近兩年，“有氧”這個新鮮詞隨著傳媒的介紹已經步入尋常百姓的生活。
所謂“有氧”包括兩個內容：有氧產品，有氧運動。氧在體內的吸收途徑有二：一是通過肺呼吸為血液中和；二是以水或食物為載體，經過一系列代謝後再為血液中和，才能為機體所用。
有氧產品是通過飲食提高體內氧的含量；有氧運動則是通過一定量的全身...
保持健康的鑰匙——有氧運動
上班堵車不要怕 健身有方法
養生之道網導讀：上班族經常在上下班的路上遇到堵車的事情。耽誤時間不說了，還會讓人們心生鬱悶。如果能夠在這個時候來點健身的話是不是更好呢？下面小編就給大家介紹一款適合等車族的健身方法吧！
堵車不怕 健身有法
近年來，私家車逐漸普及，駕車族的健康問題也凸顯出來。長時間保持坐姿，缺少運動，會導致頸椎病、腰間盤突出、腰肌勞損、膝關節損傷、腸胃不佳、精神緊張等一系列“車友病”。...
最安全的減肥方法-中醫瘦身
養生之道網導讀：減肥的方法有多種多樣，最安全的是哪種減肥方法呢?沒錯，就是中醫減肥。中醫減肥療效好，安全無副作用，是很多肥胖人群瘦身的首選。……
減肥的方法有多種多樣，最安全的是哪種減肥方法呢?沒錯，就是中醫減肥。中醫減肥療效好，安全無副作用，是很多肥胖人群瘦身的首選。中醫減肥究竟好在哪裡，我們一起來看看。
中醫減肥——無副作用兼顧治病
特點：中醫減肥法包括針灸減肥、點穴按摩減肥、埋...
健身房低氧運動的好處
不少運動愛好者聽聞過“高原訓練”，它被廣泛地應用於中長跑、游泳、自行車、越野滑雪、水上運動等許多競技項目的訓練過程。大量的實驗研究和運動實踐證明，高原缺氧環境下進行的運動訓練有利於提高機體的抗缺氧能力。
最近，由“高原訓練” 改良而來，應用於健身房的“低氧訓練”開始受到業內外人士關注。日前，甘肅武威舉行的香山科學會議暨海峽兩岸...
健康快速減肥方法之慢跑
養生之道網導讀：如何快速減肥一直是廣大減肥人士關心的問題，但是很多人試了很多方法都沒有效果。所以，今天我們養生之道網的小編就給大家介紹能夠快速健……
如何快速減肥一直是廣大減肥人士關心的問題，但是很多人試了很多方法都沒有效果。所以，今天我們養生之道網的小編就給大家介紹能夠快速健康減肥的方法，讓你能夠輕鬆快速地減掉身上的肥肉，快來試試吧。
慢跑
減肥健康快速有效方法？導致現代人不斷...
有氧運動VS無氧運動 你知曉多少
越來越多的人認識到運動帶來的好處。有氧運動的觀念也已深入人心，但有些人對有氧運動和無氧運動的確切概念，還不是十分理解，有人甚至簡單地認為有氧運動就是在氧氣充足的環境裡運動，從而使運動走入誤區。
本文詳細地給大家一個清晰的概念，何謂有氧運動，何謂無氧運動，相信對大家無論是減肥還是瘦身都是大有益處的。
有氧運動VS無氧運動 你知道多少？有氧運動和無氧運動劃分
這主要取決於運動的...
女人腎虛7症狀及中醫補救措施
女人腎虛不但會影響美麗的外貌，還會導致月經不調、虛胖、不孕等疾病。因此，要避免腎虛，首先瞭解下女人腎虛的症狀，同時尋找補救措施，及早做好預防和治療工作。以下為大家介紹女人腎虛的7大症狀及補救措施。
症狀一：眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
很多女人在清晨起床後照照鏡子，都會發現一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡單認為是由於沒有化妝，所...
有氧運動 要訣須謹記
每一種運動都有它自身的規律，只要我們能找到它的規律，那麼，健身運動就會事半功倍，下面就一起來看看有氧運動的一些規律吧。
●運動前預熱
每次運動前需要有個熱身過程即準備活動，活動關節韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉。然後從低強度運動開始，逐漸進入適當強度的運動狀態。
●接近而不超過
“靶心率”一般來說，靶心率為170-年齡的數值。如果你60歲，靶心率就是170-60=110(次/分)...
狂減腰腹贅肉
擊劍是最瘦身的運動？Really？你一定會有疑問。其實，擊劍兼具有氧和無氧運動的訓練，運動量大，尤其對減少腰腹部的贅肉有奇效！所以--你見過胖劍客嗎？記者來到位於國貿橋南300米路西的天地人“中天擊劍俱樂部”，在寬敞的訓練館內，看著排列整齊的黑色面罩、銀白的劍道和雪白的劍服，聽著劍與劍撞擊產生的“辟啪”聲，這樣的場景讓人恍若隔世，彷彿來到了華麗而古老的宮廷。
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驚！轉呼啦圈可致胃下垂？
養生導讀：提起瘦腰減腹的運動，很多女孩可能會不約而同地說轉呼啦圈，確實，轉呼啦圈能讓我們鍛煉腰部和適度地提臀。而且，轉呼啦圈佔地面積小，花費也很低，訓練也不太強烈。在家選個稍微大的空間就可以了。可是又有不少人擔心：長時間轉呼啦圈會不會造成胃下垂和子宮下垂導致無法生育呢？
轉呼啦圈不會導致子宮下垂或者胃下垂
專家說，到目前為止，臨床上還未出現過一例因轉呼啦圈而導致子宮下垂的。
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