是最好的放鬆法,無論真笑假笑,都對身心有益。真笑時,大腦的愉快中樞會興奮;在面對壓力與負面情緒時,努力假笑時,也會刺激大腦中與愉快感覺有關的相關區域。

相對於皺眉來說,臉部露出笑容所調動的肌肉數量更少、用力也要小一些。既然綻放笑容如此簡單,何不少一些愁眉苦臉,多一些開心的笑呢?

標籤:【笑一笑十年少】


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