睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。
中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21～23點）以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。
提高睡眠質量有四大法寶：
首先，...
平衡陰陽 中醫睡眠養生法助你走出亞健康
睡眠不足會導致六種病
養生之道網導讀：每天早上你都會因為睡不夠而發脾氣麼？你可能還不知道，脾氣不好還不是最糟糕的，因為睡眠不足，一些嚴重的疾病正悄悄向你走近。
睡眠
1.心血管疾病
2010年發表在《睡眠》雜誌上的一篇文章中，來自美國西弗吉尼亞大學醫學院的研究者回顧了2005年參與國家健康採訪...
寶寶如何睡眠才健康
寶寶每天要睡多久？
新生兒每天平均睡眠時間需要16小時（範圍14-20小時），每個睡眠週期約45分鐘，在一個睡眠週期中淺睡和深睡時間約各佔一半。新生兒大多數時間在睡覺。由一個睡眠週期進入另一個，每2-4小時醒來要吃奶，並睜開眼覺醒數分鐘到1小時。晝夜節律尚未建立。
1-3個月的嬰兒每天平均睡眠時間為15小時左右。2個月時有44％的嬰兒夜間能持續睡5-6個小時。白天覺醒時間延長。
6個月的嬰...
韓國床上減肥瑜伽操瘦身促睡眠
養生之道網導讀：姑娘，如果你發現自己是一個胖妹子的話，那你就更得努力減肥了！養生之道網小編深深地瞭解姑娘們內心的想法，你們也想要跟其他姑娘一樣在……
姑娘，如果你發現自己是一個胖妹子的話，那你就更得努力減肥了！養生之道網小編深深地瞭解姑娘們內心的想法，你們也想要跟其他姑娘一樣在夏天穿性感的短褲、露背裝。但是當今時代快節奏的生活方式，不規律的生活習慣與不健康的飲食很容易導致腸胃不...
失眠多夢怎麼調理 改善睡眠的9個方法
養生導讀：失眠多夢怎麼調理，改善睡眠的9個方法。失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，想入非非等引起。那麼失眠多夢怎麼調理？改善睡眠的9個方法，讓你安然入睡，一覺到天明！
據研究表明，長期失眠會導致皮膚暗淡無光、心煩氣躁。有很多嚴重失眠患者在經歷長期的失眠折磨後還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病，如高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病。
失眠症狀...
豆漿小米粥 營養互補助睡眠
豆漿小米粥，你試過嗎？
小米是補中益氣的代表食品之一，常用來熬粥。清水加小米文火煮，在大多數人眼中，也許小米粥的做法就如此簡單。其實，不妨把煮小米粥的清水換成豆漿，豆漿小米粥更能讓黃豆與小米兩種食物營養互補，不僅利於消化吸收，還有安神助眠的作用。
小米是不可多得的助眠食物。它富含色氨酸，通過代謝，能夠生成抑制中樞神經興奮度，使人產生一定睏倦感的5-羥色胺。5-羥色胺還可以轉...
十個兒童睡眠要注意的事項
兒童的睡眠質量在很大程度上會影響到他的健康，因此作為父母的就應該關心好孩子的睡眠。下面，養生之道網為廣大父母介紹兒童睡眠時要注意的十個事項。
1、剛出生的嬰兒床位
應放在大人旁邊，便於照顧。嬰兒床要安全牢固，褥墊透氣、軟硬適中、易清洗，大小適中，質地...
孕期睡眠不好心揪揪，如何是好？
導讀：研究指出，孕媽咪每天平均睡眠時間不到6小時，剖腹產的機率是一般孕婦的4.5倍。幾乎所有的孕媽咪在孕期各個階段都會遇到睡眠瓶頸，不論是睡姿、睡眠中斷、失眠等各式各樣的困擾都有可能發生。
孕期睡眠不好有哪些不良影響?
睡眠不只會在腦部產生影響，甚至對整個身體系統都可能造成傷害，對一般人如此，孕媽咪更是危險，不過，幾乎所有孕婦都有睡不好的毛病，每個階段的困擾都不相同。婦產科主治醫師...
睡眠不好如何調理 調理睡眠的7大方法
養生導讀：睡眠不好如何調理？調理睡眠的7大方法。據數據調查顯示，我國失眠人數多達30%，其中80%的成年人睡眠不健康，那麼睡眠不好如何調理？以下調理睡眠的7大方法，要注意。
造成睡眠差是多方面的，綜合分析主要有環境因素、生理因素、心理因素及軀體、精神等疾病因素，而睡眠不好的危害則是顯而易見的。長期睡眠不好不僅會引起心煩易亂、疲乏無力、頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，而且還容易引起一系列...
五招瑜伽幫你改善睡眠
瑜伽可以幫助你。美國加州聖地牙哥大學心理學博士柯爾（Roger Cole）同時也是一名瑜伽老師，曾經進行睡眠與瑜伽倒立類體位法的初步研究。他發現，瑜伽動作可以改變荷爾蒙濃度，因此降低大腦被喚起的程度（brain arousal）和血壓。
睡眠是睡眠機轉和清醒機轉相互拉拒的淨結果，失眠的人常以為睡不著是因為睡眠機轉出了問題，其實是清醒機轉過度喚起（hyperarousal）所致，也就是說自律神經系統失調，也就是...