熱水泡腳，如同用艾條“溫灸”腳上的穴位，而在泡腳盆裡加入鵝卵石，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位(湧泉、然谷、太溪等)或腳底反應區，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用，從而促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 泡腳用的鵝卵石並沒有什麼特別的...

到了冬季，每天早上起床成了最令人痛苦的事情，每當聽到“叮噹”的鬧鐘想起，總忍不住罵娘：“怎麼老也睡不夠呢?!”莫非是身體出了問題? 冬季就應該“早臥晚起” 《黃帝內經》對一年四季的起居規律有著詳細的論述：“春三月，夜臥早起。夏三月，夜臥早起。秋三月，早臥早起。冬三月，早臥晚起，必待陽光。” 由此可見，春夏季節，早睡早起是為了順應自然界春生、...

1：蜂蜜 大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫奎唑林)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。 2：菊花 茶菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。 3：溫奶 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能...