催眠法：每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而後將雙掌貼於面頰，兩手中指起於迎香穴，向上推至髮際，經睛明、攢竹等穴位，然後兩手分別向兩側額角後而下，食指經耳門穴返回起點，如此反覆按摩30至40次，可治療神經衰弱症，促進睡眠。
提神法：當工作、學習引起疲倦時，閉上眼睛，舌抵上顎，排除雜念，使整個意念集中在臍下的丹田部位，時間可靈活掌握。做完之後會感到精力充沛。
健髒法：經常...
中年人自我保健法
爬樓梯減肥的七大好處
養生導讀：對於上班族來說，爬樓梯是減肥的有效方法，每天上班前用爬樓梯代替坐電梯最減肥養生。關於爬樓梯減肥的好處，你知道多少？下面為你盤點爬樓梯減肥的七大好處，要減肥的快來爬樓梯吧！
爬樓梯能減肥
爬樓梯是一項健康的有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛煉全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發熱，增強新陳代謝，消耗體內食物轉化的ATP。全身性的有氧運動，加快整個身體中的血液...
孕婦能吃什麼肉不能吃什麼肉
養生之道網：孕婦能吃什麼肉不能吃什麼肉？肉類含有豐富的蛋白，是孕婦養生必不可少的營養來源。那麼孕婦能吃什麼肉不能吃什麼肉呢？下面養生之道網為您一一介紹孕婦的吃肉禁忌。
孕婦能吃什麼肉？
1、牛肉
孕婦一個星期應該吃3至4次瘦肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，並能增強免疫力。牛肉是個好選擇，不過每週吃一次牛肉即可。
2、豬肉
豬肉有營養，孕婦可以吃，但最好不要吃母豬肉。母豬肉營養...
頭部7大穴位按摩手法及功效
養生導讀：中醫學認為，頭為十二經絡的諸陽經聚會之處，百脈所通，系一身之主宰，對控制和調節人體的生命活動起著極其重要的主導作用。那麼經常按摩頭部有什麼功效呢？下面一起來瞭解下頭部按摩吧。
頭部按摩對大腦有健腦安神，聰耳明目的作用。按摩同時還呆改善腦部的血液循環，提高大腦的攝氧量，有益於大腦皮質的功能調節，對益智健腦，增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦虎，使大腦重新獲是充足的精力和...
怎麼治失眠 改變環境養成好習慣
養生導讀：如今，人們生活和工作壓力非常大，因此要好好注意休息。但，不少人因為失眠而導致沒有精神面對新的一天，長期下去對健康造成很大的威脅。那麼，怎麼治失眠？健康專家指出要改變失眠這種症狀，首先要保證一個良好的睡眠環境，其次要養成好的睡眠習慣。
失眠的原因有多種
失眠症狀多發是一種常見病、多發病，失眠的原因是有多引起的：
1、環境因素，比方說住所的變化、室內室外的噪音的影響等等...
認識藥材功效 學煲廣東靚湯
養生導讀：俗話說“吃在廣州”。廣州確實是全國公認的美食天堂。其中廣州的老火靚湯既美味又滋補。廣州的老火靚湯，用料很講究，再加上許多的中藥材來滋養身體，使得廣州的湯水馳名全國。那麼，究竟廣州的老火靚湯用了什麼中藥材去煲了？其實的中藥材又有什麼作用呢？今天，給大家推薦幾款夏季降火湯，有清熱降火、清肺補虛之功效，幫助大家度過一個健康的炎夏。
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護心臟的藥膳食療
偏頭痛通常在青春期前後起病，歷時長達數年甚至數十年，是一種常見而獨特的頑固疾病。目前尚無特殊治療藥物，多採取對症治療。。。
常言道，“偏頭痛令醫生頭痛”。對於偏頭痛患者來說，飲食治療也是一種積極的防治方法，對偏頭痛不僅能起到治療作用，而且某些飲食也能起到營養和保護腦功能作用，所以食療方法既簡便又實惠，可謂一舉兩得。
我國傳統的藥食兩用中藥，例如山藥、大棗、扁豆、薏米...
上班族養生必吃的蔬菜水果
養生導讀：辦公室白領們經常坐在電腦前很辛苦，日常飲食更是要多多注意，少吃辛辣刺激食物，飲食宜清淡、溫和，同時要一日三餐規律飲食。特別是忙於工作而飲食不規律的上班族更要注意養胃，這裡為諸位準備了大家最宜食用的的一些食物。
一、蘋果。
最為大眾所熟知的水果之王，除了其極高的營養價值之外，居然還可以防輻射。在這個輻射橫行的年代，這可以算是一大福音了。
根據美國科學家布魯斯·羅林...
怎樣正確防止乳腺增生癌變
乳腺增生發病率上升很快，此症已成為城市女性主要殺手。一旦患乳腺增生症，除了疼痛、腫塊外，患者在情緒上必有煩躁，易怒，恐懼等，生理上有功能下降，對此未能全身綜合標本兼治，久治未果就有轉為乳腺癌的危險。
怎樣防止患乳腺增生，而患者怎樣治癒防止癌變呢？提醒大家：
1 不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生症的加重，故應解除各種不良的心理刺激。對心...
辦公室白領如何保健
在辦公室白領圈子當中，養生保健是經常聊到的話題。近些年，很多白領性的職業病都層出不窮。由於工作性質的原因，很多白領都出現了一些職業病。因此，白領保健對白領們來說顯得尤為重要。下面就讓我們一起來看看白領保健方法有哪些。
1、天天的生活作息有規律。
保證充足的睡眠時間，一日三餐必需定時定量。特別是一些女性白領為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減...