養生之道網導讀：腹部減肥瑜伽哪種有效?瑜伽的動作有很多種，對於初學的人來講，當然就是選擇那些簡單易學的來做。比如說像瘦腹的瑜伽就有多種，像船……
腹部減肥瑜伽哪種有效?瑜伽的動作有很多種，對於初學的人來講，當然就是選擇那些簡單易學的來做。比如說像瘦腹的瑜伽就有多種，像船式、磨豆功等，下面我們就給大家詳細的介紹這兩種瑜伽，讓大家瞭解之後來判斷哪種瑜伽會更有效?
腹部減肥瑜...
腹部減肥2式瑜伽，甩掉腹部贅肉不是夢
久坐族應及時預防關節炎
因長期伏辦公桌、使用電腦、開車，一些“久坐族”逐漸成為關節炎的易患人群。專家提醒，辦公室人群應注意保護肩、腕、膝、踝等關節部位。
據介紹，近年來關節炎患者中，從事重體力勞動的人越來越少，取而代之的是“久坐族”。辦公族、電腦族的手腕、手肘、肩關節，開車族的膝關節、踝關節都是最容易受損的關節。而駕車使人逐漸形成關節“廢用性”萎縮退化，長時間把握...
足球知識 足球健身常識
養生導讀：四年一度的世界盃已經在火熱進行中，足球是一項體育項目，同時也是一種健身運動。對我們的好處非常多，但是你知道踢足球的一些常識性的問題嗎？今天小編就為您介紹一下有關足球的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
足球知識之足球裡的健身學問有哪些
力量 坐姿轉腰
很多年前，健身運動中的足球的發展都還是以技術和速度為主的一項運動。
但隨著足球的發展，身體間的對抗逐漸加大，因此湧現了一...
孕婦瑜伽動作可以幫助生產
在懷孕期間適當練習瑜伽動作，能幫助緩解媽媽的孕期不適，調整心態，還能幫助順產<，產後恢復身型。今天為懷孕媽媽們推薦幾個簡單的孕婦瑜伽動作，讓你以最佳姿態迎接寶寶的到來。
這套孕婦瑜伽由於文蕙老師設計。於文蕙表示，孕婦做些心肺適能及肌肉適能運動訓練，可以減輕懷孕不適症狀，有助生產，也能加速產後身材恢復，預防產後憂鬱。
適量運動 神清氣爽
陳怡安懷孕已34周，腹中的女寶寶預產期7月2...
太極拳由內到外調理你的身體
姚明加盟NBA後，NBA為其設計的官方形象廣告都是打太極拳；大美女林嘉欣更是推崇太極的健身作用，在一次慈善活動中她表示練太極對身體很好，非常健康，不但適合普通人，對患者也很有好處，可以多多練習。
太極引領時尚
太極是我國幾千年傳統文化遺留下來的瑰寶，它是一項心靜體松、柔緩自然、連綿不斷、動靜結合、著重自我控制和意氣誘導的健身運動。它的動作柔和平穩、細膩委婉，感情的抒發、氣息的...
白領養生要先養心
養生之道網導讀：現代人生活節奏快、壓力大，情緒困擾是百病之源。所以，現代人養生保健的關鍵也應放在養心上。
健康是所有人共同追求的目標。我們所說的健康，不僅指身體上沒有疾病，更應該強調精神層面的健康。因為情緒、心理方面的變化往往會對身體機能造成重大影響。因此，只有身體和心理都達到平衡穩定的狀態，人才能獲得全面的健康。
人體原本具有很好的自動...
維他丸：健身後的美麗元素
除了經常做運動保持體型和身體健康，女孩子們也似乎很偏愛一些更富有營養的健康“補品”。其實含有大量維他命和其他有益物質的“補品”能夠很容易被身體吸收，在很大程度上幾乎相當於化妝品的作用了。無論是安利的蛋白粉系列、客登庸的中藥系列，還是微量元素施爾康系列，都把維他丸放在了首要位置。
要容光煥發，便要多吃新鮮食物，讓身體攝取充足維他命，令皮膚保持最佳狀態。
含維...
初學者怎樣才能打好網球
養生之道網：初學者怎樣才能打好網球？網球是一項優美而激烈的體育運動，是新時代年輕人比較喜歡的解壓方式，那麼初學者怎樣才能打好網球呢？下面養生之道網為您解析怎樣才能打好網球，看看吧。
1、摒棄訓練中的壞習慣。
打好網球，就需要摒棄訓練中的壞習慣，在平時的技術訓練中，球還沒餵給你之前，你就知道了來球的方向，或者你回擊了一個別人餵給你的球，但接下來卻沒有人連貫地把球再次回擊到你的底線...
不同年齡段男性增強體力的健身方案
養生之道網：男人“寶貝”陰莖的主體是由海綿體構成的，當性興奮的時候，海綿體便會充血，令陰莖變硬、變長、變粗 事實上你只要從現在開始堅持鍛煉，你就能保持青春活力。為此，我們為各年齡段的朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案。
男性運動
一、20歲左右。
這個時段身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈性等各方面均達到最佳點。從運...
猛男必知三動作 讓你性感一夏
養生之道網導讀：做性感的男人，最重要的便是要有讓人羨慕的肌肉，尤其是在夏天這樣一個穿的清涼的季節，男人更是應該快點練肌肉，小編教你三個動作，讓你性感一夏~
三動作讓男人性感一夏
鼓二頭肌——槓鈴21響訓練法
所謂21響訓練法就是把一個訓練技術動作拆開來，分成三個步驟，分別是七個上半程、七個下半程、七個全過程。每個步驟重複做七次，三個步驟就二十一次，所以叫做21響訓練法。這個...