養生之道網導讀：以前，有些女孩子為了擁有完美的身材會不惜以犧牲自身的健康為代價。現在，隨著人們對身體健康重視程度的不斷提高，人們越來越追求健……
以前，有些女孩子為了擁有完美的身材會不惜以犧牲自身的健康為代價。現在，隨著人們對身體健康重視程度的不斷提高，人們越來越追求健康的減肥方法。既然如此，那麼，今天就讓小編來為大家介紹花樣運動的減肥方法吧。
3分鐘踏跳
在地板上放一...
花樣運動，健康有效瘦身
練習瑜伽要注意的飲食要求
流行的瑜伽體式練習，都要求空腹練習，一般要求練習前兩小時和練習後兩小時不能進食，有些要求練習前三小時不能進食。練習前兩個小時不能進食，練習瑜伽一個小時，在這樣的要求下，練習者只能在飯前第三個小時，和飯後第三個小時進行瑜伽練習。按照人們一般的三餐進食時間，和現代人的作息習慣，人們很難找到合適的時間去瑜伽館和健身房上瑜伽課。
大多數人早餐前第三個小時還在睡夢中，七點鐘早餐的話，是...
人犬瑜伽，別樣的養生術
運動養生導讀：近幾年瑜伽風靡全球，練瑜伽已經是一種健身時尚，除了年輕女性、和中老年婦女練習外，還有部分男人也響應了這種潮流，那你是否知道人犬瑜伽呢?在國外，運動人士為了能和自己的寵物有更多親密接觸的機會，興起了新穎的“人犬瑜伽”。真是不怕你做不到，就只怕你想不到。如果你家裡也有愛犬的話，不妨也試一試。
住在美國西雅圖的布倫達·布賴恩是一位瑜伽老師，她正是&ldqu...
揭秘如何巧妙避免瑜珈運動傷害密招
如果練習時自己的身心總是非常緊張，身體覺得十分難受，你如何真正從瑜伽中獲得收穫？
如何避免瑜伽運動傷害
主要是指關節、肌肉處的傷害，而這些傷害也主要因為動作的錯誤或者肌肉和關節的伸展方向不對造成。這裡列舉幾個錯誤和正確的姿勢，分為後仰式、樹式、戰士式、蝴蝶式、三角式、上犬式、眼鏡蛇式、下犬式、扭轉式、駱駝式，教練示範來幫助你避免這些不必要的傷害。
上犬式
★動作分析：上犬...
練習瑜伽一定要空腹
養生之道網導讀：做瑜伽之前，你要不要吃點東西增加能量？瑜伽老師建議，練習瑜伽最好是空腹。
首先，如果胃裡有食物，練習時會感覺身體沉重，不能充分扭轉抻拉身體。
其次，在做動作時，食物還會在胃裡和身體一起動，不利於身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃裡有食物的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分，大多數的能量都...
練習瑜伽不當會得病
別以為瑜伽是一種很安全的運動，如果練習不得當，很可能是會練出傷病哦，想要讓瑜伽幫助健身塑身，以下的幾個小常識你不可不知。
“瑜伽病”是怎麼回事？
A:美國舊金山的一位脊椎神經科醫生，在瑜伽盛行起來後，得到一個“瑜伽醫生”的外號，這位醫生說，他每週治療的病人中，有20～30人是因練習瑜伽不當而受傷的。看來，我們必須重視練習瑜伽不當可能帶來的傷病。
現在運動損傷的病人...
怎麼練瑜伽有助於分娩
養生之道網：怎麼練瑜伽有助於分娩？產婦如果在懷孕期不注意適當運動，就可能會造成難產的問題，那麼怎麼練瑜伽有助於分娩呢？下面養生之道網為您介紹一些可以幫助順產的瑜伽體式，看看吧。
孕期練瑜伽有助於順產嗎？
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，針對腹部練習的瑜伽可以幫助媽媽產後重塑身材。此外，孕期練習瑜伽還可以幫助孕婦改善腰酸背痛的症狀，有助於控制體重和預防便秘，有助於順產。
練習...
產後瑜伽 迅速恢復窈窕身材
養生導讀：女性懷孕是個必經的過程，但是，很多女性在產後身體都會變的臃腫，所以，很多女性都會做瑜伽運動來恢復。那麼，那產後瑜伽到底能給產後的媽媽們帶什麼好好處呢。
產後瑜伽練習對身心的N種幫助
恢復窈窕好身材
適當的產後瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產後6個月是身體恢復的黃金時機，新媽媽可要把握好...
瑜伽為何要「加熱」
據悉，熱瑜伽由26種伸展動作和2種呼吸方法組成，也屬於柔韌性運動，它能改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作及動作間的止息時間，直接刺激神經和肌肉系統，並且可以減輕體重。
在熱瑜伽教練——三全公寓健身房藝芳瑜伽中心的莫慧萍教練的邀請下，記者參加了一堂熱瑜伽課程，對熱瑜伽一探究竟。
1、體驗熱瑜伽
在上課之前，記者按照莫教練的囑咐：訓練前3個小...
練習瑜伽的一些意見
1、練習的時間最好選擇在清晨或黃昏。
2、練習前3小時保證空腹，可以喝入少量流質食物或飲料，練習後半小時可進食。
3、選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然場地。
4、室內時開窗透風，保持空氣的流通，這對於調息練習尤為重要。可以在旁邊擺放綠色植物或鮮花。
5、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。
6、練習時裸足。練習服選質地自然的面料，...