養生之道網導讀：如今人們的生活工作壓力都在不斷的增大，及時的放鬆心情緩解壓力才是關鍵。而瑜伽是很好的減壓體育健身運動。那麼，如何練習減壓瑜伽?瑜伽指南幫助你。
膝靠胸運動
仰面躺在床上，雙腿伸直，抬起的左腿，把雙手放在大腿後面抓緊。輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部，直到你感覺到大腿背部輕微的拉伸。保持這個動作5到10秒。
不要把你的手放開，抬起你的頭，把你的前額抬向你的膝蓋...
清起瑜伽操 舒爽減壓抗疲勞
夏季如何緩解眼睛酸痛
養生之道網：夏季上班族如何緩解眼睛酸痛？夏季高溫，讓人倍覺慵懶，早上總是起不了床，那麼夏季眼睛酸痛怎麼辦，上班族如何緩解疲勞呢？下面養生之道網為您分析夏季上班族如何緩解眼睛酸痛，看看吧。
1、用眼時間過長，眼睛就會幹澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤眼睛，緩解因乾澀而引發的各種不適。
2、雙手洗乾淨，然後雙手相互搓熱，摀住眼睛，反覆操作幾次，或者用手刮眼眶，輕輕的刮，...
穴位治療「三大」職業病
一、咽炎
主要穴位：
天突穴，位於兩鎖骨之間的凹陷處。
合谷穴，即我們俗稱的虎口穴。
三陰交穴，足內踝直上四橫指處(自己的手，除拇指外，余四指併攏的橫徑距離)。
操作方法：
1.合喉法。坐或躺著，自己或請家人用右手拇指和食指、中指、無名指分別置於喉結的左右兩側，固定住喉結，上下快速抖動。
注意不要捏得太緊，且抖動力量不宜過重，以免造成嗆咳，甚...
上班族精神萎靡 如何調氣養血
養生之道網導讀：上班族是整個社會群體是最大的一支隊伍，一天8小時的伏案工作讓很多人都非常疲倦，甚至精神萎靡。那麼上班族養生應注意什麼呢？
上班族精神萎靡如何調氣養血？
辦公一族坐在辦公室，身體就會僵硬，精神萎靡，眼睛乾澀。甚至會覺得思維緩慢，跟不上節奏。其實你的身體已經給了你警報，馬上行動起來，拯救自己的身體吧。
調氣養神
工作越來越忙碌，身體的疲勞似乎也積攢到頂了：頭暈、目眩、...
六招體育鍛煉能緩解壓力
養生導讀：眾所周知,體育運動能緩解壓力,讓人保持良性的、平和的心態。這是因為人們通過參加體育運動,隨著身體的發熱、血液循環的加快、血管的擴張,能使工作和勞動所帶來的神經緊張、腦力疲乏、情緒紊亂得到一個積極的調節。
另一方面體育運動能使身體產生一種被人們稱之為腓肽的激素,這種激素能愉悅神經,調節心理,讓人感覺到高興和滿足,把壓力和不愉快化作煙雲而遠離於個體,所以人們也把身體產生的腓肽激...
冬季減肥食譜，甩脂不怕冷
養生之道網導讀：寒冷的冬天很多人都不願意活動身體，更願意縮在被窩睡個夠，可是減肥不可懈怠。那麼，我們怎麼在冬季保持苗條身材，怎樣才能盡情吃喝……
寒冷的冬天很多人都不願意活動身體，更願意縮在被窩睡個夠，可是減肥不可懈怠。那麼，我們怎麼在冬季保持苗條身材，怎樣才能盡情吃喝又不胖呢。其實冬季減肥的重點在於飲食，今天小編就來給大家推薦幾款冬季減肥的食譜，教你冬天怎麼吃才能瘦得更快！
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辦公室健身 緩解疲勞改善體質妙招
養生之道網導讀：長時間坐在辦公室，缺乏運動的白領們，身體素質在斷下降，長時間處於亞健康狀態。這就要求白領們每天多做運動，注意健身。那麼，辦公室如何健身呢?辦公室健身妙招有哪些?
辦公室健身 緩解疲勞妙招
解除你頸部的疲勞
1.坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾。堅持30秒。這個動作能夠解除你頸部的疲勞。
2.坐在椅子上，手指頭在背後完全交叉，接...
上班族15招可快速緩解疲勞
養生之道網：過勞死在如今亞歷山大的社會中已經司空見慣了，由此可見很多人都不瞭解上班族如何緩解疲勞，所謂的唱k聚會只會讓你更疲勞。下面為您介紹上班族如何緩解疲勞，看看吧。
1、穴位按揉
先用左手揉捏右手的中衝穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中衝穴1分鐘，然後比較一下兩隻手的疼痛感。哪一隻手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一隻手的中衝穴，哪只手中衝穴的疼痛感明顯，說明這一側的肢體較疲勞，直到雙...
中醫豐胸有效手法
首先，我們要知道為什麼有的胸部豐滿，有的平坦。除了遺傳因素以外，主要是內分泌失調，雌激素低下，荷爾蒙分泌不平衡，乳腺細胞對雌激素的反應能力及敏感性低下，或乳房的始基細胞數量不足，甚至發育時期藥物服用不當中斷了乳房的正常發育以及受到外傷等所致。
中醫認為腎主生殖發育，女性乳房發育不良，第二性徵不明顯，多因肝腎之虛所致。所以中醫豐胸就是運用祖國醫學原理，從補肝益腎，健脾養胃...
告別節後困乏！上班族如何提神醒腦？
養生之道網：上班族如何提神醒腦？五一小長假剛過完，相信不少人都會有瞌睡疲勞的感覺，那麼上班族如何提神醒腦，讓自己充滿活力地應付今天的工作呢？下面養生之道網為您介紹上班族如何提神醒腦，看看吧。
1、多喝點水
疲倦是最高的脫水信號，清晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。
如果你覺得白開水比較難下口，可以試著調製符合自己口味的加味水，或者在果汁裡添加一些橙汁檸...