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冬季減肥妙招 七種食物來幫您

2020年01月09日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 31 ℃ 次

養生之道網導讀:為什麼很多的人會選擇在冬季減肥呢?由於冬季的氣溫下降,人的消化功能也增強,胃口當然也就變好,所以飯量也就開始增加,因而冬季就……

為什麼很多的人會選擇在冬季減肥呢?由於冬季的氣溫下降,人的消化功能也增強,胃口當然也就變好,所以飯量也就開始增加,因而冬季就容易發胖,所以冬季減肥就是為了防止它發胖。那冬季減肥妙招是什麼呢?我們給大家介紹冬季減肥的七種食物

冬季減肥妙招,七種食物來幫您。

1、改吃黑巧克力

當你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時,不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴饞,也有助於讓你的血糖保持穩定

2、低卡路的制餓小食

辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司,再添加印毫升胡蘿蔔汁和60毫升蘋果汁,在冰箱裡冰鎮後帶到辦公室飲用。它只含121千卡熱量,而且很容易產生飽脹感,是OL的最佳小吃。

帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2個帶皮的熟土豆,不容易覺得餓。蘋果是出門必備的最佳選擇,它被譽為理想的脂肪燃燒能手,而且易於攜帶或隨時購買,同時還能消除嘴饞和飢餓感。快速止餓的飲料250毫升西紅柿汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用,它只含13千卡,而且制餓效果奇佳。

3、每週3個喝湯日

流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據是:流體食物比固體食物更容易並更快速地產生飽脹感。專家因此建議:每週給自己留出3個喝湯日,以各種低脂的湯為主要食物。

4、派對前喝碗菜湯

應邀參加派對自助餐或宴會?建議你在赴宴前先喝一碗自製的美味蔬菜湯,它既能讓你有飽腹感,也不會給你的胃增加負擔。這樣,你就能在派對上抑制自己的食慾,不至於見什麼就吃什麼,對你的減肥大計大有裨益哦。

5、別忘記蛋白質

你應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明,蛋白質是抑制飢餓的妙方。

6、維生素b6和鎂是好幫手

那你就求助於維生素b6和鎂吧。適當地補充它們,可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動,從而控制飢餓。

7、烹調時咬口香糖

烹調時別忘記嘴裡嚼一塊無糖口香糖,這樣你的嘴就沒有機會不時去嘗試你的拿手菜餚了。

冬季減肥妙招當中的這七種食物對減肥相當有利,當然冬季減肥除這些食物外,還可以利用運動減肥。運動減肥的好處,能夠幫助人體加快新陳代謝,能夠提高人體免疫力,改善心血管系統的功能。

標籤:【冬季減肥方法


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