上班族減肥問題，3個招數教你揮別贅肉
養生之道網導讀：久坐是上班族的一個特點，就是因為工作緣故，常常使得上班族肥胖起來簡直無法瘦下去。在上班族中肥胖的比例也是比較多的，因此我們上……
久坐是上班族的一個特點，就是因為工作緣故，常常使得上班族肥胖起來簡直無法瘦下去。在上班族中肥胖的比例也是比較多的，因此我們上班族的減肥問題是比較受到關注的。作為一個常常呆在辦公室沒有時間運動的上班族，應該怎樣才能減肥呢？以下3個招數教你揮別身上的頑固贅肉！
1.早餐要健康含有高蛋白質的早餐會讓人體一整天的新陳代謝都很旺盛，而食用高碳水化合物的早餐會使體重增加。因此，在選擇每日早餐時，不如都選擇蛋白質的攝入，如雞蛋、牛奶。
2.吃零食要有計劃人人都愛吃零食，難道零食和維持身體苗條只能二選一嗎？其實，零食並非需要完全戒掉，而是應該有計劃地吃。為了滿足自己咀嚼的慾望，可以準備一些高膳食纖維而低蛋白的小食，大約含100卡路里，然後間隔三、四個小時可享用一次。扁桃仁、營養棒、蘋果、梨、胡蘿蔔、黃瓜等都是不錯的選擇。通過咀嚼，傳遞給大腦我已經飽了的信號，但其實攝入量並不高。此外，水果和蔬菜應該連皮一起吃，以增加腸胃蠕動和飽腹感。
3.吃午餐要專心相信你一定有過「坐在辦公桌前，一邊工作一邊吃午飯」的經歷，這種做法十分不好。一邊工作一邊吃午飯，一方面會讓你加快吃飯的速度。而吃東西太快，澱粉酶不能充分分解輸入的食物，會造成脂肪堆積。另一方面，因為大腦的注意力被分散，不能及時反饋「吃飽了」這個信息，你會比坐在餐桌前吃午飯攝入更多的食物。因此，午餐時間盡量遠離辦公區，用半個小時的時間享受你的午餐，體會食物的美味，得到心理滿足。
上班族雖然常常會沒有時間來減肥，但是只要能夠掌握一些實用有效的技巧來減肥，即使是在上班的時間，也能夠抓住機會來減肥，不至於給自己造成大的負擔。生活中我們許多人都有很多減肥的小技巧，非常的實用，大家要用心去發現哦！
標籤：【白領減肥】
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