養生導讀：睡眠不足和焦慮是一個惡性循環，白天的壓力導致夜裡失眠，而睡眠不足又容易催生出新的焦慮。許多人借助藥物入眠，但有時會引發副作用。練習瑜伽姿勢是更好的選擇，因為瑜伽注重呼吸，能夠放鬆精神，同時通過舒緩輕柔的動作緩解身體的壓力，可謂純天然的抗壓利器。
一、瑜伽十式擁有好睡眠。
1、簡易向前彎曲。
雙腿交叉而坐，上半身往前傾展——這個姿勢對於沒練過瑜伽的人...
瑜伽十式有助好睡眠
揭秘如何巧妙避免瑜珈運動傷害密招
如果練習時自己的身心總是非常緊張，身體覺得十分難受，你如何真正從瑜伽中獲得收穫？
如何避免瑜伽運動傷害
主要是指關節、肌肉處的傷害，而這些傷害也主要因為動作的錯誤或者肌肉和關節的伸展方向不對造成。這裡列舉幾個錯誤和正確的姿勢，分為後仰式、樹式、戰士式、蝴蝶式、三角式、上犬式、眼鏡蛇式、下犬式、扭轉式、駱駝式，教練示範來幫助你避免這些不必要的傷害。
上犬式
★動作分析：上犬...
不要走進瑜伽的三個誤區
誤區一：自己在家練動作
有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家裡按照光盤或者書等教程練習動作。對此，佛山某健美俱樂部教練凌紅指出，這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。
她說：“自己練習的時候就會把注意力集中到追求動作本身，追求結果而忽略了冥想和呼吸。”瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體，不知道自己的極限時，就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾...
瑜伽帶給你的七個健康信號
常練瑜伽，不僅讓你在心理、精神方面得到舒緩，還能有益健康，有效預防慢性疾病等功效。下面一起看看瑜伽給你帶來的七個健康好處吧。
按摩內臟
配合腹式呼吸法練習可提升內臟功能促進並調和循環、消化及內分泌系統機能鎮靜神經系統。
讓心亮起來
掌握情緒強化自我精神舒解憂愁和抑鬱抗壓解疲勞。這是現代生活中每個人不斷告戒自己的話，真正活的自在，活的沒有煩惱的人有幾個呢？心靈是需要不斷地強化及淨...
瑜伽減肥瘦身避走四大誤區 冬天秀S曲線不客氣
養生之道網導讀：瑜伽減肥是時下最流行的一種減肥方法，同時還能塑造女性的氣質，但是在練習的時候一定要講究方式方法才行，如果進入到誤區就不好了，……
瑜伽減肥是時下最流行的一種減肥方法，同時還能塑造女性的氣質，但是在練習的時候一定要講究方式方法才行，如果進入到誤區就不好了，今天養生之道網小編就要為大家介紹幾個瑜伽減肥瘦身的誤區，讓你在這個需要身材的夏天能夠完美展現曲線之美！
瑜伽減...
最不可取的五個瑜伽觀念
很多人對瑜伽都會有一些片面的理解，認為這樣做才是對，那樣做是錯，然而瑜伽是不是你想像中的這樣，一起看看瑜伽的常見五大誤區，幫你糾正錯誤觀點。
第一個誤解：哪個老師教的對？
喜歡到處跑教室練瑜珈的朋友應該會發現，一些常見的動作，每個老師練起來卻有細微的不同，要求也不太一樣，甚至教學很久的老師自己也會改來改去，讓以前的學生跟後來的學生學到的會有差別，連聞名全世界的印度Iyengar大師都...
戶外瑜伽 讓你享受與自然的親近融合
養生之道網導讀：美體養身、減壓養心、調理養顏，讓練習瑜伽成為許多都市白領緩解壓力，養生駐顏的法寶之一。但選好一家瑜伽館後，又常會遇到這樣的尷尬？快到點了，可手頭的工作還沒完成。好不容易緊趕慢趕來到瑜伽館，卻因遲到5分鐘而不得入內。真是悲催！縱使沒遲到，一屋子人擠在一個小房間裡伸胳膊壓腿，最後到調息階段因著急趕別的事而提前離去，都讓瑜伽的“身心合一”大打折扣。下面就為...
健美訓練身心合一
養生之道網導讀：無論是健美操還是健美舞，心體合一是非常重要的。這種心理支配意識會使您獲得前所未有的佳績。很多健美專家以及專業的運動員都崇尚這一觀點。那麼身心合一有什麼好處呢?
健美訓練要身心合一
意識性的心理支配對每位運動員來說都十分有利。我們認為它在健美者的素質鍛練過程中是不可或缺的，素質鍛練是指肌肉的形成和發展。
倘若精神不能集中，就無法達到最佳表現。我們大家在健身鍛練中都...
真實瑜伽 神奇瘦身效果
天氣越來越冷，進行室外運動對許多畏寒又懶惰的MM幾乎成了Mission Imposible，於是在室內練習瑜伽成為冬季健身的首選。也難怪瑜伽如此大受歡迎，它的功效簡直是無所不包，甚至還有專門適合冬季練習的暖身瑜伽。一到冬天就手腳冰涼的冰山MM們不必擔心了，每天花點時間練習瑜伽，就可以擺脫畏寒體質，對婦科疾病也很有幫助。
TIPS：冬季練習瑜伽要注意避免感冒，如果練習完體位法後必須出門，同時體溫又尚未...
香熏瑜伽 讓你享受健康美麗的生活
養生之道網導讀：最初的用香，源自於苦修瑜伽者，由於印度屬熱帶地區，在惡劣環境下苦修容易產生體垢及惡臭，為了潔淨身體，將香木製成香湯，用來沐浴；或將香料混合塗在身體上；或焚香料熏室內以助禪定冥想。這就是最早的香熏瑜伽的由來。下面為大家詳細介紹香薰瑜伽的起源、功效和練習方法。
香薰瑜伽的起源
香薰瑜伽秉承東方印度瑜伽真諦，結合西方香薰之五感療法，運用瑜伽體位法，氣息流轉、香薰按摩...