體位法、冥想、呼吸被喻為瑜伽的三大支柱，很多初學者感覺自己在練習體位法的時候，雖然每次練習的時間也不短（大約在30分鐘到60分鐘之間），可是就覺得身體跟作了一次體操一樣，出汗不多，也沒有運動後的疲勞和輕鬆感。解決這個問題的一個主要方法就是運用正確的呼吸。 丹田呼吸法是很適合初學者練習的一種呼吸方式，它是練習完全呼吸法的基礎，可以幫助初學者循序漸進地掌握瑜伽呼吸的基本要領，同時可以...

除了男性偏愛的戶外運動，還有哪些運動是男性值得去實踐的呢?比如說大部分男性“羞”於練習的瑜伽“瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽練習和其他運動不矛盾，還能夠增加其他運動的效果。”這是京城知名瑜伽老師桂士卓身體力行的推薦，作為力捧瑜伽的男性，我們來聽聽桂老師對男性瑜伽的理解吧。 減壓力：男人習慣承擔壓力，缺少減壓的途徑，瑜伽可以改善身體的柔韌性，...

養生之道網導讀：瑜伽是女人們美體養生的最佳運動，如今更是越來越多的美女們練習瑜伽，但是，對於辦公室裡的白領們要如何練習瑜伽呢?辦公室瑜伽有哪些?辦公室瑜伽注意事項是什麼? 辦公室瑜伽養生又美體 一、基本呼吸法 瑜珈術認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。 方法：坐在椅子上，雙腿併攏。一手扶在大...

著名影星舒淇有個兩個減肥秘訣，其一是睡覺前4小時不進食，二是飯後半小時站立，避免腹部脂肪堆積。舒淇的方法確實有效，這個不僅經過本人的證明，而且鳳凰衛視主持人魯豫同志也是這個方法的絕對推崇者。 當然，除了舒淇的方法，我還有個瑜伽秘籍，可以解決飯後脂肪堆積的問題，更美妙的是，這個練習是坐著練的哦！ 練習 雷電坐 1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。 2、雙...

        導語：城市生活的節奏快，生活、工作壓力都相對比較大，會感覺很累，有人說每天都坐在辦公室也沒做什麼事情但是就是感覺很累，其實這有可能也是亞健康的一轉播那個表現，隨著社會的發展人們越來月重視自身的健康，而瑜伽冥想也就是相當於靜坐應該是瑜伽養生裡面簡單有效的一種方式了。有需要的朋友可以學習嘗試一下！       &nb...

練習瑜伽可能出現的急性傷害 1、在受傷同時感（聽）到爆開或破裂的聲音。 2、受傷部位畸形。 3、25%或更多部位失去功能。 4、感到反胃、嘔吐、頭暈眼花或暈厥。 5、多處的疼痛。 瑜伽練習受傷後的處理辦法 1、休息，避免對受傷區域的壓力。 2、冰敷，在受傷區域進行冰敷或用蘇打水處理。 3、用彈性帶在受傷部位冰敷，將能使藥以液態滲入患處。 4、患處抬高於心臟位置，能使液態流出至外部，或減少血液在血...

瑜伽呼吸對於瑜伽的聯繫者來說很重要。下邊介紹幾點，供大家參考。 1、展開的動作請吸氣，收縮、扭轉時請吐氣。以前彎來說，兩手向上拉長時就配合著吸氣，當身體對折彎下地面時就吐氣。 2、強調某個部位體位法，姿勢停留時，配合著數個深呼吸。如在做下犬式時，把臀部推高到頂點，兩手兩腳撐在地面，從側面看這個姿勢像個三角形。此時在此處深呼吸四次，加強拉伸背部和腿部的肌肉線條。 3、困難的動作呼吸...