1.登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健身房裡，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。週末登山，讓自己置身於大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可...
適合週末瘦身的戶外運動
中醫腳底養生的11個小妙招
中醫腳底養生，可以達到治病強身的目地。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯繫腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。那麼，中醫是如何通過腳底養生來促進全身健康的呢？
中醫腳底養生有兩個特點：其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。其二是以中醫的理論和診治...
春季室內瘦身操 看著電視也瘦身
養生之道網導讀：減肥對於平時根本不進行任何運動，每天就宅在家裡看看電視的人來說簡直就是天方夜譚。宅家一族究竟怎樣減肥呢？下面小編給大家介紹一下宅家一族的減肥方法吧！
奼女最愛沙發減肥操 邊看電視邊瘦四肢
春天已經來臨，這個咋暖還寒的時候，我們就要為接下來的瘦身計劃做打算了喲！不想到脫下厚重衣服的時候讓人看到一身肥肉？這個時候正是你減肥的好時機！把握住減肥的黃金時期，做下面這套瘦...
太極拳解壓法 白領健身的時尚選擇
養生之道網導讀：都市白領生活節奏快的結果就是招來了各種各樣的疾病，然而研究發現這些在醫院不能徹底治癒的疾病在太極的幫助下都有了很大的改善。大家一起看看吧！
緩解壓力擺脫亞健康 太極拳成白領健身新時尚
市民朱先生是一名白領，工作壓力大讓他近年來出現了失眠、厭食等亞健康症狀，最後他選擇了練太極拳養生，症狀減輕了很多。記者近日走訪發現，太極拳作為中國傳統武術的一種，正在以它的內外兼修...
騎自行車小腿會變粗嗎
養生之道網：不少人選擇騎自行車運動來增強腿部的力量，但有些女性又怕騎自行車導致小腿變粗好不好看，騎自行車小腿會變粗嗎?下面就來分析下騎自行車的好處，以及騎自行車對小腿的影響。
有些人認為，如果擔心跑步容易使小腿變壯，可以選擇自行車運動。有些人抱怨說，她騎自行車兩個多月了，小腿也粗了不少。究竟是怎麼回事呢?
騎行的距離和騎行的時間
這兩者同樣也能導致騎行者的腿變粗，因為如果騎自行...
6式瑜伽輕鬆搞定你的贅肉
想趕走腹部的多餘脂肪，除了要注意均衡飲食外，再配合一些簡單易行的瑜伽動作，針對容易走樣的腰腹部位，讓肌肉收緊、收緊、再收緊，每天鍛煉一個小時，重塑優美線條絕非難事！
1 風吹樹式
做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂帶領脊柱向上伸展；呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂隨之伸展。吸氣，回復正中；呼氣，向左側彎脊柱，手臂隨之伸展。上述為一組，可重複4~6組。
功效...
深蹲起的標準做法與注意事項
養生之道網：深蹲起是最經典鍛煉腿部肌肉的方式，也是有氧健身方式中的一種。那麼深蹲起的標準做法是什麼，做蹲起的注意事項有哪些呢？下面養生之道網為您介紹深蹲起的標準做法和做蹲起的注意事項。
深蹲起的好處有哪些？
體力勞動中搬動重物，最常見的動作就是深蹲起，而且沒有一個體育項目從不需要深蹲起，由此可見深蹲起的普遍性，人老腿先老，練好深蹲起，才能讓腿部肌肉更健壯有力。而且深蹲起是力量...
最適合週末六種戶外運動
健身效果：騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。騎馬一小時消耗的熱量達2700卡路里，與打一天高爾夫的運動量相同。
1.登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健身房裡，你那久未呼吸到...
簡單豐胸瘦身瑜伽
如果上述三點連成等腰三角形，則有胸部外擴的情形，而乳峰的位置若低於上手臂中央，就算是胸部下垂。知道了標準，下面就來試試這三式豐胸瑜伽的神奇功效吧···
完美胸型的黃金比例大不大不是重點，美不美才需要計較。要讓胸部變大的方法不少，但要讓胸型美麗卻需要花時間保養呵護。到底怎麼樣才算是完美的胸型呢?以古典的黃金比例來衡量，當兩手自然下垂時，乳峰的位置是相互對稱，而...
老人踢毽子 健身防病
養生之道網導讀：踢毽子我們小時候都玩過，在公園裡我們也經常看到幾個老年人圍成一個圈來踢毽子，踢毽子是一年四季、老少皆宜開展的一項體育運動。踢毽子是一項很好的健身運動，具有較強健身功能和娛樂性、藝術性的運動。
這項運動不受年齡限制，不受時間和場地限制，隨時隨地都可開展，同時踢毽子也具有很好的...