養生之道網導讀：忙碌了一天的白領們下班回家總是會覺得疲勞，渾身酸痛。那麼，白領要如何緩解疲勞改變身體酸痛的現象呢?下面就來和小編一起盤點白領養生之道，揭秘白領消除疲勞秘笈。
白領必備 緩解工作疲勞13招
一、洗澡
洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動後，要稍事休息，待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。水的溫度以40度左右最好，一...
緩解工作疲勞 白領必知13招
經常開車司機腰疼怎麼辦
養生之道網：司機的工作就是精神高度集中地久坐，腰部自然就容易疲勞疼痛，那麼司機腰疼怎麼辦呢？下面養生之道網為您支招，告訴您司機腰疼怎麼辦，怎麼緩解開車後的久坐疼痛，看看吧。
1、注意座位和坐姿
開車時，座位與方向盤的高度不協調將會引起腰背痛。所以買車一定要注意座椅是否良好，是否能使背部獲得良好的支撐。
注意座位傾斜度，不要使座位傾斜，相反地，應把座位前提，坐墊適當地移向方向盤，...
辦公室瑜伽 舒展全能美人
1.挺秀胸部
方案：基礎呼吸式
方法：坐在椅子上，雙腿併攏。雙臂伸直扶穩坐椅，收下頜，脊椎伸直。先腹部放鬆，用鼻子吸氣，並用力擴胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然後放鬆下頜、呼氣，同時放鬆胸部，肚子漸漸消下去。呼氣要用吸氣的兩倍時間，從鼻子慢慢呼出、呼盡後，保持屏息狀態1~2秒鐘。
注意事項：瑜伽的呼吸分深呼吸、輕呼吸和靜呼吸。根據動作的幅度大小、難易程度而採用不同的呼吸方法。不論練...
怎樣通過洗澡來緩解腰痛
養生導讀：工作一天，回家後腰酸背痛，如果置之不理，不僅影響第二天的工作效率，時間久了還很容易落下腰病。小編推薦一套洗澡時做的操，教你怎樣通過洗澡來緩解腰痛。
腹部：兩腳分開站穩或屈膝坐在浴缸裡，大口吸氣，令腹部鼓起，再大口吐氣，令腹部癟下，重複做10遍；然後用力收縮腹部，維持30秒。這套動作能鍛煉腹肌，有利緩解因腰腹肌不強壯引起的腰痛。
臀部：坐在浴缸裡，兩腿伸直；彎起一條腿，...
白領抗疲勞 自我按摩緩解酸痛
養生之道網導讀：做在高檔寫字樓裡的白領們都有這樣的困擾，一天上班下來，渾身乏力，酸痛等。那麼，這些都是疲勞的表現。那麼，白領如何緩解疲勞呢？下面就來和小編一起盤點白領養生保健知識，揭秘白領抗疲勞法則。
白領抗疲勞
白領疲勞 自我按摩緩解多種酸痛
盤點多種不適症狀
1、抬臂敲鍵肩膀痛
造成肩膀痛的原因，除了部分由於不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所...
中醫小方法巧治10大經期問題
女性在月經期間不宜吃冷食，如冰品、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等;不宜吃酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，不宜吃辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等。
月經期間，女性總會遇到這樣或者那樣的問題，如經期腰痛、腹痛、乳房脹痛、心律失常、關節炎等，巧治經期問題，如熱敷可緩解腰痛、蒲公英敷臍可調理乳房脹痛等。女性朋友，不妨試試這些小方法吧。
1、經期腰...
看日本養生家推出的「養生六法」
睡平板床
原則上應直接睡在光滑、平直的床板上，如果不習慣，則墊被要盡可能薄一些。姿勢宜仰臥，床板宜硬而平，開始不適應，逐步就會習慣。
作用：睡平板床全身能真正安靜休息，矯正脊椎小關節紊亂，增加肺活量，減輕對心臟的壓迫，促進腎功能。
枕木枕
用半圓形的木頭作枕頭(也可用陶瓷或其他硬質材料)，半徑為本人無名指的長度。 將木枕墊在頭頸後的第三、第四節頸椎上(脖子的軟部)，而不要墊在硬...
上班一族6式健身操
養生之道網導讀：忙碌的上班族總是抱怨自己沒有時間健身。事實上並不是這個樣子的，健身不一定就要抽出大把的時間！今天小編教大家幾招簡單的辦公室健身法。
辦公室舒緩操6式 恢復精力還能瘦臂美胸
手邊文件似乎永遠處理不完，桌前電腦幾乎永遠不離不棄！從清晨到日落，離開“戰場”時帶走的只剩一身疲憊。想告別辦公室久坐造成的精神緊張，舒緩頸部、肩部的疼痛？一定記得忙裡偷閒地跟隨GH嘗試...
養生八招助白領輕鬆告別腰疼
養生之道網導讀：腰是人體的“一把手”，是人體的支柱，腰壞了就直補起來了。而現在的白領們每天做著，血液不流通再加之缺乏鍛煉，腰部隱疾就會很多，那麼，白領如何護腰呢？下面就來和小編一起盤點白領養生秘笈，教白領護腰秘方。
8招助白領輕鬆緩解腰疼
1. 雙腳著地的坐姿
上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持...
上班堵車不要怕 健身有方法
養生之道網導讀：上班族經常在上下班的路上遇到堵車的事情。耽誤時間不說了，還會讓人們心生鬱悶。如果能夠在這個時候來點健身的話是不是更好呢？下面小編就給大家介紹一款適合等車族的健身方法吧！
堵車不怕 健身有法
近年來，私家車逐漸普及，駕車族的健康問題也凸顯出來。長時間保持坐姿，缺少運動，會導致頸椎病、腰間盤突出、腰肌勞損、膝關節損傷、腸胃不佳、精神緊張等一系列“車友病”。...