練瑜珈和其它的健身項目不同，瑜珈（yujia）要求每天固定時間的練習，你也許會想：沒有恆心和毅力就堅持不了吧？錯！每一個瑜珈愛好者之所以熱愛練瑜珈（yujia），並不是為了追求時髦，也不僅僅是為了減肥、治療失眠等等單純的目的，而是，瑜珈（yujia）已經成為生活的一種需要，就像每天需要吃飯、喝水一樣。你靠恆心來堅持每天吃飯嗎？ “我沒有時間練瑜珈”、“我年輕好動，靜不下來&rdq...

     年復一年，日復一日的練習，經常會讓人產生莫名地倦怠，每當這個時候，一個自我會說：“如果不繼續堅持，前面的練習不都白做了嗎？”另一個自我也會不失時機地強調，“練瑜伽不就是為了獲得心靈的舒適與快樂嗎？被強迫的感覺可不那麼令人快樂。”你會選擇哪個自我的結論呢？ 如果按照血型來劃分，嚴謹的A型血會忽略潛意識的抗議，繼續練習，因為他們是完美主...

很多人在初學瑜伽時僅僅是憑著一腔熱情，3分鐘熱度，對於瑜伽的基本知識並不瞭解，因此在練習瑜伽中很容易受傷，也常常由於進展緩慢而喪失興趣，而從此放棄了，最後不了了之，反而抱怨練瑜伽沒有用。其實這是不對的。 1、練習之前最好空腹 保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱 為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程...

這是一組不需要啞鈴，甚至不需要穿鞋子，用不著離開家，離開房間，只要有床、有沙發、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練的便利操!堅持下去會讓你的肌肉更長，皮膚更緊更光滑。趕快去買能show出身材的靚裝吧! 減肥重點：腹部、臀部 伸展重點： 大腿外側 坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。B 保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。...

對於早洩，可以臍下丹田用力並伸直腰，就能夠痊癒。 男性的早洩有兩個原因：一是性經驗淺，容易興奮，自律神經、運動神經失去平衡；二是病態性，例如包莖、炎症、性器的皮膚病、精神的重壓感等等。 事實上，只要姿勢好，腰部伸得直，臍下丹田用力（自律神經的集合處），就不致早洩。英雄的姿勢對早洩的男士很有幫助，不妨時常做這種姿勢，以建立自己的信心。 英雄的姿勢 1、直立，身體向前傾，背部呈一條直...