養生導讀：瑜伽運動不僅可以減肥瘦身，而且還是養生健體之功效，是很多女性朋友所喜愛的運動，瑜伽練習的要訣是呼吸，通過肺部吸入足夠的宇宙能量供給身體，促進身體血液循環，可以讓身體和心靈得到放鬆，並且對身心健康也有顯著功效。那麼，怎樣掌握正確的瑜伽呼吸法？ 腹式呼吸法： 吸氣時，用鼻子把新鮮的空氣緩慢深長的吸入肺的底部，隨著吸氣量的加深，胸部和腹部之間的橫膈膜就向下降...

       養生之道網導讀：普拉提，現在你還覺得陌生，但是一旦你瞭解了它並參與其中，也許你就會迷戀上它。要知道，凱莉-安妮-莫斯的完美身材離不開她一週五次練習普拉提。那麼什麼是普拉提? 普拉提是一種什麼運動 普拉提是一種肌肉深層練習，通過一些速度緩慢的動作，較長時間地控制肌肉，達到消耗身體各部位的能量的目的。普拉提最獨特的地方在於它把練習重心放到了精神...

養生導讀：瑜伽的普及程度十分的廣，無論男女老少都可以做瑜伽，並且能夠從練瑜伽中獲益，而瑜伽減肥的效益也是相當不錯的，但是做瑜伽的過程中，大家要警惕哪些細節呢？ 一、減肥瑜伽方法 1、平躺地面，雙手往肩膀兩側平攤，雙腿保持伸直併攏，往上抬起，使之與地面成直角。 2、保持上身不離開地面，慢慢把雙腿轉向左方，然後換邊進行。 3、雙腿慢慢往上抬起，盡量與地面垂直，背部離開地面，過程中可...

養生導讀：瑜伽如今已成為男女老少非常熱衷的一項運動，瑜伽練習的好處非常多，但是有很多新手剛剛接觸瑜伽卻弄巧成拙，達不到想要的訓練效果。今天，小編就在這裡為大家就這一些瑜伽練習的誤區有哪些。 一、凝視他人練習 在瑜伽課程上，試圖瞭解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力，而且會使你無法進行有節奏的呼吸，即使是在樹式動作中，凝視他人也會使你無法保持身體平衡。根據不同的姿勢，你的超視...

一、一字展胸式： 1、仰臥，調整呼吸，放鬆。 2、腳尖伸直，重心在腳跟上。 3、吸氣，臀部向上抬起，讓身體成一字，腰、胸用力向上。 4、呼氣，頭向後沉。 5、閉眼，自然呼吸，感覺放鬆，保持這個姿勢30秒——1分鐘。 TIPS：練習時意識力應該放在腹部和整個胸部上。 效果：可治療腸胃病、便秘、哮喘、支氣管炎、痔瘡、駝背、月經失調，調節肩膀和肩部的僵硬狀態，矯正聳肩的現象，幫助增加肺活量...