辦公室腹部減肥瑜伽 就這樣動動就瘦了
養生之道網導讀：雖然說是坐辦公室工作是體面的活，但是也有它的不足之處，長期的坐著工作，腹部的脂肪就會堆積起，就會導致小肚腩的產生。所以對於辦……
雖然說是坐辦公室工作是體面的活，但是也有它的不足之處，長期的坐著工作，腹部的脂肪就會堆積起，就會導致小肚腩的產生。所以對於辦公室的女性們，就特別想找減小肚腩的方法，今天我們就給大家介紹辦公室腹部減肥瑜伽。
利用辦公室腹部減肥瑜伽，就可幫助辦公族們輕鬆減掉小肚腩。
這種瑜伽是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液循環的動作。將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反覆20~30次，會感覺到肌肉非常舒服。
平展肩部，達到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿，然後將左手放置到背後，這樣旋轉上體，左右旋轉3～5次。
減肥瑜伽3：舒緩疲憊的脊椎和頸部
如果您長時間坐在辦公桌前，最受累的就是脊椎部分，而脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊，這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部，促進血液循環的功效。將重心分別放在左邊和後邊，反覆運動20次。
減肥瑜伽4：舒展彎曲的腰部和肩部
通過瑜伽能夠舒展彎曲的腰部和肩部，促進新陳代謝，緩解疲勞的動作，同時能夠讓思維變得更加清晰。將身體輕輕向下傾，不要用力過猛，只要做到感覺到清爽即可，反覆10次左右。主要動作是鍛煉腰部和頸部，注意身體動作要規範。
減肥瑜伽5：調整骨盤突出
當我們長時間坐立時，最受影響的就是骨盤，骨盤會變得突出，同時還會對腰部產生影響。將兩手放在膝蓋上，然後將重心分別放在左右腿上，這是骨盤能夠得到充分的運動，每天反覆50次。將重心分別放在左邊和後邊，反覆運動20次。
辦公室腹部減肥瑜伽是通過5種動作進行的，這5種動作在辦公桌前就可完成，所以提醒辦公族們，在空閒的時候多做做以上的動作，對腹部減肥有利，也能預防腹部贅肉的形成，能夠讓您體現出完美的體型。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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