養生之道網導讀：中醫刮痧治療疾病正在逐漸的受到人們的認同。刮痧完以後會在人體的皮膚表面留下一些痕跡，這些屬於正常的治療現象，顏色有淺有深。可……
中醫刮痧治療疾病正在逐漸的受到人們的認同。刮痧完以後會在人體的皮膚表面留下一些痕跡，這些屬於正常的治療現象，顏色有淺有深。可是很多人卻誤認為顏色越深越好，顯然人們對於刮痧認識上常存在認識誤區。在此給大家介紹...
刮痧的常見誤區，正確的認識刮痧
做仰臥起坐的好處與誤區
養生之道網：男性鍛煉腹肌可以多做仰臥起坐運動，女性減腹部也可以做仰臥起坐，而仰臥起坐動作要正確，姿勢不正確不但沒有鍛煉效果，反而會危害身體健康。下面的做仰臥起坐的好處與誤區，可以幫助大家正確的做好仰臥起坐運動。
仰臥起坐的四大好處：
一、增加腹部肌肉的力量，在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而...
肌肉鍛煉 注意四個誤區
鍛煉肌肉是很簡單的，重複的舉放重物就可以鍛煉出肌肉。但是改善細節和避免錯誤，你就可以在最短的時間鍛煉更多的肌肉，同時還能避免運動帶來傷痛的危險。
誤區一 每個動作重複8到12次
這個誤區是建立在“在最佳範圍內鍛煉肌肉”的理論上，但事實上，使用此方法會使肌肉在中等強度下持續中等量的時間，這樣會妨礙肌肉的最大生成量。因為肌肉的形成需要經歷高強度和大重量的刺激，這樣才會使肌肉...
如何利用經期減肥？避免誤區是關鍵
養生之道網導讀：有人說經期減肥對於平常的減肥來說，其效果會放大幾倍。其實經期減肥和平常減肥效果差不多，唯一不同的是，在經期減肥期間還要注意經……
有人說經期減肥對於平常的減肥來說，其效果會放大幾倍。其實經期減肥和平常減肥效果差不多，唯一不同的是，在經期減肥期間還要注意經期減肥誤區。因此，在經期減肥的時候還要注意避免誤區。
有專家發現，女性在經期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃...
初學者練瑜伽的七大誤區
由於現在流行的瑜伽練習方法和體式有害的內容多過天上繁星，數不勝數，很難一一道來，但是由於因練習瑜伽而受傷受害者日眾，如何使瑜伽練習者們避開錯誤的方法和體式的工作也很緊迫。現就錯誤的瑜伽練習方法和體式做一簡單粗略的分類介紹。
一、一切過度的，要求達到極限的拉伸，扭轉，彎曲的練習皆有害。只能適度地做。
二、一切過於向後彎曲脊柱的方法皆有害。這會損傷脊柱，加速脊柱的老化。類似輪式，...
用跑步機健身最常見的誤區有哪些呢？
養生之道網導讀：用跑步機健身最常見的誤區有哪些呢? 使用跑步機時，鍛煉者應站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠後容易被甩出去。從走步開始，逐漸過渡到跑步。跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。
1.上跑步機前不做熱身活動
上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。上...
初為人母餵奶最易進7大誤區
寶寶的餵養方式正確與否，關乎孩子的健康發育成長。雖然現在有很多育兒餵養知識宣傳，但是筆者發現，現在的爸爸媽媽還是存在一些誤區。
1.我的奶沒下來，還是讓寶寶先吃奶粉吧！
嬰兒出生半小時即可進行哺乳，每次可持續半小時，即使沒有乳汁也應哺乳。產後宜母嬰同室，多讓寶寶吸吮乳頭，這不僅可增進感情，也會因寶寶的吸吮而促進乳汁分泌。
乳汁的分泌受多種因素影響。多食用一些稀汁類，如雞湯...
准媽媽孕期營養的6大誤區
孕期營養是每一個准媽媽都關注的大事情!但到底怎麼樣補充營養才是正確的呢?准媽媽們又該規避哪些誤區呢?
誤區一：營養多總比少強，孩子胖就健康。殊不知營養過剩的一個直接後果就是導致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生危險，還可能導致巨大兒出生，增加難產，容易出現產傷;而且巨大兒生後容易發生低血糖、低血鈣、紅細胞增多症等，同時也是成年後患肥胖、糖尿病、...
走出健身八大誤區不容易
誤區之一
專家指出，兩種鍛煉其實各有偏重、柔韌性和協調性;器械訓練則主要訓練耐力、速度以及改善體形、增強活力。由於男性的柔韌性和女性力量的天然缺憾，男性跳操、練瑜伽，女性練器械，更利於自身的全面協調發展。
誤區之二
不少人認為必須堅持常規健身時間，健身效果才會好。實際上每天只抽出10到15分鐘來運動，堅持下來就有助於強化您的健身習慣。若您有更多的零散時間，比如拿出兩個或3個10到15分鐘...
男人夏季健身大誤區
誤區一：高溫下運動大汗淋漓好減肥。
筆者留意到，一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動，這樣做的確可以大汗淋漓，達到減肥的效果，卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運動量的運動，很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等症狀，嚴重的會使人有暈厥感。而且，夏季上午11時到下午4時是陽光最強的時候，陽光會灼傷人的皮膚。
誤區二：健身後馬上衝涼。
健身剛剛結束，人體急需釋放體內熱量，皮膚的毛細...