“三” 是指按摩合谷、內關和足三里三個穴位。一般人每天早晚各一次，左右不拘，每次共5分鐘，按摩時一定要達到酸、麻、脹，有時還有上下串氣的感覺，才是有效的按摩。按壓的頻率約為每分鐘30次。
“一” 就是一個以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉。每天早晚2次，每次5分鐘。
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“二” 就是做一...
「三一二」經絡鍛煉法 可防老年病
老年人吃什麼補品好
養生之道網：老年人養生離不開補品，那麼老年人吃什麼補品好，什麼保健品最利於老年人健康呢？下面養生之道網為您介紹老年人吃什麼補品好，看看吧。
冬天老年人吃什麼補品好？
1、冬天要適當選擇高熱、高營養、味濃色重、補益力強的食物進補，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品。
2、藥酒進補，可供老人選用的藥酒有十全大補酒、枸杞酒、苡仁酒、山藥酒、參茸藥酒、人參藥酒、蟲草補酒等。一般每日1-2...
老年人吃月餅選擇少糖去膩
養生導讀：中秋節吃月餅，是不變的習俗，但月餅是高糖、高熱量、高脂肪的食品，老年人吃多了不好。那麼老年人吃什麼月餅？該怎麼吃才健康呢？老人人吃月餅需少糖去膩，下面教你幾招挑選適合老人食用的月餅！
老年人吃什麼月餅？
有人說，老人就像孩子，老人對於零食還真是挺喜歡的，掌握了原則，送什麼就好說了。送給老人的月餅，口味要重一些，甜一些，有些老人牙齒不好，還最好要軟一些。
鬆軟酥甜著稱的...
老年人頭痛是怎麼回事
養生之道網：老年人生理機能退化，容易出現頭疼的問題，那麼老年人頭痛是怎麼回事呢？下面養生之道網為您介紹老年人頭痛是怎麼回事，看看吧。
老年人頭痛是怎麼回事？
1、高血壓急症
此症包括急進性高血壓、高血壓危象和高血壓腦病。三者不盡相同，但有內在聯繫。高血壓平時頭痛是比較少見的，有也只是昏痛夾雜、鈍痛而已。但出現上述三種急症突變時，則有明顯的頭痛，常伴有眩暈、耳鳴、噁心嘔吐、心悸、...
老年人反覆流鼻血是怎麼回事
養生之道網：流鼻血是很常見的事情，但是也需要謹慎處理才好。那麼老年人流鼻血是怎麼回事，老年人流鼻血怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹老年人流鼻血怎麼辦，看看吧。
老年人總流鼻血是怎麼回事？
人到老年，體內大小血管都會出現不同程度的硬化，鼻腔內的血管尤為顯著，加上鼻黏膜較為薄弱，又常受寒冷、乾燥、外傷及致病微生物的侵襲，血管易受損傷破壞。中老年人鼻腔出血主要與血管硬化和高血壓有關...
老年人貧血應該怎麼補血
養生導讀：缺血是各個年齡段的人都會出現的問題，老年人自然也不例外。那麼老年人貧血應該怎麼補血呢？下面養生之道為您介紹老年人貧血應該怎麼補血，供參考。
老年人為什麼容易貧血？
老年人臟器老化，胃液分泌與消化酶的活性均逐漸下降，胃壁細胞的萎縮，胃酸和內因子分泌不足，就很易造成維生素B12、葉酸、鐵等造血原料的缺乏，導致鐵的攝入不足而影響血紅蛋白的合成導致貧血。
老年人的食慾下降、偏食...
老年人高血壓頭痛怎麼辦
養生之道網：高血壓是老年人高發病，而頭痛又是高血壓的併發症，那麼老年人高血壓頭痛怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹老年人高血壓頭痛怎麼辦，看看吧。
老年人高血壓頭痛的症狀
高血壓的主要症狀就是頭痛、頭暈，血壓越高，症狀越顯著。血壓高平時頭痛是比較少見的，出現頭痛也是昏痛夾雜鈍痛的感覺。
血壓過高引起的搏動性頭痛，有可能引起非常嚴重的腦血管病變，如出血等，不加以明確診斷就用止痛藥，...
21個中老年陽痿泡酒藥方
養生之道網：陽痿是男人難以啟齒的隱私，需要自我治療，那麼中老年治陽痿早洩泡酒的藥方，你知道幾個呢？下面養生之道網為您總結了21個中老年治陽痿早洩泡酒的藥方，供參考。
1、海狗腎，黑驢腎，梅花鹿腎各一具，大海馬，蛤蚧（去頭足）各一對，熟地黃，胡桃肉40g，血鹿茸，白曬參，制附片，懷山藥，桑螵蛸，山庾肉，枸杞子，巴戟天，淫羊藿，菟絲子各20g，母丁香，肉桂，紫梢花，韭菜籽，覆盆子，破故紙...
27個老年人失眠治療偏方
養生之道網：失眠的老人很多，而老年人失眠治療偏方也有很多，下面養生之道網為您總結一些老年人失眠治療偏方，看看吧。
1、白酒一斤，靈芝半兩，靈芝用水洗淨，放進白酒瓶內，蓋封嚴。酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。
2、揀一些柏樹葉，洗淨曬乾，裝一個枕頭，柏葉枕在頭下也有一股清香味，鎮靜安眠。
3、將鮮桔皮或梨皮、香...
老年人風濕痛怎麼辦
秋風瑟瑟，老年人風濕痛怎麼辦，恐怕是很多人憂慮的。老年人的身體經受不了寒冷天氣的入侵，總是有很多人在秋分時刻犯風濕的老毛病，那麼老年人風濕痛怎麼辦呢？
老年人為什麼會風濕疼？
1、久居寒濕之地，經常在高寒野外作業。
2、進行野外宿營、野餐活動，在活動中沒有注意防寒。
3、受寒後直接飲酒，而且量比較大，導致皮膚血管擴張，風濕寒邪入侵體內。
4、出汗後由於毛細血管張開，直接下去游泳很容易...