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熱水泡腳+石頭磨腳改善睡眠
熱水泡腳，如同用艾條“溫灸”腳上的穴位，而在泡腳盆裡加入鵝卵石，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位(湧泉、然谷、太溪等)或腳底反應區，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用，從而促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。
泡腳用的鵝卵石並沒有什麼特別的要求，選擇圓滑、大小相近的為佳。泡腳用的水應該保持在45℃左右，水深至少要超過踝關節，腳在鵝卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分鐘左右。有心腦血管病和糖尿病的患者用熱水泡腳時，要特別注意水溫和時間的控制，以免出現頭暈、頭痛、乏力、心慌等情況。
腳部皮膚感覺下降的人，使用鵝卵石揉搓雙腳時要注意力度和水溫，以免擦破或燙傷皮膚。腳部有損傷(包括關節脹痛、拉傷、扭傷等)、炎症還未痊癒的人，不宜進行鵝卵石熱水泡腳。
標籤：【鵝卵石】
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