一、莓類水果
根據美國農業部研究表明，藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。
二、奶製品
奶製品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維他命(包括維他命D)和礦物質。這些元素都是對抗骨質...
養生必知！常吃10種讓你不生病的食物
冬季常吃六種美食 讓感冒不再找你
養生之道網導讀：冬季是感冒高發的季節，因此一定要做好預防感冒的措施。那麼冬季如何預防感冒呢？預防感冒的方法有哪些？吃什麼抗感冒？接下來小編為大家一一解答，給大家推薦6種抗感冒美食，以及一些預防感冒運動方法，趕快來看看學學吧。
冬季遠離感冒 吃吃6大抗感菜
冬季吃什麼食物可以抗感冒呢？天氣忽冷忽熱的，體質不好的人，尤其容易感冒。感冒不是大病，但也不容忽視。會感冒的原因很多，不外乎就...
老年人盛夏注意保健
夏至之後，我國大部分地區進入盛夏季節。此時晝長夜短，暑氣逼人。老年人由於耐受力弱，適應性差，要安全度夏，應注意保健。
酷暑盛夏，火氣旺盛，老年人在精神、心理等方面，應息其怒，靜其心，安其神，使神經系統處於寧靜狀態。在日常生活中，要養成心平氣和的性格，常有冰雪在心之感，切不可煩躁激動。
夏日裡老年人應“早臥早起”。晨起後，適當參加一些力所能及的體育活動，有利於提高機體...
電腦M M多吃這些食物歲月不留痕跡
養生之道網導語：電腦M M多吃這些食物歲月不留痕跡， 營養學家說你吃什麼什麼就是你保持年輕的金科玉律，一點不深奧，我們缺少的只是堅持! 專家是怎麼說的呢，下面就讓我們聽聽專家的意見吧!
只吃7成飽=心臟年輕10年
少吃常常能獲得戲劇性效果。美國的一項實驗表明，老鼠每天減少30%的食量所換來的結果居然是延長了30%的生命。更不可思議的是，一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。其他相關資料顯示，限...
怎樣防止日常生活中有毒食品侵害健康
養生之道網導讀：怎樣防止日常生活中有毒食品侵害健康，食品安全事故此消彼長，除了部分企業喪失道德，環境的污染破壞也讓我們的飲食越來越不健康了。每天我們都會不知不覺的吃下很多帶“毒”的食物，包括蔬菜、水果、魚、肉等。要怎樣才能減少這些“毒”性對人體的傷害呢?
要預防吃進農藥殘留的蔬果，購買有機蔬果是一個不錯的方式。根據相關研究，有機蔬果含有的VC更多，而且...
盤點世界公認的頂級抗衰老食物
抗衰老、抗氧化可謂是女人一生的事業。25歲開始就面對衰老的挑戰。如果能在日常生活中，輕輕鬆鬆的抗衰那豈不是很美妙的事情，世界公認26種食物，讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。
抗衰老食物一：魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
抗衰老食品二：鯽魚
推薦...
錯誤飲食讓你進入十大誤區孽殺健康
養生之道網導語：現在人們隨便去個超市或菜市場，就能夠買到品種繁多的美食。但是，那些食物對我們的身體健康並非都是有益處的。在一些所謂的健康科學的飲食知識中，確實有不少是我們應該注意到的地方，因為其中一些營養知識對我們身體確實是有益的。
然而，有一些所謂的健康科普知識卻是純屬誤傳。今天，就讓我們一起來揭穿那些被誤傳了的營養知識，讓您今後不必再小心翼翼的進食。
誤區一：吃碳水化合物...
女性太愛吃蔬菜 最容易得這三種病
人體對飲食營養的需求不僅僅是品種全面，而且還要保持膳食平衡。肉類食物中含有人體必需的8種氨基酸，更適合人體消化和吸收。且賴氨酸含量較高，更有利於補充植物蛋白中賴氨酸的不足。專家強調：食素也好，食肉也好，均衡營養才是最重要的。
在我們的飲食生活中，對人體有益的各種微量元素都是必不可少的，無論少了哪一種元素對於身體來說，都意味著潛在的危險!營養是人體健康長壽的物質基礎。營養質量的好...
女人春季美容養生 不宜盲目吃水果
水果自古以來就是女人養生的最佳食物之一，因為很多水果裡含有豐富的維生素，可以幫助女人美容養顏，但是我們吃水果不應盲目，最好還是要看看時間，不要買反季節的水果，更有助於健康，春季想要健康養生，下面的這些水果還是要少吃。
春季這些水果要少吃
雖然水果是粗纖維的食品，但因為寒涼，所以有的水果在春季不適宜多吃，適量就好，尤其應該吃應季的水果。外地和不是本季的水果盡量不要吃。
1.草莓
中...
2014什麼時候立秋 立秋養生以肺為先
養生導讀：立秋，是中國二十四節氣之一，我國傳統上以立秋為秋季的開始，預示著暑去涼來。那麼你知道2014什麼時候立秋？立秋養生要注意些什麼呢？下面一起來瞭解下立秋吧。
“秋”是指莊稼成熟的時期，立秋表示暑去涼來，秋天開始之意，是一個反映季節的節氣。2014年8月7日迎來今年的立秋節氣，意味炎熱的夏天即將過去，涼爽的秋天即將來臨。
中國古代將立秋分為三候：“一候涼風至；二候白...