人氣減肥操針對部分減肥 瘦全身不再是夢想！
養生之道網導讀：10天快速減肥法中有一種方法是針對性的減肥，就是針對不同的肥胖部位採取不一樣的減肥法，這樣非常好的能夠更具有針對的應對各個部……
10天快速減肥法中有一種方法是針對性的減肥，就是針對不同的肥胖部位採取不一樣的減肥法，這樣非常好的能夠更具有針對的應對各個部位的贅肉，從而達到全部減肥成功。今天小編就帶你來看看這種減肥方式的內容吧！
美背
1、睡前仰臥在床上，雙膝彎曲，大腿與小腿成90度左右。雙臂伸直，拿起涼枕，要領是涼枕不能著地，雙臂離地並於地面平行。然後雙臂保持伸直的狀態下往上方舉起，與地面保持90度。但要注意的是，涼枕要與地面平行。舉起放下重複10次，這個過程中，背部得以伸展的同時，肩胛骨附近的筋骨也充分運動起來。
2、在洗臉盤內放點水，雙腿張開站立，雙膝稍稍彎曲，雙手拿起洗臉盤，手臂保持向下伸直，腰部俯下，與大腿成90度。上身與下身保持姿勢，僅僅是手肘彎曲，抬起洗臉盆，然後再次放下，做3次。要增加強度的話可以試試慢慢增加盆內的水，越重效果越強。
瘦臉
1、筷子除了用來吃飯，還能瘦臉呢！嘴巴向兩邊張開，取一雙筷子，分別放在左右的嘴角處，用牙齒咬住，一次持續20秒，每天做3次。兩側的臉頰肌肉得以運動，面部的浮腫就自然消退啦！
2、不少MM都備有彈力髮帶，但它不僅能束起頭髮，還能收緊下巴。首先用彈力髮帶套在頭部與臉部周圍，盡量選用比較寬的髮帶，這樣能穩固地套在臉上。張嘴，盡量長大，此時會感覺到髮帶給面部帶來壓力。然後下巴往左右兩邊拉，動作越大效果越佳。
瘦手臂
1、站立後雙臂彎曲舉起，右手拿著平底鍋置於背後，左手在頭頂扶住右手肘。然後右手肘伸直，手臂向上舉，此時雙肩也得到了拉伸，再次放下，重複10次。
2、雙腿成弓步站立，右腿的大腿與小腿成120度左右彎曲。上身挺直，腰往前傾，右臂扶在右膝處。左手拿起掃把，左臂向後拉，手肘彎曲。然後左手肘伸直，手臂往後伸直，重複20次。利用握住掃把柄不同的位置，運動的負荷越大，掃把柄的頂端部分是難度最高，但也是效果最佳。
所以，對於各個部位的肥肉，我們不能盲目的只用同一種方法去減肥，這樣反而無法成功，因為不同部位的減肥針對的重點都是不一樣的，所以10天快速減肥法的針對性減肥才是最適合循序漸進的減肥法。大家都可以嘗試一下！
標籤：【快速減肥法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年02月26日最後更新
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