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趕走5種上班疾病隱患為健康護航

2018年10月03日中醫常識暫無評論閱讀 32 ℃ 次

都市上班族長期因為工作、生活的壓力，神經過度緊張，導致身體健康狀況每況愈下，令身體的許多疾病悄然而生，如何防止這些疾病呢？接下來小編教你如何趕走辦公室工作中的疾病隱患，為健康保駕護航！

1.口臭、便秘——對策：飲甘蔗粥

對於工作緊張、生活不規律所引起胃火、便秘、口臭、牙齦出血等症，可以補充膳食纖維、螺旋藻、蘆薈等食品調節，同時注意生活規律的調整，多吃清熱解毒的食物，如金銀花、決明子、地骨皮、蘆根、連翹、牡丹皮、知母、板藍根、夏枯草等。

2.手腕痛——對策：伸臂旋腕

手腕痛大都是因為長期打字、移動操作滑鼠或寫字而造成的。此時不妨多做旋轉手腕及“伸臂旋腕”的動作，將右手舉在頭右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋緊;同時，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋緊。

然後同時右手再盡量往上伸，左手盡量往下伸，同時以鼻子緩緩吸氣，使兩手腕周圍感到酸麻，受到調整。最後，緩緩以嘴吐氣，慢慢放下手臂。然後再換成左手在上，右手在下，同樣方法運動，如此左右重複做幾次伸臂旋腕，可減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。

3.腰酸背痛——對策：左右搖動雙腿

久坐容易引起腰酸背痛、坐骨神經痛、足麻等，不妨每隔一段時間，“左右搖動雙腿”五分鐘，可改善下肢循環，舒緩膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懶腰，鬆弛一下脊柱，暢通呼吸。或者站著把腳伸直，把腳尖往上往內翹，使整只腳的背後經絡感覺酸痛，使腳的循環逐步變好。另外，適當的補補腎也是一個不錯的方法。

4.肩頸酸痛——對策：搖頭晃腦

對於常需打字及凝視電腦螢幕，引起的肩痛、頸痛、落枕，應在對電腦一小時後，慢慢的左右“搖頭晃腦”兩分鐘，因為這樣的動作有助於活動頸關節，暢通血液循環，避免關節的變形，防止落枕，頭痛、頭暈等疾病。

5.眼睛酸澀——對策：眼部按摩

現代人因電視、電腦、功課及工作等，導致過度使用眼睛，使得眼睛乾燥酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題，可適當的補充胡蘿蔔素，並且常常按摩左右“眉頭”（攢竹穴）、“眉毛中點”（魚腰穴）、“眉毛”（絲竹空）、“下睛眶中點”（承泣穴）、“內眼角”（睛明穴）等穴位。同時可常吃有益眼睛的食物，如胡蘿蔔（用油炒的）、枸杞子、菊花、決明子等。

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