搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！
但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身健美操教練張昕認為，搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定...
注意5大要素 呼啦圈最瘦身
秋季鍛煉13個注意事項
養生導讀：秋季是最養精氣的時期，也是一年中最佳的運動時間，所以運動鍛煉是秋季的一大養生重點。那麼為了預防運動傷害，秋季鍛煉注意事項有哪些呢？下面養生之道網為您總結秋季鍛煉注意事項有哪些，供參考。
1、做好熱身防拉傷
對於任何一種運動來說，準備活動都是必須的，秋天氣溫下降，時常陰雨連綿。肌體在這種環境下會引起血管收縮，關節活動能力減弱，鍛煉前若不充分做好準備活動，會引起關節韌帶拉...
瑜伽對脊柱的養護作用
瑜伽引導我們發現身體， 瑜伽幫助我們養護身體。
脊柱的S形彎曲
脊柱是我們身體的大支柱，為了避免外部衝擊直接傳遞到大腦，脊柱呈S形彎曲。如果保持這種正常的S形彎曲，衝擊被分散，脊柱就沒有負擔，脊髓神經的功能也就能正常發揮，身體健康，體態優美。
如果S形發生歪斜
OL每天坐班大於等於8小時，肌肉沒有機會伸縮，整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分佈不均。長此以往如果導致正常的S形發生歪斜，...
高爾夫健身：適合各年齡層的高爾夫運動
相對於健身房裡那些激烈的、撞擊性的運動來說，高爾夫的適應人群要廣泛得多。通常情況下，高爾夫是適合各種性別、年齡、體態、體能狀況者的運動項目，是可以從3歲打到80歲的一輩子的運動。針對不同的人群，高爾夫還可以發揮不同的功效。
兒童提高記憶力
現在有不少父母週末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助。同時，高爾夫球場是一塊相對優雅...
推拿診斷法之望診
養生之道網導讀：望診在診斷上佔有重要的地位，所謂“望而知之謂之神”。望診的主要內容是觀察人體的神、色、形、態，以推斷體內的變化。祖國醫學的長期實踐證明：人體外部和五臟六腑有著密切的關係，特別是面部、舌部和臟腑的關係更為密切。因此通過對外部的觀察，可以瞭解整體的病變，誠如《靈樞·本髒篇》所說：“視其外應，以知其內藏，則知所病矣。”
1．全身望診
首先望面...
拔火罐能治風濕病嗎
養生之道網導讀：拔火罐能治風濕病嗎？風濕病是一組侵犯關節、骨骼、肌肉、血管及有關軟組織或結締組織為主的疾病。拔火罐能治風濕病嗎？下面一起來瞭解下。
拔火罐能治風濕病嗎
對於中醫來說，治療像風濕關節炎這種濕氣較重的疾病，最常用的方法就是拔火罐，將濕氣“拔”出來。
拔罐療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，因此可以起到調整身體狀態、解除疲勞、增強體質的...
預防腰椎間盤突出 冬季保健要點
每年的秋冬季節是腰椎間盤突出症發病率較高的季節，主要有以下兩點原因：第一，冬季天氣寒冷，氣溫較低，腰背部肌肉會出現不同程度的緊張和痙攣，促使椎間盤內的壓力增高，容易導致腰椎間盤突出症的發生；第二，中醫學認為，冬天人體陰盛陽衰、陽氣伏藏，加之此時風寒之邪尤為嚴重，容易侵襲人體而導致腰椎間盤突出症的發生。
1、提前做好防寒保暖
秋冬季節的氣溫變換比較頻繁，腰椎間盤突出症...
打高爾夫球有什麼好處
養生之道網：高爾夫球是高富帥必學的技術，那麼除了可以用來炫耀外，打高爾夫球有什麼好處呢？下面養生之道網為您介紹打高爾夫球有什麼好處，看看吧。
1、提升記憶
在球場上運動，可以讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助。
2、增加性慾
高爾夫作為一種比較平緩的運動，更適合中年男性，因為在打高爾夫球的過程中，人身體內可釋放出一種使人產生愉悅感的內啡肽物質，從而增加性慾，而高爾夫運動的主...
美體瑜伽 養護身體
瑜伽引導我們發現身體， 瑜伽幫助我們養護身體。
脊柱的S形彎曲
脊柱是我們身體的大支柱，為了避免外部衝擊直接傳遞到大腦，脊柱呈S形彎曲。如果保持這種正常的S形彎曲，衝擊被分散，脊柱就沒有負擔，脊髓神經的功能也就能正常發揮，身體健康，體態優美。
如果S形發生歪斜
OL每天坐班大於等於8小時，肌肉沒有機會伸縮，整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分佈不均。長此以往如果導致正常的S形發生歪斜，腰部...
中醫養生 適當午休讓你氣血通暢
養生之道網導讀：午休是一種最佳的“充電”方式，它能幫人們放鬆身體和精神，能幫上班族們消除工作的壓力，保持一個良好的心情。中醫更是認為，中午為陰陽交替之時，適當午休可以幫助身體氣血通暢！但午休也不是一件隨便的事，下面我們就來看一下，健康午休要注意些什麼！
適當休息
適當午休讓你氣血通暢
中醫認為，午睡對消除疲勞、增進健康非常有益，是一項自我保健措施。尤其是在夏天，日長...