養生之道網導讀：對於瑜伽大家可能有所瞭解，但是對於高溫瑜伽大家就不太熟悉。高溫瑜珈也是屬於瑜珈的一種，不過它所處的環境不同，高溫瑜伽是需要到……
對於瑜伽大家可能有所瞭解，但是對於高溫瑜伽大家就不太熟悉。高溫瑜珈也是屬於瑜珈的一種，不過它所處的環境不同，高溫瑜伽是需要到40度的高溫房間裡去做，這也是給大家進行一種考驗與鍛煉。下面我們就來瞭解減肥瑜伽動作之高溫瑜伽。
我們...
減肥瑜伽動作之高溫瑜伽 瘦身又塑型
安全指南：如何避免練瑜伽受傷
養生之道網：如何避免練瑜伽受傷是瑜伽練習者必知的基本知識，包括如何護膝、護背、護頸。下面養生之道網就為你詳細分析如何避免練瑜伽受傷，看看吧。
如何避免練瑜伽受傷：整體
練瑜伽時，頸部、下背部和膝蓋最易於受傷，遵循以山式為基礎的端正體位的簡單原則，就能保護他們免於損傷和磨損。
雙腳併攏或稍分開，上提並張開十個腳趾，輕輕的放下，讓體重均勻地分佈在雙腳掌上，腳掌紮實的下壓，經由雙腿向...
熱瑜伽：流行高效排毒法
“熱瑜伽”是近年深受歡迎的養生法，開創人為印度瑜伽大師“Bikram Choudhury”，因此它另一個為人熟悉的名字是“比克若姆瑜伽”（Bikram Yoga）。但在華文世界，一般稱之為“熱瑜伽”（Hot Yoga），也有人稱之為“高溫瑜伽”。
所謂熱瑜伽就如其名，十分重視“熱”，對場地和溫度的要求十分嚴格。熱瑜伽的練習室或教室有現代化加溫設...
瑜伽減肥就學最經典動作，減肥效果快速有效
養生之道網導讀：現在瑜伽已經進入大多數的人的生活了，其實無論是健身還是減肥，瑜伽的效果都是不容置疑。那麼你是不是掌握了瑜伽減肥最經典的動作呢……
現在瑜伽已經進入大多數的人的生活了，其實無論是健身還是減肥，瑜伽的效果都是不容置疑。那麼你是不是掌握了瑜伽減肥最經典的動作呢？今天小編介紹就來介紹幾個最有效的減肥瑜伽動作。一起邊看邊學吧!
一、鴿子式：1、雙腿伸直，坐在地面上，後背立直...
瑜伽拜日十二式動作姿勢
瑜伽拜日十二式是古印度早期瑜伽的一種方式，由十二個姿勢形成而得名。瑜伽拜日十二式不但可以舒展身體，更可以平和內心。下面是對於瑜伽拜日十二式動作姿勢的敘述，練習拜日瑜伽首先要練心。
拜日式起源於印度，意思是太陽的禮拜(SuryaNamaskar)，按照傳統的慣例，在破曉時面對初升的太陽進行。在古印度，太陽被認為是健康和長壽之神。聖典說：“太陽(Surya)是運動的和不運動的生命的靈魂。”...
幫你減少運動中的酸痛的一些小技巧
如果你平時很少運動，打一場羽毛球後，大腿、手臂肌肉必定會劇烈酸痛。有一些小技巧可以幫你減少這種勞動 酸痛。
首先運動前不能空腹，在開始做運動前，要吃含蛋白質（肉類、奶類）或者碳水化合物（粗糧、主食）的食物。碳水化合物可以給肌肉能量，蛋白質能幫 助治癒酸痛的肌肉。所以，運動前喝點牛奶，吃片麵包都是不錯的選擇。
此外，高強度體力活動後，不要因為勞累而坐下休息停止活動，而是繼續做低強...
經典瑜伽瘦身姿勢怎麼做
養生導讀：近年來，瑜伽瘦身運動非常流行，不管是女性或男性，有時間都會選擇去一些瑜伽會所練習瑜伽，在練習瑜伽的過程中不僅可以鍛煉到我們的身體，還能放鬆身心，最重要的是，可以幫助一些肥胖的人達到減肥的功效。下面，小編簡單給大家介紹一下瑜伽瘦身姿勢怎麼做？
一、T形狀：從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然後上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行...
懶美人的時尚瑜伽瘦身術
擁有肚臍上下的風光
左）側鴿式：集中鍛煉腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
中）駱駝式：背部和腹部減脂，促進背部血液循環，增強脊柱彈性。
右）半艦式：上腹部和下腹部同時得到鍛煉。
·對於坐班族來說，小腹的贅肉時時影響著自己的美觀，如何收平小腹是每們坐班族們的狂想曲！如今，普拉提可以給你滿意的答案！相信，只要你努力地堅持運動，在未來的日子裡擁有一個平坦性感的小腹，將不再是...
奼女減肥妙方 人氣瘦身操
港姐胡杏兒當年為拍劇而增肥，今天我們看到她的身材與當時競選港姐時毫無差別。究竟她速瘦的秘訣是什麼？
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為拍攝無線劇集《肥田喜事》而增肥演出的胡杏兒，由索女時期體重110磅飆升至152磅，脹爆身材頓成坊間熱話。
胡杏兒足不出戶速瘦操 為了減肥成功，胡杏兒不但是嚴格按照纖體公司的要求進食，平日也很少參加朋友的聚會，而是把自己關在家裡勤做運動，讓瘦身效果更明顯。
胡氏速...
瑜珈鍛煉勉強硬做不可取
養生之道網導讀：瑜珈是一項十分熱門的養生運動，現在越來越多人愛上瑜珈鍛煉。可是，小編要提醒的是進行瑜珈一定要小心，勉強自己去做一些高難度的動作是不可取的。那麼，在進行瑜珈的時候要注意哪些事項呢？我們一起來看看：
練習瑜伽的注意事項：
1、點抵達。約早10分鐘抵達教室，可以幫助你調整心情並靜下來。當你在等待時，可以先做一些伸展，或只是靜靜地坐著或躺著，放慢呼吸，把心放在瑜伽教室...