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打球肌肉拉傷怎麼辦

2021年03月15日體育健身暫無評論閱讀 27 ℃ 次

養生之道網：打球肌肉拉傷怎麼辦？不少男人都喜歡打籃球，但是任何運動都有受傷的風險，籃球也不例外，那麼打球肌肉拉傷怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹打球肌肉拉傷怎麼辦，看看吧。

肌肉拉傷，是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在打球、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。

1、冷敷

肌肉拉傷後，要立即進行冷處理。

用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹，並減少疼痛。

2、包紮

用繃帶或布條將受傷區包紮起來，給它支撐力量，但是要注意的是不要扎得太緊。如果扎得太緊，肌肉會進一步腫脹，妨礙到血液循環。

包紮不要過緊，以使局部有壓迫感、包紮以下部位無發紫、發涼、發麻為度。包紮的目的是為了抑制腫脹進一步加重，同時給這個部位的肌肉以支撐的外力。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。

3、熱敷

根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。肌肉拉傷初期（24小時內）不宜進行熱敷，也不要對局部進行按壓、揉捏，以免加重出血、腫脹。

對於不太嚴重的肌肉拉傷經過以上處理，病情會趨於穩定，24小時後可以結合熱敷、理療以及口服一些傷藥片等，病情會逐漸好轉。

4、看病

醫生可能會給你服用止痛劑或肌肉鬆弛藥物，或是兩者一起使用。

如果是腿肌受傷，醫生可能會建議你使用枴杖。

如果是手臂受傷，他會叫你使用吊帶，他甚至會叫你臥床靜養三、四天，醫生還會建議做理療治療。

當急性疼痛及腫脹消退時，醫生會給你擬定一個循序漸進的運動計劃叫你開始實施，以便恢復活動及力量。

如果肌肉斷裂了，最好的療法就是用外科手術直接對斷裂的肌肉做修復治療。

5、休息

將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，並在強烈鍛煉時應該避開哪些動作。

弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。

如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。在受傷後的幾天內不要運用受傷的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受傷的肌肉。

6、伸展

慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微牴觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕鬆時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治癒，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至甚至再受傷。

打球肌肉拉傷怎麼辦，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。

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