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怎樣預防近視 保持良好用眼習慣
如今，在我們周圍當中，近視眼越來越多。近視給人們的工作和生活帶來不少麻煩，要怎樣預防近視呢？專家指出，要預防近視關鍵還是在於保持良好的用眼習慣。
最近，在網絡上出現了所謂的“新型眼保健操”（網友戲稱為“白眼操”），即通過轉動眼珠改善眼部疲勞，增強眼球調節功能。對於這種方法，應當慎重對待。雖然轉動眼球可以減輕眼疲勞，但是瞪眼轉動幅度不宜過大，過分地轉動和牽拉對視網膜有潛在危害。
而對於傳統的“眼保健操”來說，雖然無研究證明其可預防近視，但對改善眼部血液循環、緩解視疲勞有一定益處。因為近視主要是由於睫狀肌緊張或痙攣，通過對眼周經絡穴位的有效按摩，可以促進眼部血液循環，使睫狀肌得到放鬆，緩解用眼疲勞，從而達到保護視力的作用。
當然，預防近視關鍵在於養成良好的用眼習慣。包括不在車內、光線太亮或太暗的地方閱讀，每看書或寫字半個小時遠眺5~10分鐘，不趴著睡覺等。同時在飲食上不要攝入過多糖分；不能挑食偏食，避免機體內鉻、鈣等微量元素缺乏；注意補充含維生素A和蛋白質豐富的食物，比如胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、瘦肉等。
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