養生之道網導讀：你知道上班族如何擺脫身體亞健康嗎？由於生活工作的壓力，人們或多或少都面臨著亞健康的危機。其中就包括心理健康，因為要面對各種困難和煩惱，心理難免會產生一些負面的情緒。那麼，我們應該如何調節呢?應該怎樣才能避免亞健康呢?下面一起來瞭解下吧。
全面而合理的膳食
最科學的食譜是保證營養均衡。日常生活中，每天的膳食必須保證糖、蛋白質、脂類、礦物質、維生素等人體所...
上班族擺脫亞健康如何進行最輕鬆
輕鬆有氧的減肥運動
養生之道網導讀：很多夢想減肥的MM都苦於找不到輕鬆的減肥方法，到底有沒有一種既簡單又有效有方法呢?呵呵~下面小編就為你介紹幾種輕鬆有氧的減肥……
很多夢想減肥的MM都苦於找不到輕鬆的減肥方法，到底有沒有一種既簡單又有效有方法呢?呵呵~下面小編就為你介紹幾種輕鬆有氧的減肥運動，快給你自己挑選一個吧!
步行：步行運動醫學研究結果揭示：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。鍛煉者一定要根據...
4種方法幫你節後輕鬆瘦身
養生之道網導讀：在春節期間，我們的活動和聚會總是會增多，或款待朋友，或拜訪親友，這就難免多吃多喝，積攢一些贅肉，那麼，節後如何減肥呢？下面就……
在春節期間，我們的活動和聚會總是會增多，或款待朋友，或拜訪親友，這就難免多吃多喝，積攢一些贅肉，那麼，節後如何減肥呢？下面就讓小編為大家介紹4種節後減肥的方法吧。
特效仰臥起坐
腹部肥胖人群可做特效仰臥起坐，它對減少腹部脂肪效果非常理想...
快速健康減肥方法大全，這樣運動+飲食輕鬆瘦全身
養生之道網導讀：快速健康減肥方法大全可以讓你健康輕鬆減肥，尤其是對於那些很難減肥的人士更加合適，因為快速健康減肥方法大全涉及範圍廣，而減肥是……
快速健康減肥方法大全可以讓你健康輕鬆減肥，尤其是對於那些很難減肥的人士更加合適，因為快速健康減肥方法大全涉及範圍廣，而減肥是需要尋找一種適合自己的減肥方法，才可以達到減肥的效果。所以，小編要在這裡介紹一下快速健康減肥方法大全。
一、運...
保證充足睡眠 輕輕鬆鬆即可減肥
養生之道網導讀：總所周知，充足的睡眠有利於身體健康。但是，大家又知不知道巧妙的睡眠還有利於減肥呢？接下來，養生之道網小編就和大家詳細介紹一下怎樣……
總所周知，充足的睡眠有利於身體健康。但是，大家又知不知道巧妙的睡眠還有利於減肥呢？接下來，養生之道網小編就和大家詳細介紹一下怎樣巧妙睡覺，輕易減肥啦。
首先，我們來瞭解一樣為什麼巧睡覺可以輕易減肥啦。
科學實驗證明，在深度睡眠中，人...
巧用瑜伽小姿勢輕鬆戰疲勞
體式1：盤坐式
交叉雙腿面向椅子坐下，離椅子有一腳長的距離，腳在膝蓋的下方。手放在臀部後方，指尖朝著遠離身體的方向。伸展雙臂從體側向上，然後向前向下放在椅子上，額頭向下置於椅子邊緣。緩慢的吸氣，呼氣，伸展脊柱，保持2到3分鐘。然後交換雙腿，重複這個體式。
體式2：扭頭頭到膝處
按基本坐姿，向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀幹盡量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀...
學生暑假減肥這樣吃，苗條身材輕鬆吃出來
養生之道網導讀：學生也需要減肥，是的，你們沒有聽錯。想要充滿生機與與活力，想要做一個清新的學生妹，想要把校服穿出禮服的味道，身材至關重要。而……
學生也需要減肥，是的，你們沒有聽錯。想要充滿生機與與活力，想要做一個清新的學生妹，想要把校服穿出禮服的味道，身材至關重要。而現在暑假將至，我們怎麼能夠錯過這個瘦身的大好時機呢？
第一天：開頭總是小清新
早餐：山藥薏米粥一小碗，水煮蛋一個...
戶外登山運動 輕鬆減脂沒商量
登山看似很簡單，但是連最簡單的上山、下山都是有技巧的。今天小編為大家找來一些提示，給大家在登山健身時提供一套科學的、能減脂瘦身的登山方法。娛樂健身減肥三不誤！
去戶外登山，到開闊的大自然中去減脂瘦身！
登山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白增多，增強免疫力，幫助體內的毒素及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此登山對瘦身塑形有著獨特的功效。
上山前熱身
上山前，要...
中醫顏面針灸 輕鬆瘦臉
雖然擁有窈窕的身材，但如果配上一張圓嘟嘟的臉，還是會讓人覺得豐腴。於是，希望臉部變小一點也就成了愛美人士關注的“熱點問題”。現在，瘦臉的方法很多，你可以根據情況加以選擇，但別忘了，我國傳統中醫學中的“顏面針灸”同樣可以達到臉部“減肥”的目的。
在顏面針灸中，藉由刺激臉部及耳部的穴位，讓疲勞、浮腫的臉恢復活力。你只需每天1次，每次1個小時，2個禮拜後...
瘦身小妙招，上班族輕鬆學起來
養生之道網導讀：上班族整天栽在大堆的工作中，沒有時間，沒有精力減肥？要知道，苗條的曲線可是女性必不可少的資本。那麼，忙碌的白領一族怎麼才能在……
上班族整天栽在大堆的工作中，沒有時間，沒有精力減肥？要知道，苗條的曲線可是女性必不可少的資本。那麼，忙碌的白領一族怎麼才能在工作之餘輕鬆打造完美身形呢？現在，就讓小編來給各位白領們傳授一下傳說中的瘦身小妙招。
一、每天醒來以後不要馬上...