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經常開車司機腰疼怎麼辦

2018年04月25日司機養生暫無評論閱讀 28 ℃ 次

養生之道網：司機的工作就是精神高度集中地久坐，腰部自然就容易疲勞疼痛，那麼司機腰疼怎麼辦呢？下面養生之道網為您支招，告訴您司機腰疼怎麼辦，怎麼緩解開車後的久坐疼痛，看看吧。

1、注意座位和坐姿

開車時，座位與方向盤的高度不協調將會引起腰背痛。所以買車一定要注意座椅是否良好，是否能使背部獲得良好的支撐。

注意座位傾斜度，不要使座位傾斜，相反地，應把座位前提，坐墊適當地移向方向盤，使方向盤盡量靠近胸前。

要保持座椅向前移在一個合適的傾斜角度上，使膝蓋能高過臀部，同時右腳不能完全伸展才是正確位置。膝關節屈曲，並使之超過髖關節的高度。

坐墊要選擇硬一些的，駕駛員可在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。

2、避免長時間開車

要盡量避免連續開車一小時以上。需要長時間開車時，要在中途停車休息5~10分鐘，並最好是走出駕駛室，在外面稍活動一下，做一些腰部的活動體操。

也可以做一下頸部活動體操，這些活動體操也可以在很大程度上避免或減輕由於頸部疲勞而涉及的腰痛。假期開長途車時，要適當變換座椅的形態。

3、熱敷緩解腰痛

熱敷是一種常用的物理療法，能有效地促進和改善熱敷部位的血液循環。中醫認為“痛則不通，通則不痛”，意思是說，血流不通暢就會導致疼痛，血流暢通則不會疼痛。由於熱敷能使血流暢通，故能緩解腰痛。

可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1.5公斤在鐵鍋內炒糊後，再加食醋0.25公斤，攪拌均勻後，裝入自製布袋內，然後放置在腰痛部位，用被子蓋好保暖熱敷。

有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療此法能促進腰部血液循環。但養生之道網提醒，熱敷應注意掌握好溫度，溫度低了，可能不起作用，而溫度太高又會燙傷皮膚，故必須合理地對溫度加以調適，才能趨利避害。

日常夜要注意保暖，不僅是腰部，整個下半身都要注意勿使受涼。在日常生活中，要避免腰的轉動，晚間睡覺時墊褥要薄而硬，不要睡彈簧床。

4、按摩治療腰痛

按摩對人體無副作用，且易學易操作，不需任何設備，成為腰痛患者樂於接受的常用治療方法。按摩療法可起到舒筋活血、消腫止痛、減輕或解除腰部肌肉痙攣、鬆解粘連、改善腰部活動、整復脫位、強腰壯筋等作用。

１按揉法

用醫者的拇指指腹部、肘尖部或手掌根部，在病變處作環形旋轉施壓，逐漸用力。拇指按揉法適用於肌肉起止點處或痛點較為表淺處，肘尖按揉法多用於肌肉豐滿部位或痛點較深部位。此法具有放鬆肌肉，鬆解粘連等作用。

２彈拔法

用拇指指尖或食、中指的指端，在患者痛點周圍的肌肉（或肌腱）上作縱向彈拔，直到患者有較強的酸脹感而能耐受為止。此法具有鬆解粘連、解除肌肉痙攣等作用。

３叩擊法

類似於“捶背”，用雙手握拳順序由胸背正中順序而下，連續叩擊脊柱至腰部，或用一手墊在下面，一手叩擊手背，如此反覆進行。此法具有放鬆腰背肌肉作用。

４拿捏法

醫者用拇指、食指、中指和無名指形成鉗形用力，將腰背部（或腿部）肌肉（或肌腱）反覆捏拿提起。可持續拿捏30～60秒，亦可一拿一放，反覆多次。此法具有解除肌肉痙攣，通絡止痛作用。

5、及時就醫檢查

發現原因，觀察疼痛的狀態，是否與站立、坐位或步行有關，或與動作無關。觀察這些情況有助於醫生檢查病因。一動就痛時，應觀察疼痛與姿勢的關係。建議長期腰痛的人最好去醫院做個檢查看看腰椎上有沒有問題。不管是腰肌勞損或者是椎間盤上的問題，都要暫停休息治療的。

經常開車司機腰疼怎麼辦，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。

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