經絡養生操
養生導讀：人體經絡是健康的總開關。練習經絡操主要是為了疏通人體經絡，使得血液流暢。中醫經絡養生操，是根據傳統中醫學經絡理論編創的養生體操，講究寧神調息，氣沉丹田，活動舒緩，達到強身健體、疏通筋絡而延年益壽的功效。
歷史
中華養生文明源遠流長，有著五千多年的歷史傳承。《黃帝內經》說：“五臟之道，皆出於經隧，以行血氣。血氣不和，百病乃變化而生。是故守經隧焉”.意思是：五臟是人類生命的根本，如果五臟的功能失調，必然導致各種疾病出現。有效的五臟調理方法，是治病的根本。自古以來，所有養生方法，都是通過對五臟的調理，來達到祛病養生的功效。
一、 腹部運動。
（一）、腹式呼吸。用肚子呼吸，吸氣肚鼓，呼氣肚癟。用鼻呼吸、口呼吸都可以。
1、要領：雙手上下疊於下腹前，兩眼微閉，意守下丹田，胸不動，不停頓，不憋氣，不提氣。每天早、午、晚3次，每次5-20分鐘，每分鐘呼吸4-6次。睡在床上更好做。
（二）、拍小腹部。拍小腹，九十九。
可以幫助燃燒腹部脂肪，達到減肥的效果。
1、要領：五指併攏、空掌，從腹部左邊順時針方向，圓圈拍打，伴隨向下蹲動作。每天做2次，早、晚各做一次，每次11個9呼。
2、作用：人體的腹部有9條重要的經絡經過，還有關元、氣海等重要穴位，可以說腹部是人體元氣的大海、生命動力的寶藏。腹式運動可以培固人體元氣、提高免疫力，對於高血壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的預防和治療功效。二、下蹲運動。
1、要領：上身直立，雙手向前伸直，雙腿彎曲向下蹲，然後起立。每個動作做2-4個8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。
2、作用：下蹲運動是一種全身運動，可以活躍全身所有經絡中的氣血，加強足六經與督脈的活力，可固腎精、強腰力、積蓄生命陽氣，對於冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的預防和治療作用。
三、手抓運動。
1、要領：上身直立、不能向前傾，手指用力，伴隨下蹲動作。貓抓、嬰兒抓、鷹抓每個做2-4個8呼；數手每個動作做3次，8-18個9呼。每天2次，早、晚各做一次。
2、作用：《黃帝內經》指出：“心主神明，主血脈”.常言也道：“十指連心”.手抓運動是通過鍛煉手部六條經絡，增益人體大腦、心腦功能，對預防和調理老年癡呆、心腦血管疾病有極大的功效。此外對肩、肘、關節的各種疾病也有很好的預防和治療效果。
四、起跳運動。
中醫藥說：“通則不痛，痛則不通”.早、晚各一次，每次4次。
1、要領：雙腳起跳，雙手在身體兩側從前面往向上揮，同時大聲喊出：“通”的一聲。
2、作用：結束動作，能起到氣血通暢，五臟調和，陰陽平衡的效果。
結語：中醫藥包含中醫和中藥兩部分，中醫藥養生三步曲是：“食療養生、經絡養生、中藥養生”,從而達到：“天人合一、陰陽平衡、五臟調和、氣血通暢”的四大功效。
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